Lieknas figūra - grožio įkūnijimas - daugelio mergaičių, moterų svajonė. Ir kovoje dėl harmonijos jie kenčia nuo daugybės sunkumų, kartais net ir dėl savo sveikatos. Dieta yra viena iš tokių nepriteklių. Yra įvairių tipų dietos - nuo griežto maisto apribojimo, besiribojančio su badu, iki subalansuoto, apskaičiuoto dietologų gydytojų.
Kokia ji - ideali dieta ? Tas, kuris bus rezultatas, ir tas, kuris darys mažiau žalos jūsų sveikatai. Visos mitybos gali būti sąlygiškai suskirstytos į kelias dideles grupes. Apsvarstykite juos.
Monodietės . Šios dietos grupės pagrindas yra pirmenybė vienam ar dviem produktams, be to, galima naudoti beveik bet kokį produktą. Monodiet suteikia greitų rezultatų - per trumpą laiką galite prarasti iki 5 kg. Tačiau tolesnis perėjimas prie įprastos dietos lemia svorio grąžinimą ir netgi papildomų kelių kilogramų pridėjimą. Dėl savo monotoniškumo ši dieta yra nepakankama dėl tam tikrų vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių vartojimo.
Be to, dietos skiriasi dėl mažo vieno mitybos komponento kiekio, dažniau riebalų ar angliavandenių.
Dieta mažai riebalų . Viena saugiausių ir efektyviausių dietų. Riebaluose riebalų suvartojimas sumažinamas iki 30-40 gramų per dieną be reikšmingo bendro kalorijų kiekio apribojimo. Tokia dieta gali būti stebima ilgą laiką be baimės dėl sveikatos. Nepaisant mažo svorio (dažniausiai iki 3-4 kg per mėnesį), šios dietos poveikis bus patvarus ir ilgesnis.
Kiekvieną mėnesį " Kremliaus" dieta tampa vis populiaresnė. Tai gali būti priskiriama dietų grupei, grindžiama angliavandenių turinčių maisto produktų vartojimo ribojimu. Šios dietos šalininkai mano, kad angliavandenių perteklius, kurio nevalgo kūnas, yra perskaičiuojamas į riebalus, o riebalai - saugomi atsargoje, išoriškai pasireiškianti per didelio kūno svorio. Ir atvirkščiai, nesant angliavandenių įleidimo į kūną, pagrindinis energijos suvartojimas yra dėl riebalų suskaidymo, todėl kūno svoris mažėja. Toks mitybos mitybos poveikis yra reikšmingas, tačiau dar kartą, jį reikia suprasti. Hipoglikemijos būklė (mažas cukraus kiekis kraujyje) neigiamai veikia gerovę, gali net sumažinti psichinę veiklą. Tai angliavandeniai, kontroliuojantys apetitą , veikiantys alkio centrą, todėl mažas gliukozės kiekis sukelia nuolatinį bado jausmą.
Šio tipo dietai yra griežtos kontraindikacijos - tai įvairūs metaboliniai sutrikimai, įskaitant cukrinį diabetą.
Kita dažniausia dietų grupė yra mažai kalorijų . Galbūt bet kokių produktų suvartojimas, tačiau atsižvelgiant į kasdienį kalorijų kiekį - moterims, ne aukštesnėms nei 1500 kcal, o vyrams - 2100 kcal.
Reikėtų atkreipti dėmesį ir į tokių dietų apatinę juostelę - ji neturėtų būti mažesnė nei 1000 kcal, kitaip organizmas, jausdamas alkį, pradės dirbti "ekonominiu režimu" - sumažės riebalų deginimas ir gali atsirasti paradoksalus poveikis, bet koks įkvėpimas į organizmą bus atidėtas , ir išeitis iš tokios dietos taps katastrofa - gausite iki 10 kg viršsvorio.
Turint tinkamą požiūrį į šios rūšies dietą, svorio sumažėjimas gali būti sumažintas iki 3-4-5 kg 1 mėnesį. Trūkumas yra nuolatinis maisto kalorijų skaičiavimas, tačiau dabar galite rasti bet kokius skaičiuotuvus, kurie jums padės tai padaryti.
Šiandien yra daug įvairių dietų, bet kokia pop diva mano, kad ji privalo "sukurti" savo mitybą ir pavadinti ją savo vardu, dietologai gydytojai reklamuoja savo mitybos sistemas. Bet beveik bet kuri dieta gali būti atliekama vienoje iš mūsų nurodytų klasių. Mityba reikalauja puikios sveikatos, todėl prieš pradedant ją reikia išankstinės konsultacijos su specialistu, kuri, deja, beveik niekada nepastebėta. Ir reikia prisiminti: bet kokia dieta reikalauja papildomo vitamino ir mikroelementų įvedimo į dietą.
Ir dar - izoliuota dieta nesuteiks tokių rezultatų kaip derinys su įprastine fizine veikla ir įvairiomis grožio procedūromis.
Būk sveikas ir gražus!