Žinoma, jūs turite pradėti nuo pat pradžių. Aš duosiu šiek tiek informacijos apie riešutų rūšis ir jų savybes.
1. Žemės riešutai
Kalorijų kiekis yra 551 kcal / 100 g.
Augalas priklauso ankštinių šeimos augalams. Mes visi galbūt matėme pupeles, pupeles ir žirnius, bet dėl kokių nors priežasčių jie vadina riešutus "žemės riešutais". Palyginti su kitų rūšių riešutais žemės riešutai yra daug baltymų ir mažai riebalų. Šios riešo baltymų amino rūgštys puikiai absorbuojamos kūnu. Be esminių amino rūgščių, žemės riešutuose yra fosforo ir kalio, taip pat vitaminai P2 ir PP. Kinijos liaudies medicinoje žemės riešutai naudojami virškinimo trakto ligoms gydyti. Valgykite žemės riešutų šepečiu ir lengvai kepkite. Žali riešutai kenkia skrandžiui, o žievelėje yra medžiagų, dėl kurių sunku (o kartais net sustabdyti) baltymų virškinimo ir krakmolo apdorojimo procesus organizme.
2. Brazilijos graikiniai riešutai
Kalorijų kiekis yra 703 kcal / 100 g.
Pagal pavadinimą ši rūšis auginama Brazilijoje. Tai atrodo kaip nedidelis dėžutė su dangteliu, forma yra apvalios arba truputį pailgos. Tokios plutos viduje - riešutų apvalkale. Nepaisant mažo storio, korpusą gali būti labai sunku padalinti. Norėdami skonį, Brazilijos riešutas yra panašus į tajų kedro riešutus. Tarp šio vertingo veislių naudingų savybių yra cholesterolio kiekio mažinimas, cukraus kiekio kraujyje normalizavimas, taip pat seleno kiekis. Pastarasis veiksnys naudojamas vaikų kaulų ir raumenų masės padidinimui bei vyresnio amžiaus žmonėms mažinti nervų įtampą. Net viena riešutai suteikia dvasios jėgos ir stiprumo jausmą.
3. Riešutas
Kalorijų kiekis yra 700 kcal / 100 g.
Dėl šios veržlės branduolio, kuris yra toks panašus į žmogaus smegenis, jau seniai buvo įskaityta magiškų savybių ir stebuklingos galios. Mokslininkai, užsiimantys nežemišku gyvenimu, manė, kad graikiniai riešutai yra svetimų civilizacijų gyventojų mumijos. Babilone buvo uždrausta paprasti žmonės riešutą. Kunigai tiesiog bijojo, kad žmonės taptų protingesni už jį. Natūralu, kad niekas neištraukė riešutų iš "Jų Didenybės" dietos. Šiuolaikiniame pasaulyje toks absurdas nepasiekia. Mokslininkai įrodė, kad jo sudėtyje esantis BAS turi teigiamą poveikį smegenų kraujagyslėms, todėl rekomenduojama periodiškai valgyti tokius riešutus. Pasak gydytojų, riešutai gali sumažinti stresą ir išgydyti aterosklerozę. Pavyzdžiui, Rytų šalyse choleriniams žmonėms rekomenduojama keletą graikinių riešutų branduolių per dieną. Išsiskyręs graikiškas riešutas sutampa su juodųjų serbentų dėl vitamino C kiekio, tačiau riebalų kiekis yra per didelis.
4. Anakardžiai
Kalorijų kiekis yra 633 kcal / 100 g.
Europoje jie sužinojo apie anakardinius riešutus palyginti neseniai. Ši rūšis naudojama labai noriai. Virėjai patiekiami į paukštį, kepami, kepami jogurtu ir tiekiami kaip patiekalas prie mėsos. Riešutas turi saldų poskonį. Be to, patrauklus yra šiek tiek miltinio branduolio nuoseklumas. Augalų, kurie suteikia anakardžių, yra apie 15 metrų aukščio medis. Patys riešutai yra pluoštinių vaisių viduje. Šie vaisiai yra labai skanūs, jie pagaminti iš uogienes, kompotus ir kitus indus, taip pat valgyti žalią. Anakardžio augina imuninę sistemą ir rekomenduojama šerdims.
5. Migdolai
Kalorijų kiekis yra 694 kcal / 100 g.
