Pirma, sojos yra skanus. Antra, biologiškai aktyvūs komponentai, turintys daug šio produkto, padeda žmonėms, turintiems diagnozę: hipertenzija, aterosklerozė, išemija, padidėjęs cukrus, nutukimas, artritas, alergijos. Tuo pačiu metu sojos pupelės yra naudojamos tiek gydymui, tiek profilaktikai. Pagal maistinę vertę sojos yra pranašesni už daugelį produktų.
Pupelės ir sojos yra panašios skoniui. Todėl soja gali būti naudojama kaip pagrindas pirmojo patiekalo ir kaip šalutinis patiekalas. Aš prisimenu, kad studentai, mes sojos tiesiog skrudinta kaip sėklos ir valgė, kai jie buvo alkani. Labai gerai, ji patenkinta badu, smegenys tuoj pat pradėjo dirbti. Apskritai, receptai patiekalams gaminti iš sojos yra daug (troškinti, kotletai, kruopos ir tt). Kai kurie vaikai nuo gimimo gauna sojos pieną, vėliau - varškę, nes šie patiekalai yra mitybos pagrindas. Sojos aliejuje yra įvairių mikro- ir makro elementų, įskaitant choliną, lecitiną, vitaminus B ir E, komponentus, kurie yra arti žuvų lipidų.
Skirtingų šalių mitybos specialistai sukūrė tokią dietinę sojų dietą, kurios pagrindas yra jo nauda, maisto gaminimo įvairovė. Ir, jei vartojate sojų ir kefyro dietas, poveikis nebus ilgas. Šiuo atveju ne tik svoris sumažės, bet visa kūnas pasakys "ačiū", kad jį stiprintų. Savaitės metu unikali sojos dieta reiškia, kad iš įprastų patiekalų išskiriama maistas, o valgant - iš sojos patiekalų. Kadangi sojos pupelės yra daug riebalų ir angliavandenių, kitokia forma šios sudedamosios dalys bus tiesiog nereikalingos jūsų mityboje. Bet augalinis baltymas reikalingas mūsų mylimame kūne dideliais kiekiais. Todėl daržovės ir vaisiai bus sveikintini. Kaip matome, svorio mažėjimas, kūno nauda, įvairių ligų prevencija.
Dabar, jūsų dėmesiui, pateikiu meniu kiekvieną dieną (7 dienas) sojų dietos.
Pirmoji diena
- pusryčiams leidžiama šiek tiek džiovintos duonos, geriausia iš rugių ir 200 ml pieno iš sojos;
- mes patiekiame pietus su giuriuku iš sojos, dvi bulves, iš pradžių jas viriname, vieną obuolį, jūs galite kepti, bet nepamirškite apie žalius vaisius;
- vakarienė, sojos virta mėsa, taip pat viena obuolė.
Antroji diena
- Pusryčiams į racioną priskiriama košė, pageidautina grikių, išplauti sojos pienas;
- pietums - kotletas iš sojos, dvi virtos morkos, apelsinas ir obuolys;
- vakarienė su sojos virta mėsa, daržovių salotos, geriamasis 200 ml obuolių sulčių.
Trečią dieną
- pusryčiams mūsų dietinėje ryžių koše ir 200 ml pieno iš sojos;
- vakarienei, sojos varškė, morkų salotos, apsirengtos grietine ir sojos padažu;
- vakarienei, virtos žuvys, galite virti, kopūstų salotos su Bulgarijos pipirais, 200 ml sultys iš obuolių.
Ketvirta diena
- už pusryčius, o ne grūdus, du grauzikai išplauti 200 ml pieno iš sojos;
- Mes pietūs su daržovių sriuba, runkelių salotos, obuoliai;
- vakarienė su dviem virtomis bulvėmis, gюлаш, pagamintas iš sojos, кусая visus su obuoliu.
Penktoji diena
- pusryčiams, sūriui arba varškei iš sojos, kavos ar arbatos, kaip jums patinka;
- Mes patiekiame pietus su sojos padažu, daržovių salotos, apsirengtos grietine;
- vakarienė su daržovių sriuba, sojos sūris, išspausti 200 ml obuolių sulčių.
Šeštoji diena
- pusryčiams yra sojos pienas, džiovintos duonos;
- Mes patiekiame pietus su sojų guliaše, daržovių salotomis, alyvuogių arba kukurūzų, saulėgrąžų aliejumi;
- vakarienė bulvių žirneliai, daržovių salotos, taip pat pietūs.
Septintoji diena
- pusryčiams supakuotus pupelės, daržovių salotos, kavos pasirinkimas - arbata;
- Mes patiekiame pietus su sojos padažu, daržovių salotomis, pagardintomis grietine;
- vakarienę valgome su virta mėsa, varškė iš sojos, valgome obuoliu ir apelsinu.
Norint pasiekti puikių rezultatų, kai naudojate sojų dietą, kurioje yra daug baltymų, pratinkite savo dienos racioną. Turėsite gražių gražių raumenų, po svorio kūnas taps griežtesnis. Jūs tiesiog pamiršite, koks yra celiulitas.
Kaip matote, ši dieta yra gera, nes ji atitinka visas būtinas normas, reikalingas organizmui reikalingų mikroelementų vartojimui. Kadangi sojos yra labai turtingos. Yra sotumo ir komforto jausmas.