Siekiant sušvelninti būklę su kulminacija padės tinkamai mitybai. Tinkama mityba menopauzės metu turi įtakos ne tik figūrai ir išvaizdai, bet ir įvairių ligų, kurios atsiranda per metus, sveikatai ir prevencijai.
Menopauzės metu nutraukiamas lytinių hormonų sintezė. Šių hormonų statybinė medžiaga yra cholesterolis. Todėl svarbu pasirinkti riebalų turinčius produktus.
Ir tada svarbu nepasiekti reklamos gudrybių, nes gyvūninės kilmės riebaluose yra daug riebalų rūgščių. Riebalų rūgštys, patenkančios į organizmą, padidina trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Pagalba gali būti produktai, kurių sudėtyje nėra cholesterolio. Tačiau jie gali turėti sočiųjų riebalų, kurie dėl to sintezuoja tą patį cholesterolio kiekį organizme. Taigi labai svarbu pažvelgti į tai, ką valgote. Ši pagalba nepadarys žalos.
Climax leidžia mums išsamiai ištirti tinkamos mitybos problemas. Taigi, kokių taisyklių turime laikytis, kad jaustumėtės gerai? Na, bent jau palengvinti tavo būklę?
Leiskite mums atrasti naujus ir tuo pačiu metu tinkamus kepimo būdus - be aliejaus ir riebalų - krosnyje, poroje ar mikrobangų krosnelėje. Šis maistas yra ne tik naudingas, bet ir apsaugo nuo hipertenzijos, aterosklerozės ir svorio.
Taip pat būtina riboti riebios mėsos suvartojimą. Suteikite pirmenybę paukščiai, bet prieš valgio gaminimą pašalinkite odą.
Nedideliame kiekyje ant stalo gali būti gatavų mėsos produktų. Bet tik kaip delikatesą. Ši dešra, dešrelės, dešrelės ir bekonas. Būkite atsargūs subproduktų.
Kadangi triušiai turi daug cholesterolio, kiaušinių suvartojimas sumažėja iki vienos per savaitę.
Jums reikia kalcio. Gerti lieso pieno. Sūrio pasirinkimas - pirmenybė teikiama veislėms, turinčioms daug kalcio ir baltymų.
Bet ką galite valgyti neribotą kiekį, tai yra žuvis ir jūros gėrybės. Pristatykite juos dietoje palaipsniui.
Negalima visiškai atsisakyti grūdų, miltų ir makaronų. Juose yra angliavandenių, reikalingų jūsų organizmui. Įtraukti į maisto sultyse - jie yra vertingas produktas, kurio sudėtyje yra vitaminų B. Jie taip pat padės normalizuoti žarnyno darbą ir išvengti vidurių užkietėjimo, tokiu būdu sušvelninant jūsų bendrą būklę. Įtraukite sėlenas į skirtingus indus, pavyzdžiui, kotletuose, košėje ar sriuboje - patiekalo skonį nepasikeis, tačiau jis bus dar skanu ir naudingesnis. Kitas nesočiųjų riebalų, taip pat baltymų, kalcio ir mikroelementų šaltinis yra riešutai. Šis delikatesas ne tik bus naudingas, bet ir pagyvins.
Menopauzės metu liga gali pablogėti ar vystytis. Pavyzdžiui, kai rekomenduojama dietinei hipertenzijai išskirti druską. Bet tuo pat metu jūs galite atrasti skirtingus prieskonius ir prieskonius, taip padėti ir palengvinti kūno darbą.
Be tinkamos mitybos, jums reikia stebėti pakankamą mikroelementų ir vitaminų kiekį. Dideliuose kiekiuose jie yra žalumynuose, oranžinės raudonos uogose, vaisiuose ir daržovėse.
Tie, kurie negali tinkamai valgyti dėl jų nepriklausančių priežasčių, turėtų vartoti multivitaminus su mikroelementais. Atsargiai nurodykite vitaminų preparatus, kurių sudėtyje yra žolelių. Galų gale, tam tikromis sąlygomis gali būti draudžiama.
Nepamirškite reguliarių patikrinimų! Menopauzės laikotarpiu yra galimybė išvystyti visų rūšių ligas. Gebėti organizuoti savo gyvenimo būdą ir mitybą, kad šis laikotarpis būtų aktyvus ir pilnas