Maisto produktų svorio mažinimas dėl vaisių grindžiamas tam tikrų taisyklių įgyvendinimu, tačiau jie turi būti griežtai laikomasi.
1. Dietos metu, ne tik vaisių, visada yra noras valgyti kažką didelio kaloringumo, taigi ir "uždrausta". Kai pasirodys toks noras, reikia pereiti prie vaisių deserto, kuriame yra nedaug kalorijų. Vaisių dietos meniu yra gana įvairus. Jūs galite valgyti ne pyragą ar pyragą, bet želė iš vaisių, ne ledų ir šaldytų uogų, o ne salotos su mėsa ir majonezu, bet vaisių salotos, ne blyneliai su mėsa ir grietine, lengvas jogurtas su bananais ar kitais vaisiais.
2. Daroma prielaida, kad per dieną "užkandis" bus vaisius, kuris veiksmingai nutraukia bado jausmą. Ranka visada turi būti kažkas vaisių: kriaušių, obuolių, slyvų. Ir kai ateina vakarienė, tu nesijaučiate akto bado jausmo, o tai reiškia, kad tu nevalgysi per daug. Jūs galite įdėti gražiai dekoruotą vaisių su vazos, kad būtų džiaugtis akis ir sukelti norą valgyti kai vaisių. Bet jei vaisius paslėptas šaldytuve. Jūs, žinoma, paprasčiausiai pamiršite apie juos.
3. Dieta vaisių - puikus būdas atsikratyti įpročiai įpročio greito maisto užkandžiuose. Tačiau daugelis žmonių yra naudojami darbui su visais žetonais ir sumuštiniais. Galite eiti į švelnesnę valgymo galimybę, kai pirmą kartą valgysite kai kuriuos vaisius, o tada savo mėgstamiausią karštą šunį. Palaipsniui turėtume pakeisti karštų šunų užkandžius nuo vaisių, kad jis taptų įpročiu, turiu pasakyti, labai naudingas. Jei mes kalbėsime apie vaisių dietos apžvalgas, tai vaisių užkandis, pagal daugumos nuomonę, yra įprotis po mėnesio nuolatinio "mokymo".
Vaisių dietos receptai
Dietos receptai vaisių yra didžiuliai. Kai kurie siūlo visiškai pereiti prie vaisių maisto, o kai kurie rekomenduoja tik papildyti savo mitybą su kai kuriais vaisių ingredientais. Apie tai, kokia maitinimo sistema sustoja - jūs turite nuspręsti sau. Visi jie puikus vaisius, todėl galite prarasti tris dienas iki 5 papildomų svarų.
Dietos vaisiai svorio netekimui
Tai, tarkime, "sunkus" vaisių dietos pavyzdys. Pavyzdžiui, jeigu turite problemų su skrandžiu, turi opos uždegimą ar padidėjęs rūgštingumas, tuomet su tokia mityba turėtumėte būti atsargiau, nes į jį įtrauksite šviežiai spaustytas vaisių sultis. Tokią sistemą rekomenduojama naudoti vieną kartą per 4 savaites.
Pirmąją ryto dieną valgome bet kokius vaisius ir gerkite 1 puodelį šviežiai spaustų vaisių sulčių. Pietų metu valgome salotos su vaisiais, gerkite stiklinę vandens. Vakarienei valgome salotos iš bet kokių vaisių ir gerkite, kaip ryte, šviežių sulčių.
Antrąją ryto dieną valgome visą vaisių plokštelę (bet kurią), geriame vandens (stiklo). Po pietų valgome vaisių salotos ir gerkite vandenį (ne daugiau kaip stiklo). Vakarais valgome dubenį virtų daržovių (bet kurių) ir 2 vaisių.
Trečią dieną ryte mes valgome vaisių plokštelę, bet dar kartą išgerdami stiklinę šviežių sulčių iš įvairių vaisių. Pietūs bus stiklinė vandens ir vaisių salotos. Vakarienei ruošiame daržovių sriubą.
