Nepakankamas maisto troškimas yra ligos pradžia. Jį reikia kovoti su atkaklumu ir kantrybe. Kaip tai padaryti, rekomenduoja dietologė iš Kijevo Tamara DZUBA.
Po valgio niekada nesėdėkite prie stalo. Į klausimą: ar aš esu pilnas? - Atsakyk tik dvidešimt minučių po valgio. Baimės jausmo pasitenkinimas neatsiranda iš karto - atsiriboja nuo valgio, nes jausmas lengvai prasta mityba. Per trumpą pėsčiomis po valgio, net per penkių minučių pėsčiomis, bus pridėta sotumo jausmų.
Niekada nevalgyk atsistojus - valgysite daug daugiau. Venkite bet kokios, ypač trumpalaikės, dietos - po dietos, jūs visi pasieksite sumažėjusius kgi ...
Niekada nepasiduokite su pusryčiais. Tai jis, kuris sužadina metabolizmo sistemą ir skatina riebalų deginimą.
Pusryčiams būtinai valgykite pasklidusius javų grūdus - avižų, kviečių, rugių. Vitaminas B, kuriame yra daug grūdų, padės išvengti riebalų nusėdimo į vidinius organus ir išlaikyti vandens organizme.
Avižiniai dribsniai greitai prisotina kūną ir padeda numesti svorį. Jie lėtai virškinami skrandyje, o ilgai nelabai alkosi.
Kvietinių sėlenų geriau virti: užpilkite stiklinę mažai riebalų karštą pieną, apvyniokite rankšluosčiu ir primygtinai reikalauju 15 minučių.
Tie, kurie linkę persivalgyti, turėtų būti pakeisti, tris kartus per dieną penkiems maitinimams per dieną. Jei jaučiate alkį, nesijaudinkite - pavalgykite papildomai. Tinkamas obuolys, stiklinė jogurto ar jogurto. Jie numalšina savo apetitą ir pašerina. Kai valgysite obuolius, būtinai valgykite visas sėklas. "Apple" sėklose yra jodo dienos norma. Jis lėtina norą valgyti.
Jūsų rankinėje visada turėtų būti keli obuoliai, kopūstai, morkos. Kramtykite lėtai, kruopščiai - tada saticijai reikia mažiau maisto.
Pusę stiklinės šviežios petražolės sultinio duos jums užmiršti apie maistą dvi valandas. Panašus poveikis yra burnos skalavimas su mėtų vandeniu, kuris gali būti įsigytas vaistinėse arba pati paruoštas: mėtų krūva ant stiklinės vandens.
Puikus apgaulingas figų ir slyvų infuzijos apetitas. Pusę kilogramo pilkite 3 litrus vandens, virkite kol skystis išgaruoja iki 2,5 litrų. Gerkite pusę stiklinės prieš valgydami vaisius.
Jei tikrai norite valgyti - išspauskite šaukštą nugriebto pieno miltelių.
Įveskite savo kasdieninę dietą pupeles - pupeles , žirnius. Jie pagerina virškinimą ir greitai užpildo skrandį. Bulvės, virtos "vienalytėje" arba kepamos, yra labai naudingos.
Jei jums patinka makaronai, nepasiduoti jiems. Tačiau valgykite juos be mėsos ir be grybų, galite pridėti šiek tiek sūrio ir daržovių.
Nenaudokite patiekalų, kurių sudėtyje yra daug cukraus su riebalais: pyragai, pyragai ...
Daržovės - žalios, troškintos, virtos - turėtų papuošti savo kasdienį meniu. Jų paros dozė yra ne mažesnė kaip 300 g per parą.
Jei prieš valgydami gerkite pomidorų sulčių ar mineralinio vandens stiklinį, būtiną alkio porcijai patenkinti, bus sumažintas trečdaliu.
Sumuštiniams pabandykite paskleisti minkštą aliejų arba net geriau - lengvas margarinas. Salotos pageidautina užpildyti liesos aliejaus arba šviežio jogurto. Dažniau virkite liesų sriubų.
Labai prisideda prie kavos apetito - ribokite jo normą dviem puodeliais be cukraus.
Vakarienei ne vėliau kaip prieš 2 valandas prieš miegą verta valgyti daržoves su mėsos gabalu. Amino rūgštys, esančios mėsos metu miego metu, suaktyvina hormonus, kurie degina riebalus.
Ar jūs kada nors susimąstėte, kas yra svorio netekimo arbatos, antsvorio preparatų, kapsulių, kurios negerai nuo apetito, pagrindas? Visi jie stimuliuoja žarnyno darbą. Jo sveikata priklauso nuo jo būklės. Nenuostabu, kad prancūzai sako, kad "grožis prasideda nuo skrandžio" ...
Žarnynas myli maisto produktus, turimus augaliniu pluoštu. Jie padidina peristaltiką. Grubios grūstos ruginės duonos, jautienos - grikių ir perlinių miežių, vaisių - obuolių, slyvų, ypač slyvų, daržovių - morkų, burokėlių, žaliųjų svogūnų - visi jie vienareikšmiškai stimuliuoja žarnyno motorinę funkciją. Kabio pluoštas netgi pašalina cholesterolio perteklių iš organizmo.
Svaigiausias apetito priešas yra česnakai. Išrinkite tris česnako skiltelės ir užpilkite stikline virinto vandens kambario temperatūroje. Per parą paruošta infuzija. Paimkite šaukštą prieš miegą. Vieną dieną galite nuryti vieną česnako skiltelę be kramtymo. Jis paims visus patogeninius mikroorganizmus ir padės atsikratyti nepakeliamo apetito.
Iš bado pojūtis toks savaiminis masažas: kelias minutes paspauskite mažojo vidurio piršto tašką tarp viršutinės lūpos ir nosies.
Mažiausiai valandą galima pamiršti, kaip valgyti tokį pratimą: stovėkite priešais atvirą langą, kojas - pečių plotį, rankas - danguje, virš galvos ir 10 labai gilių kvėpavimų.
Pertraukiamojo apetito metu "nusiimdami" pabandykite dėvėti storas sukneles ar kelnes - tai yra geras būdas apsisaugoti nuo apsvaiginimo ...
Su žalingo pagundos persivalgymu, jūs sugebėsite valdyti du mėnesius - tai yra pakankamas laikas "koreguoti" kūną mažinant dozes.