Kaip naudingi namie pagaminti lieknėjimo kokteiliai?
Svarbiausia šių gėrimų nauda yra ta, kad, nepaisant mažo kaloringumo kiekio, jie puikiai pakeičia visaverčio maisto vartojimą, tuo pačiu papildydami baltymų, amino rūgščių, vitaminų ir mikroelementų trūkumą.
Be to, žmonės, kurie vartoja žaliąsias ir baltymų kokteilius svorio netekimui, atkreipia dėmesį į sveikatos būklę, efektyvumą, padidina kūno apsaugos savybes, kai kuriais atvejais galima atsikratyti kepenų ir skrandžio ligų.
Iš visų šių stebuklingų gėrimų pranašumų jie pasirodo labai skanūs ir neužima daug laiko jų paruošimui.
Žalioji lieknėjimo kokteilių receptai
Pirmasis žaliosios kokteilio variantas tinka tiems, kurie pasirinko kalorijų apribojimą kaip pagrindą numesti svorį. Kad žemės dirbiniai būtų malonu gerti, galite pridėti šiek tiek vaisių. Tai gali būti persikas, abrikosas, braškės. Mūsų atveju mes imame bananą.
Taigi, norėdami paruošti šį gėrimą, jums reikės šių ingredientų:
- geriamasis vanduo - pusė puodelio
- špinatai - 100 g
- runkelių viršūnės - 3-4 vidutiniai lapai
- bananas - 1 vnt.
Prieš šlifuojant maišytuvą, turite įdėkite 4 peilius ir nustatykite maksimalius nustatymus. Būtina maišyti, kol ingredientai turi kreminės konsistencijos.
Antrasis ne mažiau skanus, naudingas ir veiksmingas receptas apima tokius produktus:
- geriamasis vanduo - pusė puodelio
- petražolės - maža plekšnė
- imbieras - 10 g
- 1 bananas arba persikas (neprivaloma)
- medus - pusė šaukštelio
Paruošimo būdas yra identiškas ankstesniam. Gydytojai, mitybos specialistai rekomenduoja šį gėrimą vartoti tuščiame skrandyje kiekvieną rytą viso svorio metu.
Valgyti baltymų kokteilį
Šis receptas puikiai tinka tiems, kurie dėl svorio praranda didesnį svorį sportui nei dietos. Dėl to, kad šis kokteilis turi palyginti mažą kalorijų kiekį, jis puikiai užpildys kūną baltymų ir amino rūgščių, būtinų raumenų išgydymui.
Šis baltyminių gėrimų variantas reikalauja, kad tokie ingredientai būtų tokie:
- mažai riebalų pienas - pusė puodelio
- pledynių kiaušinis - 2 vnt.
- jogurtas (riebalų kiekis iki 4%) - ketvirtis puodelis
- Dėl saldumo, galite pridėti 1 šaukštelis. medus arba 1 saldus vaisius
Pirmasis jums reikia įveikti kiaušinius. Šiam receptui pasirinkome putpelę, nes juose yra šiek tiek daugiau baltymų nei vištienos, vitaminų ir mineralų turtingesni, taip pat neįtraukiama helmintiozė.
Sumaišius kiaušinius, pridėkite visus kitus produktus ir suduokite juos burbuliukų konsistencijai.
Kaip paaiškėjo, svorio kokteiliai yra lengvai virti, brangūs ar neprieinami ingredientai, kurių jie nereikalauja, tačiau jų nauda ir poveikis yra neįkainojama. Beje, šie receptai puikiai tinka iškraunamų dienų meniu. Dažnai palinkėkitės tokiais gėrimais ir jūsų kūnas jus pateiks su dėkingumu!