Gražios krūtys yra pagrindinė bet kurios moters vertybė, jos seksualumo ženklas. Tačiau dažnai siekdami grožio, pamirštame, kad krūtinė taip pat turėtų būti sveika. Ką mes galime padaryti, kad pasiektume ne tik išorinę trauką, bet ir bendrą mūsų krūtų sveikatą? Kas yra ir kokia yra ideali krūtinė namuose? Kiekviena moteris turėtų tai žinoti.
1. Pasirinkite tinkamą liemenėlę
Svarbus tinkamos krūtų priežiūros elementas yra liemenėlių pasirinkimas. Čia, daugeliui moterų, pagrindinis atrankos kriterijus yra modelio grožis ir aktualumas. Tai ne visada teisinga. Svarbiausia, kad liemenėlė turėtų palaikyti krūtį, o ne išspausti. Kartais moteris bando padailinti liemens formos, bet tai netinkama. Pavyzdžiui, ji yra per sunku savo krūtinėse priveržti liemenį du dydžius, mažesnius, kad vizualiai paslėptą jos "trūksta". Tuo pačiu metu ji yra nemaloni, kartais net skausminga. Šios aukos yra ne tik nenaudingos, bet ir pavojingos krūties sveikatai. Taigi kraujo tėkmė yra labai sutrikusi, yra stagnacinės formacijos, kurios vėliau gali būti pakeistos į vėžines. Taigi, skalbiniai turėtų būti būtent tokio dydžio - niekur neskubėti, bet taip pat neapsukti, formuojant raukšles. Tada jums bus suteikta ideali krūtinė. Ir vis tiek: nesvarbu, kiek patogiai yra liemenėlė, tegul krūtys atsilieka nuo jo ir ne tik naktį. Jei turite nemokamą savaitgalį ar bent kelias valandas po darbo, nuimkite drabužius ir atrodykite kaip "lengvas".
2. Atlikite savianalizę
Savarankiškas pieno liaukų patikrinimas turėtų būti atliekamas namuose reguliariai. Jei norite išvengti problemų su krūtimi, žiūrėkite daugiau nei atsargiai. Tai yra svarbus veiksnys greitam krūties vėžio nustatymui ankstyvoje stadijoje, kai jis vis dar gali būti visiškai išgydytas. Visada tai atlikite toje pačioje ciklo stadijoje, pageidautina, nuo 2 iki 3 dienų po menstruacijos. Jei jau prasidėjote menopauzei, krūtą ištirkite tą pačią mėnesio dieną. Pastebėję įtartinus pokyčius, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Dauguma moterų patiriamų krūties pokyčių yra gerybinės formacijos. Tačiau vis tiek, kiekvieną kartą, kai lankotės ginekologu, paprašykite jo pažvelgti į savo krūtis. Per 20-35 metus jums reikia kas dvejus metus (atlikti krūtų ultragarsą) ir bent kartą per metus atlikti mammogramą.
3. Gimnastika
Labai svarbus krūtinės priežiūros elementas yra fizinis lavinimas. Krūtinės raumenys, palaikančios krūtinę, turi būti pastovus tonas. Yra daugybė būdų užkirsti kelią jūsų krūtinėms pakabinti ir prarasti formą. Ypač tai kelia grėsmę moterims, kurios nusprendė greitai numesti svorį. Riebalų masė palieka ir raumenys lieka nepatyrę. Vadinasi, krūties sagėjimas ir jo patrauklumo praradimas bei plastikos chirurgijos mintis. Krūtinės raumenys gali būti pumpuojamos su atitinkamomis pratimais. Plaukimas ar šokis taip pat gali padėti rasti tobulą krūtinę. Fiziniai pratimai turi būti atliekami liemenyje taip, kad oda neplėštų. Ir dar vienas dalykas: mokymo svarba yra labai svarbi. Jei pirmą kartą pradėsite praktikuoti, o tada mesti - poveikis bus priešingas. Labai teigiami rezultatai, susiję su pastangų stiprinimu ir lankstumo didinimu. Čia yra rekomenduojamas pratybų komplektas, nereikalaujantis specialios įrangos ir mokymo. Su jo pagalba galima rasti idealią krūtį namuose. Taigi, jūs turite sėdėti ant kėdės (sofos, kėdės), ištiesinti stuburą ir sulankstyti rankas priešais save kartu rankomis. Norėdami daugiau dėmesio skirti krūtinę, įsitikinkite, kad alkūnės yra plačiai išdėstytos. Maksimalus suspauskite delnus 5 sekundes. Pakartokite šį pratimą 4 kartus. Tokiu būdu kasdien mokantis kelias minutes per dieną gali kilti stebuklų. Kad krūtys būtų tamprios ir įtemptos, taip pat rekomenduojama plaukioti ir sportuoti.
