Dėl moliūgų mitybos gali sėdėti tie, kurie nori efektyviai ir greitai prarasti papildomus svarus. Šios dietos eiga yra 14 dienų, tuo metu galima prarasti ne mažiau kaip 8 kilogramus.
Naudingos savybės moliūgų
Be to, kad jūs galite veiksmingai numesti svorio su moliūgų ir moliūgų dieta, todėl taip pat suteikia naudos organizmui, apie ką negalima pasakyti apie kitas dietas. Taip yra todėl, kad moliūgai yra visų daržovių rekordas, atsižvelgiant į įvairių maistinių medžiagų prieinamumą ir kiekį. Pavyzdžiui, moliūgų provitaminą A daugiau nei morkoje penkis kartus. Jei yra problemų dėl regėjimo, oftalmologai rekomenduoja, kad pacientai į savo mitybą įves daugiau moliūgų ir moliūgų. Dideliame moliūlyje taip pat yra vitaminų E, PP, C, B grupės vitaminų. Čempionas yra kalcio, kalio, vario, magnio, cinko ir geležies moliūgų kiekis tarp daržovių. Minkštuose yra ir vitaminas T, o tai pagerina sunkiųjų riebalinių maisto produktų virškinamumą. Ir todėl šį daržovių mylėjo mitybos specialistai ir patarti pacientams, sergantiems antsvoriu.
Tačiau verta manyti, kad žaliavinis moliūgas, ypač kasos ir virškinimo trakto patologijos, gali būti pavojingas. Apskritai tai taikoma daugeliui kitų vaisių ir daržovių.
Naudodami moliūgų galite prarasti svorį iki aštuonių kilogramų per 14 dienų, tačiau poveikis bus pasiektas tik tuo atveju, jei per šį laikotarpį pacientas nevartoja cukraus ir neriboja druskos naudojimo. Per dieną kaloringumas neturėtų viršyti 1000-1200 kcal.
Šios dietos metu galite gerti mineralinį gazuotą vandenį, nesaldintą arbatą, kavą. Leidžiama "šiek tiek užkandyti" griežinėliais žalių moliūgų ar vaisių, tačiau norint pasiekti pilną efektą, saldžių vaisių yra geriau išskirti.
Moliūgų dieta reikalauja, kad pacientas seka keturias dienas. 5, 9, 13 dieną moliūgų dietos ciklas turėtų būti pradėtas dar kartą.
Į kasdienius pusryčius turi būti moliūgų salotos su daržovėmis ar vaisiais. Vakarienė po 6 val. Nerekomenduojama.
Taigi, šio tipo dietos meniu:
Pirmoji diena
Pusryčiai. Mes gaminame salotos iš moliūgų ir morkų, užpilame tik citrinų sultimis.
Mes gaminame moliūgų košę, paimame 200 g moliūgų, supjaustome į kubelius ir kepama apie pusvalandį, įpilama 1 šaukštą grūdų (ryžių, sorų arba avižinių dribsnių) ir virkite dar 30 minučių. Paruošta košė gali būti šiek tiek podsolitas ir pridėti nedidelį kiekį nugriebto pieno (tai yra, jei jūs nesate įpratę naudoti tik augalinį maistą).
Pietūs. Mes gaminame iš moliūgų sriubos, kurioje pridedame bulgarų pipirų, morkų, cukinijų ir, jei pageidaujama, vieną bulvę. Sriuba turėtų būti virta per mažai šilumos. Prieš supirkimą paruoškite 1 šaukštą bet kokio augalinio aliejaus, žalumynų, pomidorų ir nedidelio kiekio druskos.
Mes gaminame moliūgų salotą su saldžiu obuoliu, abu ingredientai trina ant grotelių, sezono su citrinų sultimis, jei nėra sulčių, tada galite naudoti be riebalų jogurto ar kefyro.
Vakarienė. Moliūgai turi būti šiek tiek užgesinti, supjaustyti skiltelėmis ir kepti įkaitintoje orkaitėje iki 180 o C. Moliūgų squirt su citrinų sultimis. Galutinio moliūgo gabaliukus galima tepti 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
Antroji diena
Pusryčiai. Pusryčiams mes naudojame tą patį, kaip ir pirmąją dieną, tai yra, košės ir moliūgų salotos.
Pietūs. Mes valgome tą pačią sriuba, kaip ir pirmąją dieną, arba ruošiame mažai riebalų sriubą su žaliais ir prieskoniais. Antroje vietoje galite valgyti moliūgų blynus (receptai aprašyti žemiau) arba moliūgų vaisių pyragus.
Vakarienė. Mes kepame slyvas su obuoliais. Ir 150 g mažo riebumo varškės.
Trečią dieną
Pusryčiai. Pusryčiams patiekiami košės ir moliūgų salotos.
Pietūs. Valgyk sriubą su kukuliais.
Vakarienė. Paruoškite moliūgų salotas su ananasais, abu ingredientai supjaustomi kubeliais. Ir 150 g mažo riebumo varškės.
Ketvirta diena
Pusryčiai. Mes valgome pusryčių patiekalus su kauliukais ir moliūgų salotomis.
Pietūs. Borsch ar daržovių sriuba, antroje mes naudojame persikų persikų.
Vakarienė. Mes gaminame iš augalinio aliejaus moliūgų, grybų, cukinijų, morkų ir svogūnų.
Kai receptai su moliūgu
Patties. Dėl pyragų galite naudoti šviežią tešlą arba supakuoti į krepšelį. Paruošiame įdarą - moliūgų smulkiai supjaustykite kubeliais ir šiek tiek pipiru. Jei pageidaujate, galite pridėti slyvų, slyvų, obuolių ar kitų rūgštinių vaisių, kurie gali papildomai nuslėpti moliūgo skonį.
Blynai. Moliūgus supjaustyti į 5 centimetrinių griežinėlių, pabarstykite citrinų sultimis ir sudėkite į tešlą (naudojant nedidelį kiekį miltų). Kepti žemoje šilumą su mažiausią augalinio aliejaus kiekį.
Mesti dietą
Dėl svorio praradimo su moliūgų liko ilgą laiką, jūs turite žinoti, kaip išeiti iš moliūgų dietos. Po šios dietos, kaip ir po bet kurios kitos, nedelsdami valgykite daug kalorijų. Negalima nedelsiant pašalinti iš dietos moliūgų ir mažai riebalų varškės.