Virtos grikių košės kalorijų kiekis yra 70-150 Kcal. Kaip matote, grikių energetinė vertė yra gana žema, tačiau viena patiekalė gali duoti mums dviejų valandų prisotinimo jausmą. Štai kodėl nėra specialių grikių naudojimo draudimų. Be to, grikių sudėtyje yra tokių naudingų mikroelementų - kalcio, kalio, magnio ir geležies. 100 gramų virtos grikinės sudėtyje yra apie 6% augalinių baltymų ir pakankamo kiekio B vitaminų, kurie yra naudingi mono mitybai. Toks mitybos tipas jums neduos jokių diskomforto, kasdien jus pajusite šviesą ir energijos sprogo. Tačiau yra ir grikių ruošimo apribojimas. Nenaudokite druskos, cukraus, prieskonių ir įvairių padažų. Be to, draudžiama maistą valgyti mažiau nei 3 valandas prieš miegą, priešingu atveju visos pastangos nebus sėkmingos.
Susipažinkite su grikių dietos meniu
Pirmąją dietos dieną reikės valgyti apie 400-500 gramų gatavos grikių košės. Bet jos ruošimo būdas šiek tiek skiriasi nuo įprastos. Norint gauti gatavą košę, mes nevirkite kruopos, bet pirma supilkite į termosą, tada supilkite verdantį vandenį taip, kad vanduo būtų šiek tiek didesnis už grikių lygį. Mes leisime jam paruošti 5-7 valandas, po kurio jis bus paruoštas naudoti. Kadangi negalima pridėti cukraus, mes rekomenduojame supjaustyti kai kuriuos džiovinti abrikosus ar slyvas - tai paskatins košės skonį įvairesnę. Grikių dietos metu draudžiama valgyti obuolių, citrinų, morkų, raugstų kopūstų ar šviežių kopūstų, tuos produktus galite derinti vieni su kitais ir sudaryti lengvus salotus, aptrauktus jogurtu. Kitomis dienomis sunaudotą grikių kiekį reikės sumažinti 30-50 gramų.
Ar turėčiau persvarstyti savo mitybą po grikių dietos?
Žinoma, norint negrįžti į ankstesnes formas, užsiimdami grikių dieta, turėsite pakeisti savo kulinarinius įpročius. Iš dietos reikės pašalinti visus miltus ir kepti, nuo saldaus leidžiama tik džiovinti vaisiai, želė ir marmeladas (protingomis ribomis). Norint gerinti medžiagų apykaitą, rekomenduojama tuščiam skrandžiui gerti stiklinę rožių puodelio sultinį arba atvėsusią žalioji arbata.
Atsiliepimai apie šį svorio metodą
Angela:
"Apskritai aš niekada nesijaudindavau dietos rėmėjais, ypač tiems, kurie nesuprato, kaip valgyti tą patį kelias savaites, bet gyvenimas mane kartais mane moko - aš atsigavo ir 16 kg." Žinoma, kaip ir bet kuri kita riebalų mergina Norėjau gauti formos, pažvelgus į modelių nuotraukas, praradau nuotaiką ir troško kažką daryti. Institutui buvau vienintelis grupės narys, neturintis gerbėjų.
Supratau, kad tai daugiau negalės tęstis - aš nusprendžiau nedelsiant numesti svorį ... Aš perskaičiau daugybę skirtingų dietų aprašymų ir pagaliau radau tai, kas tinka man, greitai ir be smurto prieš kūną. Po dviejų savaičių man šoko rezultatai - apie dešimt kilogramų. Ši figūra sukūrė, veidas tapo elegantiškesnis. Aš neklystu, grikių dieta svorio netekimui - visa tai! "
Veronika:
"Aš niekada nepamiršiau savo figūros, man patiko, kam aš buvau". Kiekvieną savaitgalį "McDonald" reguliariai lankėsi su ja drauge, nebuvo jokio sporto, bet kažkaip kalbėjosi su savo vaikinu, jis man tai prisipažino Nebuvo sunku prarasti keletą svarų. "Manoma, kad jo draugai padarė pastabą apie mano figūrą, ir aš ašaruojuosi vis dar!" Šie žodžiai buvo kaip peilis į širdį.
Susižadėjęs su savo mylimuoju, ji grįžo namo ir griežtai pažvelgė į veidrodį - jis buvo teisus. Aš pažvelgiau į merginą, kuri yra toli nuo modelio parametrų. Susipažinusios merginos man patarė man šią dietą, pažadėdamos rezultatą po 14 dienų. Atsižvelgdama į valią kumščiu - pradėjo valgyti pagal grikių dietos taisykles. Aiškiai pripažinti - šiuo metu grikiai yra nerealu nuobodu. Bet tai nieko, palyginti su tuo, kuo pasibaigiau dieta, tai niekada nebuvo! Prieš grikių mitybą aš pasverėu 66 kg, 165 cm aukščio, dabar mano svoris 53 kg. Aš esu laimingas ir mylimas! "
Taip, atsiliepimai skatina! Mes, savo ruožtu, norėtume palinkėti jums mažiau susitraukimų ir reikšmingo šio svorio praradimo metodo poveikio!