4. Vonia, masažas
Krūtis gali būti koreguojamas kitais būdais. Pavyzdžiui, dar šiek tiek daugiau. Čia, kontrasto dušas ateis į gelbėjimo. Šalto ir karšto vandens pokytis stimuliuoja receptorius krūtinėje, padidina elastingumą ir padidina tomą. Reguliariai naudojant, poveikis gali būti nustatytas, o jūsų krūtys padidės. Tik čia svarbu neperdegti šaltu vandeniu - krūtys gali būti atšaldytos. Bet apskritai ši procedūra pagerina kraujo apytaką ir rekomenduojama ryte. Vonia yra idealus masažo laikas. Tai galite padaryti savo rankomis ar kempine. Ar aštrūs judesiai turi būti aštuoni nuo pečių iki purkštukų. Jums reikia judėti sklandžiai, bet pakankamai stiprus, kad sušiltų kraujas. Bendras masažo kursas turėtų trukti mažiausiai 10 minučių. Stenkitės tai sistemingai atlikti tam tikrą laiką. Pradėkite kalendorių, kuriame nuo mėnesio iki mėnesio pažymėkite visus masažo kursus. Taigi jų efektyvumas kartais padidės.
5. Tepkite priežiūros produktus
Tinkamai parinkta odos kokybiškos kosmetikos rūšis padaro krūtinę lankstesnę, švelnesnę, malonią. Be to, krūties kosmetika stimuliuoja kraujo mikrocirkuliaciją, kuri gerina jos bendrą sveikatą. Jauną krūtį paprasčiausiai galima nusiprausti losjonu ar kūdikių aliejumi. Reguliariai naudojant, jis drėkina krūtinę. Po to, kai krūties odos praranda savo elastingumą, reikia pereiti prie daugiau "rimtų" priemonių. Sukurta speciali kosmetika, skirta odos priežiūrai krūtinėje suaugusiesiems. Jis turi būti naudojamas - tai padidins odos elastingumą. Atminkite, kad krūtinės hidratacija eina kartu su dekoltė, drėkina. Taip pat galite pasinaudoti grožio salono paslaugomis. Tai nėra pigus, bet veiksmingas ir ilgalaikis. Ir rezultatas bus jums, o gal ir ne tik tau.
6. Valgyk teisę
Su subalansuota mityba galite keletą kartų vilkinti odos senėjimą ir sumažinti krūties vėžio riziką. Meniu turėtų būti gana skirtingos žuvys, turtingos omega-3 riebalų rūgštys. Jie apsaugo jūsų organizmą nuo vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų. Teigiamą poveikį organizmui turi ir citrusiniai vaisiai. Juose yra limoneno - komponento, kuris apsaugo nuo krūties navikų vystymosi. Ideali krūtinė liks elastinga ir patrauklesnė ilgiau, jei nebūsite "laikoma" alkoholiu ir cigaretėmis. Aštrus svorio netekimas taip pat gali neigiamai paveikti krūtinės formą. Palaipsniui prarasti svorį, taip pat stebint visų organų ir krūtų būklę.