Pėdų masažas: paruošimas
Norėdami pradėti masažą, būtina įdarbinti antrosios pusės ar giminaičių paramą. Sesiją galite atlikti patys, bet tada jis visiškai neatneš poilsio efekto ir padidins nervingumą. Šiuo atveju nereikia laukti gero gydomojo poveikio. Įprasta klasikinė procedūra skirta dviem.
Sesijai jums reikės:
- Masažo aliejus savo nuožiūra (kokoso, alyvuogių ir kt.);
- Aromaziniai preparatai;
- Ramus muzika;
- Šiltas rankšluostis ar apranga (ypač tiesa rudens-žiemos laikotarpiu);
- Patogi vieta (sofa be nugaros, lova), prie kurios sesijos atlikėjas gali atvykti iš bet kurios šalies;
- Gera nuotaika
Gastrocnemijų raumenų ir kojų masažas: video, technika
Nėra nieko sunku, kaip namuose atlikti pėdų masažą. Naudokitės šiais patarimais:
- Procedūra prasideda vienodu aliejaus kiekiu odoje. Judėjimas turėtų būti lengvas, lėtas, nešluotas;
- Rastrino aliejus, ramus gilių rankų judesių, palmių pagalba, atlieka šlifavimo procedūrą. Tai turėtų trukti bent 5-7 minutes;
- Kitas - palengvinti spaudimą, judėti į glostymą. Tokiu atveju turi būti sumažintas įtakos jėga. Atlikite 3-5 minutes;
- Mashing yra kitas procesas. Pirštai ir delnai išspaudžia odą į raukšles ir ištiesina 7-8 minutes;
- Užtepkite mušamųjų techniką: su rankos kraštu, taip pat pat rankas ant kojų;
- Norėdami nuraminti odą, pabaigoje vėl atlikite šviesos smūgius.
Visi judesiai masažuojant gastrocnemius raumenis turėtų būti atliekami iš dugno (nuo kulniuko) aukštyn, limfos drenažui. Daugiau informacijos rasite gastrocnemius raumenų masažo vaizdo įraše. Jei norite peržiūrėti vaizdo įrašą, eikite į šią nuorodą.
Kaip tinkamai grąžinti masažą namuose ir kojose: video
Poveikį nugarai gali atlikti dešimtys klasikinio ir tokio pat egzotiškų metodų. Tas pats taikoma kojoms. Viskas priklauso nuo rezultato, kurį pacientas nori gauti: įtampą, gydymą, prevenciją ir kt. Tačiau namuose geriausia taikyti atpalaiduojančius metodus.
Naudokite žinias, įgytas atliekant pėdų, snukio ir nugaros masažą namuose ir džiaukitės vieni kitais.