Intensyvi dieta
Gydymo kursas yra dvi savaites. Riebalų esmė yra atsikratyti toksinų ir toksinų, pasitelkiant grūdus. Visi patiekalai yra tik vegetariški ir virti be terminio apdorojimo. Rekomenduojama žmonėms be didelių sutrikimų organizme. Per dieną - 5 patiekalai.
Rekomendacijos dėl dietos
- Paimkite augalinio aliejaus šaukštą, geriausia, jei jis nėra rafinuotas. Jis turi būti lėtai ištirpęs, o po to nerija, nerekomenduojant. Ši procedūra atliekama ryte tuščiu skrandžiu, išvaloma mikrobų kaupiamų atliekų produkcija.
- Po aliejaus reikia gerti stiklinę vandens. Ir tada gerkite per dieną bent 8-10 stiklines vandens.
- Ryto pratimai yra labai naudingi metabolizmo procesui aktyvuoti.
- Buteliuke turi būti mažiausiai druskos, neleidžiama pridėti aliejaus.
- Stebėkite dietą 2 savaites, tada eikite į normalią dietą. Ir po mėnesio pakartokite intensyvią dietą.
Meniu
Pusryčiams paruoškite vaisių ar daržovių salotas.
Bet cukraus, muselų, gėrimų, prisotintų dujomis, ir kepinių gaminiai turėtų būti pašalinti iš dietos. Taip pat būtina sumažinti druskos suvartojimą.
Antrus pusryčius, virkite košu su virta javų. Pasirinkite gėrimą: vandenį, arbatą ar kompotą. Kruopų gaminimo grūdai gali pagal savo skonį naudoti bet kokį.
Pietūs: košė, daržovių salotos, arbata žolelėse ar kompotas.
Užkandis: tik vaisiai, ne daugiau kaip 200-250 g.
Vakarienei: vėl kaušas ir kompotas.
Mitybos pagalba iš organizmo išsiskiria šlakai ir toksinai, normalizuojasi kūno mikroflorai (tai išreiškiama padidėjusia dujų gamyba, kuri yra vienintelis šios dietos trūkumas). Jis praeis savaime, kai jūsų kūnas išbringa ir mikroflora grįš į normalų.
Intensyvi dieta padės išlaikyti svorį 1-3 kg, nebijodami vėl gauti šių kilogramų. Nepaisant to, ilgai "sėdėkite" šia dieta, geriau kreiptis į ją ne dažniau kaip kartą per 2-3 mėnesius, nes jūsų organizmui reikia daugiau ir gyvūninės kilmės produktų.
Švelnus grūdų dieta
Tinka žmonėms, kurie kenčia nuo rimtų sveikatos problemų. Šiuo atveju, ruošiant mitybinius produktus, imami tik tam tikri javai. Čia terminis apdorojimas jau yra numatytas. Rekomendacijas dėl dietos paprastai teikia gydytojas, nes ši dieta yra griežtai orientuota į konkrečią ligą. Taikoma matomai sveikatai gerinti. Tada rekomenduojama pereiti prie normalizuojančios dietos.
Normali dieta
Gydymo kursas nėra ribotas. Skatina sveiką kūną keičiant maisto įpročius. Apskritai, tai tik normalus sveikas maistas, įskaitant iškrovimo dienas, kuris gali būti atliekamas pagal valią. Tai nėra vegetariškas. Maistas yra pasirenkamas: su terminiu apdorojimu arba be jo. Mityba rekomenduojama visų amžiaus grupių žmonėms.
Rekomendacijos dėl dietos
- Maitinimas per dieną - 5.
- Prieš pirmąjį valgį, kaip ir su intensyvia dieta, burną valo aliejumi. Tada imami 1-2 stiklai vandens. Norint geresnį žarnyno peristaltikos darbą ir skrandžio gryninimą iš patogeninės mikrofloros, pageidautina pridėti vandens. Gimnastika vyksta bet kuriuo atveju.
- Tarp valgio ir ryte ant tuščio skrandžio valgyti žalius vaisius.
- Pagal pageidavimą, grūdus galima virti, virti, virti iš jų kotletai, sriubos ir kiti patiekalai.
- Rekomenduojama maišyti patiekalus iš grūdų su mėsa, žuvimi, pieno produktais ar daržovėmis. Gaminame patiekalus su prieskoniais arba padažais.
- Tačiau jūs turite laikytis sveikų patiekalų santykio: 60% angliavandenių, 30% baltymų ir 10% riebalų. Taip pat reikia atsižvelgti į kalorijų turinį. Valgyti turėtų būti mažos porcijos.
- Išskirkite iš savo kasdienės dietos cukraus, konditerijos gaminių ir kepinių, saldus gazuotų gėrimų, ledų ir manų kruopos.
- Naktimis mėsos patiekalai nerekomenduojami.
- Iš grūdų patiekalus galima virti ne tik vandeniu, bet ir šiuo tikslu galite naudoti kefyru, jogurtu ar jogurtu. Taigi jūs sutaupysite daugiau naudingų medžiagų. Be įprastų keptų kačių ir pilų, paruoškite želė nuo grūdų. Pridėti javų ir salotų. Kukurūzų, rugių ar grikių kepkite grūduose, naudodami grubius miltus. Toks duona yra ne tik naudinga, bet ir labai skanu.
- Laikydamiesi normalizuotos javų dietos, nepamirškite apie iškrovimo dienas, kurias geriau daryti 1-2 kartus per savaitę, arba praleisti dviejų savaičių intensyvios valymo dietos kursą.
Meniu
Pusryčiai: vaisiai.
Antrieji pusryčiai: patiekalas grūdų ar javų, arbatos ar kompotai.
Pietūs: 1-3 sveiki patiekalai.
Užkandis: vaisių ar daržovių salotos arba košė.
Vakarienė: 2 naudingi patiekalai, vienas - javainiai.
Mes tikimės, kad jums nebus skausminga stebėti valymo dietas, ir jie bus tik geros sveikatos ir nuotaikos.