"Streso" sąvoka yra labai plati. Apskritai, kai sakome, kad "jis gyvena nuolatiniame stresyje", mes turime omenyje neigiamas emocijas: nerimą, pavojų, nevilties, beviltiškumo ... Tačiau, kaip teigia streso teorijos autorius Hansas Selye, beveik kiekvienas mūsų veiksmas sukelia stresą. Galų gale stiprus stimulas yra kūno reakcija (tiek fiziologinė, tiek psichologinė) į kiekvieną naujieną, kliūtį, pavojų. Pagal šį apibrėžimą mes nuolatos patiriame stresą. Taigi, šiandieninis pokalbio tema yra stresas ir jo vaidmuo žmogaus gyvenime.
Mes kertame užimtą gatvę, susipažįstame su draugu, kuris daugelį metų nematė vienas kito, džiaugiamės gerais vaiko įvertinimais ir nerimaujame, nes mano vyras neteko darbo. Kruvinoji mirtis sukelia stresą, bet nuoširdus džiaugsmas, susijęs su vaiko gimimu, sukelia ne mažiau streso. Kadangi kiekvienas įvykis, net jei jis sukelia teigiamus gyvenimo pokyčius, lemia būtinybę reaguoti į jį, priversdamas kūną mobilizuotis. Turime priprasti prie šių pokyčių, priimti juos ir sužinoti, kaip su jais gyventi.
Reakcija į stresą
Reakcija į stresines situacijas ir streso būdas yra griežtai asmeninis reikalas. Koks didžiausias stresas vienam asmeniui nebus suvokiamas kito. Kažkam stiprų smūgį gali sukelti tik lipimas į kalnus arba šuolis su parašiutu, net tie, o kitiems nepakanka. Kadangi kiekvienas iš mūsų jaučia nerimą ir įtampą kitokiu atveju, skirtingi stimuliatoriai sukelia stresą mumyse.
Kai kurie iš mūsų yra naudojami praleisti laiką skubėdami ir streso, kiti yra pavargę nuo visko, jie vengia rutinos ir ieško ramybės gyvenimo. Stresas tampa pavojingas asmeniui, kai jis yra per didelis, per dažnas ir yra susijęs su stipriomis neigiamomis emocijomis. Tada teigiamos motyvacijos sunaikinimas gali sukelti daugybę fizinių ir psichinių negalavimų. Tačiau mes neturime pamiršti, kad teigiamas stresas taip pat gali būti pavojingas! Per stiprios teigiamos emocijos gali padaryti ne mažiau žalos nei neigiamos. Ypač jei žmogus yra nugriautas nervais ir silpna širdis. Tai turi būti atsižvelgta, ketinant padaryti žmogų "staigmena". Net jaukiausia iš jų gali tapti emocinio ir jautrio žmogaus nelaimė.
Teigiamas streso vaidmuo
Taip, stresas gali būti naudingas. Daugeliui tai paneigia tokio streso formavimo ir jo vaidmens žmogaus gyvenime, manydama, kad bet kokio streso atveju būtina kovoti tik. Tai ne taip! Žinoma, stresas taip pat yra šoko rūšis kūnui. Bet tai yra visų gyvybiškai svarbių rodiklių sutelkimas, slaptųjų atsargų atradimas, kurį žmogus niekada anksčiau neatsirado. Pavyzdžiui, stresas yra susijęs su tam tikra rizika, pvz., "Egzaminu". Tada jums bus lengviau suprasti savo teigiamus ir neigiamus aspektus. Vidutinės motyvacijos dozės dirbti streso stimuliuojančiu veiksmu ir yra varomoji jėga. Dėl streso mums sunku išspręsti sudėtingas problemas, todėl dėka mes pradėsime naują verslą ir sėkmingai juos užbaigsime. Mes dirbame greitai ir kartais mes darome tai, ko negalime padaryti be streso. Kai kurie žmonės puikiai veikia streso būsenoje ir netgi ieško kažko, kuris juos vėl "sukrėtė", paskatindamas juos daugiau elgtis. Apie tokius žmones jie sako "jis ieško problemų savo galvoje". Taip yra. Problemos ir stresai verčia jus galvoti, judėti į priekį, pasiekti naujų pergalių. Netgi psichologai mano, kad darbas be jaudinimosi, konkurencijos ir rizikos elementų yra kur kas mažiau patrauklus.