Dieta vaisių "Bystraya"
Tokios maisto sistemos receptas yra labai paprastas. Per 6 dienas tik kažkas ir jūs turite valgyti 9 kilogramus vaisių ir bet kurių. Žinoma, galite pasirinkti pagal savo skonį ir pageidavimus, tačiau jei vaisių meniu yra įvairus, geriau. Tą dieną negalėsite gerti daugiau nei pusės litro skysčio. Taip pat paprasta valgyti vaisius. Pirma ir šeštoji diena - valgykite 1 kg, antrą ir penktą dienas - 1, 5 kg, trečią ir ketvirtą - mes vartojame 2 kilogramus vaisių. Tokia dieta gali būti atliekama vieną kartą per 12 mėnesių, to pakaks.
Dieta "Apple"
Remiantis vaisių, ypač obuolių, dietos apžvalga, ši maisto sistema yra labai populiari. Vienintelis laikas yra ilgesnis nei aprašyta aukščiau. Norėdami pradėti, jums reikia vietoj pusryčių tik obuolius, taigi visą savaitę. Tada mes juos pakeisime pietumis ir vakariene, o mes patieki su daržovių sriuba ir visa savaitė. Trečią ir ketvirtą savaites valgome tik obuolius, geriamiesi vandeniu, papildydami medaus ir vaistažolių arbatomis. Penktoje ir šeštoje savaites valgome obuolius tik pusryčiams, o pietums ir vakarienei sugrįžtame į įprastą meniu.
Dieta "Vaisiai ir pienas"
Jis taip pat žinomas kaip vaisių ir varškės dieta. Tai atliekama per savaitę ir tai puikiai veikia bendrą sveikatą ir gerovę. Pietų arbata be cukraus užtrunka tris valandas ir valgyti mažai riebalų varškę (200 g), dar 3 valandas praeina: valgyti bet kokius vaisius (200 g); dar 3 valandas: mažai riebalų kefyras (300 g); po 2 val. valgykite vaisius (200 g). Per dieną geriame skysčio, bet neviršija 1, 5 litrų.
Dieta "Baltymų vaisiai"
Tuščiam skrandžiui ryte geriamiesi stikline vandens, kad išgrynintume skrandį ir pašalintume šlaką. Tada mes valgome pusryčius, kad visą dieną veiktų skrandis. Po pietų valgome liesos mėsos. Tinkama vištienos, triušienos ar jautienos mėsa. Visą dieną valgome vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges. Po 6 val. Mes nieko nevalgome. Valgome skrandį gerdami tik vandenį. Mes laikomės tokios maisto sistemos iki 5 dienų.
Kaip pasirinkti vaisių dietą?
Žinoma, iš pradžių reikia pasikonsultuoti su gydytoju, ar verta visai tokios dietos palaikyti, ir jei taip, jis gali pasiūlyti vaisių pasirinkimą. Nepaisant naudingų savybių, vaisiai turi kontraindikacijas, kiekvienas turi savo. Ypač tai susiję su vaisių vartojimu dideliais kiekiais, ty daugeliu vaisių mitybos.
Jūs vis dar galite atsižvelgti į jūsų odos tipą. Jei turite riebios odos, tada jūsų vaisiai yra nepakankami, jie turi rūgšties skonį, o jo spalva yra geltona arba žalia. Jei turite sausą odą, tada subrendę vaisiai, raudoni ir saldūs, jums tinka. Ir normaliai odai bus daromi vaisiai.
Negalima būti nereikalingas ir fizinis pratimas: vaikščiojimas, gimnastika, važiavimas. Būkite užsiima savimi, atsipalaiduokite ir visiškai nesijaudinkite smulkmenomis. Vaisių dieta apima poilsį, ir geriausias laikas jai, žinoma, yra atostogos. Vaisiai tikrai padės jums kovoti už grožį nuo svorio!