Vakare maistas atrodo dar labiau skanus nei dienos metu. Kokia yra priežastis? Mes taip sunku susilaikyti ir nevalgyti kažko skanu. Kaip patenkinti alkį prieš miegą? Galų gale, kartais jau esate lovoje ir jaučiatės, kad esate pasirengęs valgyti drambliuką. Jūs klausiate, ar šiuo atveju galima ką nors valgyti?
Jūs negalite sau numirti nuo bado. Galų gale nieko gero nebus. Kodėl valgyti prieš miegą? Paprastas faktas yra tas, kad naktį visi procesai organizme sulėtina, įskaitant virškinimą. Todėl maistas, kuris naktį patenka į skrandį, yra įtrūkęs į riebalinį audinį. Visi nepertraukiami produktai bus puvę. Visa tai ateityje veda prie toksinų, kurie įsisavinami kraujyje.
Taigi nesistebėkite, kai atrandame, kad mūsų plaukai yra nuobodūs, imunitetas yra silpnas, o veido oda tapo neveiksminga. Taip, galima sužinoti, kad yra perteklinis svoris, kurį sunku atsikratyti.
Vakarui organizuoti bado streiką nėra verti. Galų gale negalima valgyti iš vakarienės. Skrandis jo neišgyvens. Tokie pertraukimai gali neigiamai paveikti kūną. Badaujantis streikas gali sukelti nemigą, o 3:00 ryte galite pabusti nuo žiaurios apetito. Todėl trys valandos prieš miegą valgė vakarienę. Tai gali būti sūris su krekeriu arba salotomis. Pasirinkite maistą, kurio kaloringumas yra neigiamas. Taigi šiandien mes apsvarstysime, ką galite valgyti, ir ką jūs negalite prieš eidami miegoti!
Ką negalima valgyti prieš miegą?
Prieš miegą galite valgyti maistą, bet yra draudžiamo maisto, kuris gali pakenkti jūsų organizmui, sąrašas.
Kofeinas
Prieš miegą, venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra kofeino. Jis ilgą laiką neleis jums miegoti. Kava ar arbata neturėtų būti girta bent prieš 1,5 valandas prieš miegą. Šiuose gėrimuose yra daug kofeino, netgi žaliosios arbatos.
Nevalgykite šokolado vakare, net juodai. Žinoma, visi žino, kad tai naudinga ir net dėl to jūs galite prarasti svorį, bet neįtraukite į vakarus nuo savo dietos. Jis pagyvina nervų sistemą.
Apskritai, vakare reikia pašalinti saldus. Pirmąją dienos pusę galite mėgautis gardžiais.
Riebalai
Vakare išleiskite vakarienę, kurioje yra daug riebalų. Nevalgyk pica, bulvytės, riebios mėsos. Visa tai, kur yra daug riebalų, nėra verta valgyti. Tai neleis jums užmigti ir maistas bus prastai virškinamas. Laikykitės nuo riebalų rūšių sūrio ir sviesto.
Saldieji javai
Daugelis žmonių mėgsta vakarienę valgyti javų kepalus su cukrumi. Labai bloga idėja yra saldžiųjų linų grūdų naktį. Paprasčiausiai kūnas neturės laiko deginti visų kalorijų. Šis patiekalas gali būti valgomas ryte. Kad organizmas gautų pakankamai energijos. Vakare šis maistas netinka.
Aštriau
Vėlyvas naktinis aštrus maistas veikia miegą. Dėl tokių užkandžių gali atsirasti nemiga. Vakarais pavieniai užkandžiai laikomi draudžiamu maistu. Dėl tokio maisto gali atsirasti diskomfortas skrandyje, pilvo pūdymas, rėmuo.
Raudona mėsa
Ar turite pavakarienį? Verta apriboti save. Net jei uvas brutalus apetitas, tada pabandykite kontroliuoti save. Atminkite, kad prieš einant miegoti nerekomenduojama valgyti raudonos mėsos. Organizmui suteikiamas šiek tiek laiko maistui virti. Galų gale, raudonoje mėsoje yra daug baltymų ir riebalų, todėl negalima valgyti vakare.
Pupos
Visi žinome, kad pupos yra labai sveiki. Jame daug skaidulų, kuris padeda mūsų virškinimui. Tačiau dėl šio pluošto, ankštiniai ir neturėtų būti valgyti naktį. Jie gali sukelti diskomfortą organizme, ir tai gali sukelti vakarinį skrandžio sutrikimą.
Ką galite valgyti prieš miegą?
Mes jau supratome, ko verta pamiršti vakarais. Bet ką galite valgyti prieš eidami miegoti, nejausti alkio, gerai miegoti ir jaustis puikiai?
"Apple"
Pagrindinis "užkandžių" vaisius yra obuolys. Jis gali būti naudojamas kasdien prieš miegą. Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja tai padaryti dėl svorio. "Apple" su džiovintiems abrikosams normalizuoja virškinamojo trakto darbą.
Citrusiniai vaisiai
Apelsinų ir mandarinų sudėtyje yra tik 40 kalorijų. Todėl jie gali būti priskiriami mažai kalorijuotiems maisto produktams, todėl juos galima valgyti prieš miegą. Jie yra daug vitaminų, ypač vitamino C, ir jis reaguoja į virškinimą. Taigi vienas mandarinas prieš miegą nebus žalingas.
Salierai
Viename augalo šaknyje yra tik 10 kalorijų. Galite pagardinti salierą arba šviežią salierą. Labai skanu su skustuvų deriniu. Tai labai naudinga skrandžiui, tai yra natūralus diuretikas, kuris gamina toksinus.
Runkeliai
Prieš eidami miegoti, galite pagaminti burokėlių salotas ir apsivilkti alyvuogių aliejumi. Runkeliuose yra betanino medžiaga, kuri padeda deginti riebalus. Daržovių valo toksinų kūnas ir gerina virškinamojo trakto veiklą.
Kefiras
Vienas iš labiausiai naudingų rūgštųjų pieno produktų. Jame yra daug mikroelementų ir vitaminų. Vakare jis gerai įsisavinamas kūnu. Gėrimas padeda užmigti ir veikia ramina kūną. Jis gali būti girtas nemiga.
Bananai
Visi žinome, kad bananai laikomi kaloringais vaisiais. 100 gramų vaisių yra 90 kalorijų. Bet pagalvokite apie save, jūs negalite gauti kilogramo natrio iš vienos bananų. Ir jie labai patenkinti. Todėl, jei jaučiatės stiprus badas prieš miegą, tada vienas bananas gali jus sutaupyti.
Prieš einant miegoti kartais galite valgyti mažą kepimą. Tai skanu ir naudinga. Jei norite kažko saldaus, rekomenduojame naudoti kaip desertą šiek tiek džiovintų vaisių. Tai gali būti razinos, džiovintos abrikosai, ananasai ir tt Jei norite, galite pagardinti avižinius dribsnius, bet valgyti nedidelę dalį. Kai kurie mitybos specialistai leidžia net kepta bulvę valgyti vakare.
Mes dabar susipažinę su produktais, kurie negali ir negali būti prieš miegą. Todėl, jei tvirtai norėjote valgyti, tada nesukurkite savo kūno alkio. Pvz., Paimkite obuolį ir valgykite.