Daugelis žmonių jau seniai įvertino gydomųjų mišinių savybes. Ši veržlė (kuri apskritai nėra riešutai) gali būti valgoma tik su šviežia žievelėmis. "Senajame" migdoluose oda yra kenksminga skrandžiui ir gali būti netgi nuodinga. Riešutas turi valymo poveikį kūnui. Naudingas poveikis kraujo, kepenų, inkstų, tulžies pūslės atnaujinimui. Geresniam virškinimui, migdolai rekomenduojami valgyti su cukrumi. Migdolai su medumi (galite malti) padidina vyrų stiprumą. Rytuose vyrai valgė keletą migdolų iki datos. Ši riešutai yra daug vitaminų ir kitų maistinių medžiagų. Moterims rekomenduojama gerinti plaukų, nagų ir odos būklę. Be to, migdolai yra būtini nėštumo metu, tačiau be žievės ir vidutinio sunkumo.
6. Lazdyno riešutai
Kalorijų kiekis yra 707 kcal / 100 g.
Lazdyno riešutai dažnai vadinami lazda. Tačiau tai yra susiję tos pačios rūšies augalai. Jie skiriasi storio apvalkalu (lazdyno riešutai yra plonesni) ir skonio (lazdyno riešutai yra daugiau skanus). Be to, lazdyno riešutai yra daug didesni nei lazdyno. Jau seniai manoma, kad smegenų veikla padidėja nuo lazdyno riešutų.
Nepaisant to, kad šis riešutas yra labiausiai riebaluotas, jis yra labai naudingas ir dėl jo naudojimo labai sunku gauti nutukimą. Lazduogių riešutai rekomenduoja valgyti sergančią aterosklerozę, žmones su varikoze, padidėjusiu spaudimu ar inkstų ligomis.
7. Pistacijos
Kalorijų kiekis yra 610 kcal / 100 g.
Pistacijoje yra labai kaprizingas produktas. Remiantis tyrimu, jie yra iš esmės nesuderinami su kitais maisto produktais, todėl jie turi būti atskirai arba nedideliais kiekiais įtraukti į salotas iš žalių ar daržovių. Mūsų įprastas "alaus ir sūdytų pistacijų" variantas sukelia labai nemalonius pojūčius skrandyje, nors mes to neįsivaizduojame. Tinkamai naudojant pistacijas - racionali ir sveiką produktą.
Kad būtų lengviau įvertinti graikinių riešutų dietos veiksmingumą, pateiksiu vieno iš jų pavyzdį.
Dietos vaisiai ir riešutai yra suprojektuoti 3 dienas. Dėl jos riešutų, migdolų ir graikinių riešutų. Vaisiai geresni rūgšties ir saldžiųjų rūgščių. Saldūs obuoliai, bananai ir kai kurie kiti vaisiai, kurių sudėtyje yra daug sacharozės, fermentuoja skrandį, dėl ko gali kilti daug problemų.
Nuo ryto tuščiu skrandžiu būtina gerti citrusinių vaisių ir ananasų šviežią stiklinę (be cukraus). Pusryčius sudaro neribotas vaisių ir riešutų sauja. Antrieji pusryčiai yra šiek tiek riešutai (prisiminkite taisyklę "kuo ilgiau kramtykite, tuo geriau gausite"). Pietūs yra tokie patys kaip pirmieji pusryčiai (pakeiskite veržlę į kitą pusę). Už vidutinio ryto užkandžius išgerkite stiklinę bet kokių citrusinių vaisių sulčių. Vakarienė - dar kartą vaisius su riešutais.
Tęskite tris dienas. Be vaisių ir riešutų, gerti gerti apie pusantro lito mineralinio vandens.
Dieta ant riešutų - geras ar blogas? Dabar pakalbėkime apie šios dietos pranašumus.
Argumentai už:
- Žinoma, jūs prarasite svorį;
- riešutai ir vaisiai - vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų sandėlis; Dėl to dietos metu jūs pajusite jėgos ir energijos didėjimą; gali pagerinti psichinę veiklą;
- riešutuose yra nepakeičiamų baltymų, kurie dalyvauja kūno ląstelių "statyboje";
- Dėl riešutų dietos metu seksualinis gyvenimas gali pagerėti.
Suvart:
- kaip ir kiekvienoje mityboje, jei pabaigoje nėra laikomasi elementarių tinkamos mitybos principų, svoris grįžta atgal ir su jais veda "draugai";
- tokia mityba yra labai stiprus skrandžio ir žarnų tyrimas; labai sunku virti riešutus ir vaisius;
- Žmonėms su sergančiomis kepenimis dietos draudžiama, nes riešutai yra labai sunkus kepenų produktas.
Dieta ant riešutų - geras ar blogas? Yra daug įvairių dietų, tačiau vis daugiau ir daugiau žmonių iš savo patirties patvirtina, kad geriausi iš jų yra vadinami "sveiku gyvenimo būdu".