Krevečių dieta yra viena iš labiausiai malonių, skanių ir, svarbiausia, veiksmingų dietų. Jei aktyviai žiūrėsite į savo figūrą ir tiesiog paguositės vėžiagyvių mėsa, verta pabandyti maistą, pagrįstą krevečių meniu. Šių jūros gėrybių mėsa yra dietinė, nes joje yra mažai kalorijų, o 7-8% riebaluose. Krevetės mėsa priklauso neapibrėžtoms rūšims, todėl ji ne tik skiriasi nuo skonio savybių, bet ir naudinga širdžiai ir kraujagysliams.
Krevečių svoris yra ypač naudingas žmonėms, kurie yra susirūpinę dėl nagų ir plaukų problemų. Jie bus pritaikyti mikroelementų, kurie yra daug krevečių mėsos. Svarbiausi iš jų - siera ir silicis. Be to, jis yra daug vitamino B, kuris yra būtinas siekiant išlaikyti gerą odos būklę.
Tačiau negalima laikytis šios mitybos sistemos lėtinių ir alerginių ligų atveju - rinito, neurodermito, bronchų astmos, alerginio konjunktyvito. Be to, krevečių dietai draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, pvz., Tulžies latakų diskinezija. Turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į skydliaukės ligą, todėl turite pasikonsultuoti su endokrinologu.
Visoje dietoje krevetės turėtų būti jūsų bazinis produktas bent tris dienas ir ne ilgiau kaip dvi savaites. Jūs turite nuspręsti, kiek kilogramų norite prarasti. Jei laikysitės krevečių dietos, galite prarasti nuo trijų iki penkių kilogramų per savaitę.
Kiek naudinga krevečių mėsa?
Jie yra daug baltymų, mikro- ir makroelementų, polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų C, A, E, D ir B12.
Neigiamas krevetės turtas yra aukštas cholesterolio kiekis. Tačiau daugelis žmonių šį produktą laiko delikatesu ir vartoja ne kiekvieną dieną, todėl mūsų kūnas paprastai nemato jokios neigiamos įtakos. Net jei krešeles vartosite dvi savaites iš eilės, tai neturės reikšmingo poveikio metabolizmui.
Iš tiesų, krevetės pavojingas pobūdis - įsisavinti įvairias toksiškas medžiagas, į kurias įeina toksinių atliekų gamyba. Todėl, jei esate per ilgai valgyti krevetes, jūsų sveikata gali būti susilpnėjusi, jūsų kūnas patirs kelias įprastas dietos dienas.
Trijų dienų obuolių-krevečių dieta
Tai gana malonaus ir skanu maistas, kurio metu jūs galite valgyti obuolius ir krevetes bet kokiu kiekiu. Tačiau krevetes reikia kepti šiek tiek sūdyto vandens. Jūs galite gerti kavą, silpną arbatą, paprastą vandenį, mineralinį vandenį ir net sausą vyną. Dėl tokios mitybos sistemos galite prarasti du ar tris kilogramus.
Visiškai įmanoma tokią dietą padaryti kasdien kaip pačią dieną. Tačiau verta prisiminti, kad nėra gero poveikio, jei kitomis dienomis įsisavinsite viską, kas tavo keliu, ir nepaisysite fizinių krūvių.
Trys savaitės krevečių dieta
Tokia svorio kritimo sistema yra naudinga ir lengvai perkeliama. Jo trukmė yra tik 21 diena. Dėl tokio gana trumpo laiko jūs galite prarasti bent devynis svarus.
Norint suprasti tokią dietą, pirmiausia apsvarstykite tuos maisto produktus, kurie yra rekomenduojami valgyti. Pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausią dietos produktą - krevetes. Turėtumėte juos naudoti kasdien ne mažiau kaip 250 gramų. Labiausiai priimtini kepimo būdai verdantys ir verdantys vandens puode. Kartais galite kepti, bet tik kaip išimtis, tai visiškai įmanoma susilaikyti nuo to.
Be krevečių mėsos, turėtumėte valgyti daug daržovių, citrusinių vaisių ir vaisių (iš kurių tik kivi, citrinos, obuoliai ir miško vaisiai), alyvuogių aliejus ir žalumynai. Vaisius ir daržoves reikia valgyti žaliuos žaliavos padažu. Kiekvieną dieną reikia valgyti bent vieną kilogramą daržovių. Kaip želdyną yra teikti pirmenybę krapams, petražolėms, salierams, svogūnams ir česnakams. Žalieji gali būti suvalgyti neribotais kiekiais.