Pasirengimas egzaminams koledže yra didelis stresas jauniems žmonėms. Pergyvenant nesėkmių baimę, joje yra didelių pastangų mobilizavimas. Dėmesys yra sustiprintas, padidėja koncentracija ir padidėja smegenų našumas. Baigus egzaminą, nerimo vieta yra patenkinta, streso ir įtampos šaltinis išnyksta, žmogus jaučiasi laimingas.
Vairavimas automobiliu. Be to, tai dar viena kliūtis. Dėl streso žmonės laikinai mobilizuojami, greičiau veikia, stebimi ženklai ir kiti automobiliai kelyje. Jei asmuo yra įtemptas rato metu - jis yra atsargus, jis stengiasi išvengti nelaimingų atsitikimų ir jam paprastai pavyks. Kas dažniausiai patenka į avariją? "Skrajučiai", kurie nieko nebijo. Jie neturi streso, jokio pavojaus jausmo, jokio dėmesio mobilizavimo. Stresas šiuo atveju padeda išvengti pavojaus.
Jūs ketinate pakeisti darbo vietą patrauklesne, labiau apmokama, įdomi perspektyva ateityje. Ateityje vyksta pokalbiai su naujosios bendrovės vadovu. Tai tikrai stiprus stresas. Ar norite sužinoti, ką pasakyti apie savo pirmąjį pokalbį, kaip suknelę, kaip padaryti plaukus ir makiažą? Ar reikia kalbėti daug, ar geriau klausytis, tik atsakydami į klausimus? Mintys apie šią situaciją, slinkdami įvairias galvos scenarijus, jūsų širdis plinta greičiau. Manote, kad įtampa didėja iki to momento, kai susiduriate su nauju darbdaviu, ištieskite ranką, kad pasveikintumėte ir pradėtumėte kalbėti. Kai situacija įgauna pagreitį, jūsų stresas palaipsniui palieka tave. Tačiau tai suteikia jums jėgų ir mobilizuoja. Jūs esate koncentruotas ir rimtas, jūs žinote, ko norite ir ko jie nori iš tavęs. Jūs palaipsniui pamiršite nervingumo akimirkas, kuris jums lydėjo pirmąsias pokalbio minutes.
Visais šiais atvejais stresas vaidina teigiamą vaidmenį žmogaus gyvenime. Mobilizacijos būsenoje kūnas patiria stresą, padeda sutelkti dėmesį į pagrindinį dalyką, surinkti visas jėgas, norint gauti tai, ko norite. Stresas atitinkamose dozėse nustatomas pagal aktyvumą, jis yra naudingas.
Neigiamas streso vaidmuo
Jei turite pernelyg didelę įtampą ir per ilgai trunkate - tai gali sukelti rimtų sutrikimų įvairių organų veikloje, o kartais ir visam kūnui. Stresas gali paveikti šeimos padėtį, profesinę veiklą ir sveikatą. Stresas gali paveikti mūsų santykius su artimaisiais, bet kartais tai ir tik dėl to, kas vyksta mūsų viduje ir su mumis. Imuninių sutrikimų tipas, kurį dažniausiai kenčia nuo ilgalaikio streso, priklauso nuo streso trukmės. Kai kurie žmonės tampa drėkinami, kiti yra apatitiški. Kažkas ieško lizdo, kalbėdamas apie draugus ir gimines, ir kas nors užsidaro save ir kyla tyliai, sukelia neurozę.
Stresas yra ypač pavojingas, jei jis yra nepagrįstas. Kai manote, kad viskas aplink yra erzina, bet nesupranta, kas tiksliai yra nerimo priežastis. Ši sąlyga gali trukti daugelį metų. Tai reikalauja specialistų įsikišimo. Stipriausi moterų gyvenimo pokyčiai yra artimų žmonių mirtis, santuokos nutraukimas, artimo meilės išdavystė. Tokie įtempiai gali tapti realia nelaimė, jei juos patirsite neteisingai. Jūs niekada negalėsite palikti vienišos su nelaimėmis. Tai veda prie niekur. Bendrinkite savo sielvartą ar tiesiog su draugais susijusias problemas su savo draugais, išreikškite tai, kas jaudina. Stresas gali sunaikinti gyvenimą tokiu pačiu būdu, kaip jis gali jį pagerinti.
Kaip organizmas reaguoja į stresą
Jums gali kilti problemų užmigus. Pasivaikščioję nakties viduryje, Jums kyla nervų kosulys. Jūs esate susierzinęs, nekantrus, pernelyg smarkiai reaguojantis į aplinką, jūs negalite lengvai įveikti staigių pykčių ar depresijos pūslelių. Tu pirštais pirštais, po cigaretės rūkote cigarečių. Turite šaltų ir lipnų rankų, jaučiate deginimą ir pilvo skausmą, burnos džiūvimą, kvėpavimo sunkumą. Jūs manote, kad esate sergantis.
