Kiekvienas iš vaikystės žino, kad ryte reikia atlikti pratimus. Bet ne visi gali priversti save atlikti pratimus. Paklaustas: kodėl tai vyksta, psichologai atsako "problema slypi maištaujančio pasąmonėje". Pasąmonės tikslas yra sumažinti energijos nuostolius, todėl rytinės pratimai netelpa į privalomus atvejus. Taigi mes esame išaugę. Jei įtikinsi savo pasąmonę, kad ryte treniruotė yra naudinga, būtina ir gera, tai nebus tokia pikta.
Yra 21 dienos taisyklė, daug apie tai girdėjau. Kai kurie veiksmai tampa įpročiu, jie turi būti pakartoti per 21 dieną. Ir nesileiskite sau indulgencijos savaitgaliui, nes jei praleidote bent vieną dieną, tada 21 dienos atgaline data turės būti pradėta dar kartą.
Ši taisyklė, žinoma, gerai veikia fiziologijos lygmenyje. Kūnas vysto tam tikrą įprotį, todėl mums lengviau prisitaikyti prie naujovių. Tačiau naujai įvestas įprotis (ryto treniruotė) savaime neveiks, jei jums tai nėra gyvybiškai svarbu. Kūnas savaime neatlieka gimnastikos tik todėl, kad sukūrėte tokį įprotį. Kūnas nesugeba jus išlipti iš lovos ryte ir / ar vesti į sporto salę vakare. Todėl pasirinkimas yra jūsų. Be to, jūs turėsite tai padaryti kiekvieną kartą.
Kiekvieną kartą, kai pasirinkimas buvo priimtas dėl sprendimo atlikti pratimus ryte, jums reikia rimtos motyvacijos, kuri nuolat "paskatintų jus". Ir nesvarbu kokia bus motyvacija: neigiama ar teigiama. Galų gale, nesvarbu, kodėl jūs atliksite pratimus ryte, kad buvę klasės draugai pavydėtų matyti tave tinkamai, arba kad mokestis yra naudingas organizmui. Beje, pirmoji motyvacija paprastai yra stipresnė ir veiksmingesnė daugumai moterų.
Motyvacija, kaip taisyklė, verčia žmogų priimti tam tikrą sprendimą. Tuo pačiu metu, prieš priimdami sprendimus, išvalysite kelią, šalindamas kitas galimybes.
Kai kurie gali manyti, kad norint pradėti naudotis pratimais ryte, pakanka tik motyvacijos. Pirmąją ryto pratybų dieną jėgos paprastai yra lengva mobilizuoti. Tačiau kitą dieną apmokestinti šiek tiek sunkiau. Trečią dieną įkrovimas bus sunkus. Ketvirtą dieną jūs daugiau nebenorite išlipti iš lovos. Ar motyvacija išnyko? Ne, motyvacija viskas gerai! Jūs taip pat nepraradote noro tapti plonesni ir nesveikti. Jūs tiesiog neturite pakankamai valios, kad vėl dirbtumėte ketvirtą dieną. Jūsų valia dar nėra tokia galinga, kaip būti amžinai veikiančiu varikliu.
Įkrovimas turėtų atnešti malonumą kūnui, o ne fiziniam, bet spekuliaciniam. Todėl visai nereikia visiškai apsimesti, kankindamas save sudėtingomis pratimais. Klausykitės savo kūno, įvertinę savo sveikatą ir fizinius sugebėjimus.
Žinoma, visi matė tokį vaizdą, kai žmonės palieka sporto salę po sunkių treniruočių, pradeda girti, dejuoja, skundžiasi treneriu, kad jis pakeitė pratimų komplektą, nes dabar jie skauda visas raumenis. Matydamas, kaip žmogus kenčia, yra noras paklausti: "Ką tu galvoji? Kodėl tu viską kartojat? Ar tu nenori atrodyti silpnesnė nei visi? ". Bet mes stengsimės ne už rangus, bet už malonumą! Ir mes turime siekti šio tikslo! Todėl, prieš pradėdami ryto pratimus, nustatykite tikslą - linksminkitės. Turėdami tokį tikslą kiekvieną kartą, kai būsite geriau ir geriau. Be to, tai žymiai sustiprins jūsų motyvaciją fiziologiniu lygmeniu.
Dažnai galima susitikti su žmonėmis, kurie, susidūrę su pirmaisiais sunkumais, ieško priežasčių, pradeda apmąstyti, kodėl jie nieko negauna, kodėl viskas yra tokia sudėtinga. Mes iš karto pasakysime, kad to nereikia. Visos abejonės turi būti atmestos, pradedamos elgtis ir išvystyti įprotį. Nežiūrėkite priežasčių, dėl kurių sunku atsikratyti ryte ir esate pernelyg tingus, kodėl kiekvieną dieną (kol įprotis bus išvystytas) yra sunkiau ir sunkiau. Kūnas turi inerciją, bet tai daro tai, ką jūs jį vadinate.