Kokia yra arterinės hipertenzijos dieta?
Jei asmuo kenčia nuo hipertenzinės ligos, tai reiškia, kad jo kraujagyslėse yra padidėjęs skysčių kiekis, kuris slėgia kraujagyslių sienas. Su padidėjusiu kraujospūdžiu širdis patiria papildomą naštą, dėl ko padidėja širdies raumens kiekis, todėl širdis negali tiesiog pumpuoti kraują, kuris stagnuoja įvairiose organuose ir audiniuose, taip sukelia patinimą ir ribotą deguonies bei kitų maistinių medžiagų kiekį.
O jei asmuo vis daugiau svorio, tai yra papildoma našta jau susilpnėjusiam širdies ir kraujagyslių sistemai. Kokios rekomendacijos? Arterinis slėgis gali būti gerokai sumažintas tuo atveju, jei pradiniame arterinės hipertenzijos etape sumažėja valgomųjų druskos suvartojimas ar netgi visiškai atsisakoma. Taip pat galite naudoti lengvą pratimą. Norėdami atsikratyti perteklinio svorio, tai yra įmanoma, derinant specialią dietą ir fizinę veiklą.
Hipertenzijos mitybos taisyklės
Speciali dieta susideda iš šių taisyklių:
Pirmoji taisyklė yra mažinti druskos pridėjimą į maistą. Sveikas žmogus kasdien sunaudoja 10 gramų valgomosios druskos, o hipertenzija ją reikia mažinti mažiausiai du kartus, tai yra, dienos norma turi būti 4-5 g. Be to, būtina apriboti girto skysčio kiekį (1,3 l per dieną, įskaitant pirmuosius patiekalus).
Antroji taisyklė: reikia išjungti kasdieninę dietą produktus, kurie veikia kraujospūdžio padidėjimą: arbatą, kavą, rūkytą ir aštrą maistą, taip pat gėrimus, kurių sudėtyje yra daug alkoholio.
Trečioji taisyklė: negalima rūkyti, nes rūkymas sukelia nuolatinį kraujagyslių susiaurėjimą ir dėl to staigų kraujospūdžio padidėjimą.
Ketvirta taisyklė: pacientams, turintiems hipertenziją, reikia rūpintis savo svoriu, jokiu būdu negalima užkirsti kelio jo staigiai didėti. Jūs negalite valgyti lengvai suskaidytų angliavandenių (saldumynų), geriau juos pakeisti naudingais angliavandeniais, kurie yra daržovėse, vaisiuose ir grūduose. Taip pat būtina atsisakyti gyvūninių riebalų, pakeisdami jų daržoves. Kai kurie gydytojai taip pat rekomenduoja nevalgius (trumpalaikius vegetariškus valgius).
Penktoji taisyklė: pacientai, turintys hipertenzija, turėtų atkreipti daugiau dėmesio į šarminimo produktus: daržoves, pieną, šiurkščią duoną, kiaušinius, ryžius.
6 taisyklė. Pacientams, kuriems yra esminis hipertenzija , labai reikia kalio (bananų, kopūstų, džiovintų abrikosų) ir magnio (graikinių riešutų, morkų, runkelių, grūdų).
Taisyklė septyni: reikia teisingai paskirstyti maistą visą dieną. Pusryčiai - 1/3 dienos maisto, pusryčiai - mažiau nei pusė, vakarienė - 1/10 dalis.
Tokių ligų prevencija yra labai populiari visame pasaulyje. Amerikos rekomendacijų sistema dėl dietinės hipertenzijos (DASH) buvo sukurta būtent šiuo tikslu. Jo pagrindiniai principai visiškai atspindi aukščiau išvardytas mitybos taisykles pacientams, sergantiems hipertenzija.
Reikia tinkamai valgyti, dieta turėtų būti sudaryta iš reikiamo kiekio, baltymų, angliavandenių ir riebalų.