Jei turite šiuos simptomus, tikriausiai gyvenate nuolatiniame streso. Dėl šių simptomų taip pat gali būti pridėtas nuolatinis nuovargis, manydamas, kad turite per daug laiko, kad tuo pačiu metu atliktumėte kelis dalykus. Jūs staiga pajusite blogą jausmą, baimės ir baimės jausmą, nusivylimą. Jūs taip pat galite pajusti raumenų skausmą, kietą kaklą, pradėsite nagų nagus, suspausite žandikaulius, veido raumenys tampa įtempti, jaučiatės dantų griežimas. Kai kuriems, tai atsitinka pamažu, kiti staiga pajus visus simptomus vienu metu. Kai kurie turi nervinių tics, o kartais verkimas atsiranda dėl akivaizdžios priežasties.
Jums nereikia žinoti visų šių simptomų, norint padaryti išvadą, kad šis stresas yra jūsų problemų priežastis. Ekspertai teigia, kad bent trys iš šių signalų per savaitę ar daugiau yra pakankami, o tai rodo pernelyg didelės įtampos poveikį. Tokiu atveju turite kuo greičiau pakeisti gyvenimo būdą, situaciją darbe ar aplinką. Sukurkite atmosferą, kuri nesukelia rimtų sveikatos problemų.
Streso mechanizmas
Stimulai, kuriuos gauna smegenys, sukuria tinkamus impulsus hipofizės liaukoje. Hipofizė pradeda išlaisvinti hormonus, kurie kartu su krauju patenka į antinksčius, kurie savo ruožtu išleidžia padidėjusį adrenalino ir norepinefrino kiekį. Pagal jų įtaką pastebimas aukštas kraujospūdis, širdis pradeda veikti greičiau, nuo kepenų iki kraujo daugiau nei gliukozės kiekis, paprastai išsiskiria cholesterolis ir laisvos riebalų rūgštys. Tai lemia padidėjusią organizmo pasirengimą. Fizinės ir psichinės jėgos yra pasirengusios kovoti. Jei tokia aukšto budrumo būklė išlieka ilgą laiką, kūno stresas ir pasipriešinimas krenta, o nervų išsekimas - kūno reguliavimo panaikinimas. Imunitetas patenka, žmogus pradeda labai serga. Štai kodėl mes dažnai sakome: "Visos ligos yra iš nervų". Iš dalies tai iš tikrųjų yra.
Streso poveikis
Ilgalaikis stresas sukelia daugybę ligų. Visų pirma kenčia labiausiai pažeidžiami organai. Kai kuriais atvejais tai yra susijusi su virškinimo sistema, kartais kvėpuojanti, o kartais keli organai patiria tam tikrą neigiamą streso poveikį. Priklausomai nuo amžiaus, lyties, patirties, išsilavinimo, gyvenimo būdo, filosofijos ir daugelio kitų veiksnių, kai kurie žmonės labiau linkę į neigiamą streso poveikį, kiti mažiau. Atsakymas į stresą taip pat priklauso nuo to, kaip mes matome save - ar tai yra pasyvus objektas, kuriam kyla stresas, ar aktyvaus subjekto, kuris yra atsakingas už šį stresą.
Kaip suprasti, kad kūnas yra pabrėžiamas
Pirmasis ženklas, kad kažkas negerai su jūsų kūnu, yra kai kurių užmigimų problemų. Palaipsniui prie nemiga atsiranda kitų ligų. Jūs pradedate verkti ne dėl priežasčių, pavargote nesvarbu, kiek dirbate ir kaip atsipalaiduojate. Turite problemų dėl koncentracijos, dėmesio, atminties. Yra galvos skausmas, dirglumas, kartais trūksta susidomėjimo seksu. Šie simptomai vis labiau įsisavina jus, viskas vyksta palaipsniui, o galbūt todėl nematote problemos sprendimo. Tik tada, kai valstybė pasiekia kritinę ribą, jūs pradedate jausti, kad kažkas negerai. Žmonės netgi visada nesupranta, kad jie susiduria su stresu. Jie praranda seną linksmą, entuziazmą dėl darbo, pasireiškia netikrumas. Palaipsniui stresas užima visą gyvenimą. Štai kodėl būtina laiku ir teisingai tai spręsti. Nedvejodami kreipkitės į specialistą pagalbos.