Dieta ir jos pasekmės - tai vienas iš dažniausiai aptariamų klausimų. Beveik kiekviename žurnale, internete ir kitose žiniasklaidos priemonėse ši tema yra visada populiari. Bet ar reikia kreiptis į mitybą ir kokios yra jų pasekmės?
Dažnai atsiranda situacijų, kai po to, kai pasninkaujama, moteris pakelia dar daugiau kilogramų. Kas sukelia šį efektą ir kaip jį apsaugoti nuo mūsų šiandien ir sužinoti.
Bendra informacija
Ar žinote termodinamikos teisę? Tai sako: norint išgelbėti kūną nuo riebalų kaupimosi, reikia suvartoti kalorijas tokiu kiekiu, kuris viršytų suvartoto maisto kiekį. Bet tai dar ne viskas, nes kaloringumo deficitas kartais yra pavojingas užsiėmimas. Būtina atsižvelgti į tai, kad daugelis įvairių šaltinių aprašytų dietų sukuria nepalankią sutrikimų aplinką, nes kalorijos tampa mažiau nei įprasta. Šis organizmas turi "išgąsdinimo" savybę, jei jis mano, kad jo savininkas gali sukelti galvos, jis skleidžia tonus, kad sunaudotų kalorijas iš visų šaltinių. Pasirodo, kad jūs, kankindami savo organizmą, gaunate bumerango efektą. Tai yra, jis vėliau pradeda jus kankinti.
Faktas yra tas, kad norint pasiekti itin liekamą figūrą moteriai reikia suvartoti ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną, atomus ir mažiau. Tačiau to nepakanka normaliam veikimui. Štai kur atsiranda silpnumas, negalavimas, atminties praradimas, regėjimas ir negalia.
Kitas griovimas gali būti vadinamas psichologiniu momentu. Moteris, susižalojusi iš savo piktnaudžiavimo, pradeda imtis bėrimų. Tai lemia tai, kad dauguma žmonių ryškiai renkasi griežčiausią mitybą, tikėdamiesi didžiuliu rezultatu. Taip, tiesa, rezultatas bus, bet kokia kaina. Galų gale, tai tik pergalė, kuri truks ilgai.
Jei nuspręsite eiti dietą, reikia žinoti, kad sukuriate pusiausvyrą. Kalorijų deficitas yra tai, kad jūs neteksite energijos daugiau nei gauna kūną. Tačiau kūnas taip pat turi savo atvejus, todėl, atsiradus tokioms situacijoms, prasideda prisitaikymo procesas. Dėl šio apgaulingumo organizmas gali sumažinti medžiagų apykaitą, dėl ko sumažėja kalorijų sąnaudos.
Atsakymas į pasninką
Yra neaiškus terminas, pvz., "Reakcija į badą". Jo poveikis yra tas, kad greitai prarandant svorį organizme yra apsauginė reakcija. Kūnas, galvodamas, kad jis yra užpulta, lėtina medžiagų apykaitos procesą. Dėl ryškių bado streikų, jūs galite tik sukelti tai, kad jūsų kūnas laikys šį veiksmą kaip metodą mirtiniam išėjimui. Bandydami išsaugoti save atliksite visiškai priešingą funkcijos ketinimams.
Viskas turi pasekmių. Todėl prieš imdamasi kokių nors priemonių, pagalvokite apie tai, ką jis paskatins, ir galutinis rezultatas gali būti visų jo inuanų aspektų.
Stiprūs argumentai prieš bado streiką
- Kai pasninkaujama, organizmas pradeda mažinti fermentų gamybą, riebalų išsiskyrimą ir riebalų deginimą. Tai gali būti jautrios lipazės hormonai, taip pat lipoproteino lipazė.
- Riebalų ląstelės pradeda mažinti hormono leptino gamybą. Šis hormonas yra labai svarbus, nes jis tiesiogiai perduoda signalus į smegenis.
- Kai sunaikinsite riebalų deginimo hormonus, jūs turėsite neigiamą poveikį skydliaukei.
- Badauja dėl metaboliškai aktyvių audinių, būtent raumenų, praradimo. Krizė lemia tai, kad fizinė krūvis kūnui gali sukelti įvairias ligas. Jei esate dietos, jūsų veikla smarkiai sumažėja, todėl galite pamiršti apie sportą. Šis poveikis yra dėl to, kad kūnas tampa raumenų audinio maistu. Daugelis badikų atakų vėliau turi ploną, bet paklusnų ir negražią kūną.
- Kai pasninkas, hipotalamas aktyviai skleidžia signalus apie kalorijų trūkumą. Štai kodėl noriu valgyti dar daugiau. Tie, kurie atneša situaciją iki absurdo, galutiniame skaičiavime suskaido ir valgo viską, kas patenka į jų rankas.
- Dietos sukelia psichinius sutrikimus: nuotaikos praradimą, blogą sveikatą, dirglumą ir kitus aspektus.
- Programos kalorijų mažinimui turi trumpą taikymo laiką ir, žinoma, pasekmes. Paprastai žmonės, kurie eina dietą, kai jis sustoja, tampa dar didesniu svoriu nei prieš bado streiką. Tačiau raumenys jau bus iš dalies prarasti, o kai kurie hormonai bus netinkami.
- Skaitydami apie mitybą, būtina atsižvelgti į šiuos veiksnius: amžių, svorį, amžių, gyvenseną (aktyvus, pasyvus) ir kitus duomenis. Ne visos dietos yra tinkamos vartotojams.
Argumentai "už"
Dietos yra reikalingos sekančiose situacijose:
Jei serga reumatu ar kitais negalavimais.
Jei keliaukite į sveikatingumo centrą gydymui. Sanatorijos ir kitos dietos institucijos yra specialistai, kurie gali padėti organizmui susigrąžinti ir išvengti stresų.
Jei norite atsikratyti per daug svorio, kuris daro spaudimą ant kojų ir kitų kūno dalių. Bet tuo pat metu verta prašyti specialistų pagalbos. Dieta turi būti saugi, o ne sukelti pernelyg didelį svorio netekimą, taip pat nepažeisti viso kūno.
Dieta gali būti vartojama vitaminų trūkumo ir didelės riebalų suvartojimo atvejais. Tokiais aspektais galite sumažinti nesveiko maisto vartojimą ir padidinti maistines medžiagas: vitaminus ir tt
Rezultatas
Bet kokiu atveju reikėtų nepamiršti, kad savarankiškas gydymas nėra pats veiksmingiausias būdas. Jei nuspręsite susitaikyti su forma, kreipkitės į patyrusį mitybos specialistą, kuris sukurs specialią programą. Taigi, galite įsigyti pageidaujamas formas, bet tuo pat metu išvengti kūno pakenkimo.
Rūpinkis savimi ir savo kūnu, ir jis tau atsakys!