Iš gėrimų būtina gerti daržovių ir vaisių (granatų, greipfrutų, ananasų, obuolių) sultys dideliu kiekiu. Draudžiama gerti parduotuves, nes juose yra daug cukraus. Be to, visą dieną galite paprastai gerti vandenį be dujų. Tik retais atvejais leidžiama gerti šiek tiek kefyro ar pieno (ne daugiau kaip vieną stiklą per dieną). Visas skystis, kurį jūs girtas už tą dieną, turėtų būti du litrai.
Pabandykite visoje dietoje valgyti krevetes kartu su citrusu. Tai galima paaiškinti tuo, kad krevetėse daug naudingų medžiagų, bet daug geresnių ir sėkmingesnių jų organizmas absorbuoja kartu su vitaminu C. Visi žino, kad šie vitaminai yra daugiausia citrusinių vaisių. Jūs galite išmesti krevečių mėsą, išspausti citrinos krevetės arba valgyti krevetės ir gerti ją vandeniu, pridėjus citrinų sulčių.
Žinoma, beveik visi dietos turi savo apribojimus, o krevečių dieta taip pat yra tarp jų. Kai stebėsite šią dietą, nepamirškite, kad būtina apsisaugoti nuo mėsos, saldainių, žuvies, pupelių, bulvių, dešrų ir miltų produktų vartojimo. Yra uždrausti gėrimai, į kuriuos įeina alkoholis. Be to, pasirūpinkite, kad skrandyje nepatektų druskos isacharas. Prieskoniai gali būti naudojami tik nedideliais kiekiais.
Krevečių dietos orumas yra tai, kad jūs nepasitikėsite varginančiu badu, o visa tai yra dėl didelio daržovių kiekio. Per visą mitybą naudosite įvairius maisto produktus, su kuriais galėsite gaminti daugybę patiekalų (tiek pirmą, tiek antrą), be to, salotos ir užkandžiai taip pat nebus palikti.
Krevečių maitinimas puikiai veikia jūsų kūną, nes jis sustiprina atmintį ir sumažina slėgį, o jose esančios rūgštys veikia odos grožį.
Kai einate į parduotuvę su šventovėmis, sustabdykite savo pasirinkimą ant kopijų, esančių apvalkale. Žinoma, jie bus išvalyti vėliau, bet tikiuosi, kad tokių produktų nauda yra daug didesnė. Yra daug rūšių krevečių, todėl galite pasirinkti tuos, kurie jums labiausiai patinka, nuo mažiausių iki karališkųjų.
Šios dietos specifiniai išreikšti trūkumai nėra, nes dieta apima skirtingų maisto produktų grupių produktus. Mitybos trukmė negali būti siejama su jo minais, nes jūs galite bet kuriuo metu sustabdyti mitybą arba stebėti ne tris savaites, o dvi ar kitas, jei jau esate pasiekę norimas rezultatas.
Stick krevetės dietmozhno skirtingų žmonių skirtingų amžiaus kategorijų, pagrindinis noras yra svorio. Tačiau verta paminėti, kad jei esate jau vyresnis, tuomet kiekvieną dieną turėtumėte suvartoti kiek galima daugiau krevečių mėsos.
Krevečių dietos meniu
Atėjo laikas perskaityti dietos meniu. Tai bus vienoda visoje svorio kritimo sistemoje. Pusryčiams turėtumėte valgyti keletą obuolių ir salotų su krevetėmis, apsirengti alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Nepamirškite gerti vandens. Pietų metu naudokite daržovių sriubą, krevetės, kepintuosius pomidorus ir stiklinę šviežiai spaustų sulčių. Vakarienei valgykite šiek tiek šviežių uogų ir stekanefiro.
Anksčiau stebint krevečių dietą buvo pastebėti draudžiami produktai, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: jei jūs valgote bent šiek tiek saldainių ar bandelės, tuomet jūs galite saugiai pradėti savo mitybą nuo pat pradžių! Priešingu atveju jūs nepasieksite norimo rezultato.
Dešros ir mėsa jokiu būdu negali būti naudojamos, tačiau jei esate vienas iš tų žmonių, kurie yra sunkūs dietomis, tada jūs galite valgyti mažą mėsos gabalėlį 150 gramų kas dvi-tris dienas, bet ne daugiau.