Ką negalite padaryti dėl gražaus paveikslo? Kiekviena mergaitė anksčiau ar vėliau sėdėjo ant dietos, kad susigrąžintų savo buvusią formą arba tiesiog išmeta pora papildomų svarų. Šiandien yra daug dietų, todėl jūs galite pasirinkti tinkamą sau be problemų. Tačiau, jei jums patinka vaisiai, tada viena iš žemiau aprašytų dietų tikrai tinka jums.
Dieta avokadu
Avokadas yra labai naudingas vaisius. Jame yra daug mononesočiųjų rūgščių, vitaminų B, kalio ir kitų naudingų vitaminų ir elementų. Dėl to, kad jame yra daug lengvai lengvai virškinamų riebalų, po valgio aš gerti avokadų ilgą laiką pamiršti apie bado jausmą. Avokados laikomos dietiniu produktu. Tai naudinga gastritui, hipertenzijai ir virškinimo sutrikimams. Be to, jis mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda atkurti jėgą. Čia beveik nėra cukraus. Tai puikiai derinama su salotomis, antruoju patiekalais ir desertais. Jei myliu avokadą, atkreipkite dėmesį į šią nuostabią trijų dienų dietą, dėl kurios galite išmesti iki 1,5 kg.
- Pusryčiai: leidžiama valgyti pusę avokado, užpildyto be riebalų be sūrio;
- Pietūs: supjaustykite avokadą į du gabalėlius, pusiau sumaišykite su virta kiaušiniu, žaliu svogūnu ir šviežiais agurkais;
- Vakarienė: leidžiama valgyti pusę avokado, varškės ir nedidelio kepsnio (ne daugiau kaip 90 g).
Greipfrutų dieta
Per savaitę ši dieta gali būti atstatoma iki 4 kilogramų. Pagrindinė taisyklė, kad jums reikia laikytis, - nevalgyti po 19:00. Jei alkio jausmas yra stiprus, galite gerti jogurto stiklinės, valgyti mažą apelsiną ar obuolį arba gerti šaukštą medaus. Tačiau galite gerti tik žaliosios arbatos su citrinomis. Jei nenorite arbatos, pakeiskite ją natūralia kava. Tarp kiekvieno maitinimo turėtų būti pertrauka penkta valanda. Dietos metu negalima vartoti druskos, padažų, prieskonių. Leidžiama naudoti tik raudonąsias paprikas ir jūrų kalyką, kuris pakeis druską. Leidžiama vartoti žuvis, bet tik konservuoti savo sultyse. Geriausia, jei tai tunai. Atlantinės skumbrės ir silkės netinka. Mėsą galima valgyti tik liesa.
Meniu
Pirmadienis
- Pusryčiai: greipfrutų sultys arba greipfrutai, 50 g riebaus sūrio ar sūrymo, arbatos ar kavos be cukraus.
- Pietūs: daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis, vaisių vaisiai. Salotų dalis - 250 g arbatos ar kavos.
- Vakarienė: 100 g kepta be aliejaus arba virtos mėsos, žalios salotos su grietine - 200 g, žalioji arbata su šaukštu medaus.
Antradienis
- Pusryčiai: greipfrutų arba greipfrutų sultys, du virti kiaušiniai, kavos ar arbatos be cukraus.
- Pietūs: greipfrutas, 50 g sūrio, kurio riebalų kiekis ne didesnis kaip 30% arba imbiero sūris.
- Vakarienė: 200 g žuvies, virtos be aliejaus, salotų žalumynai su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejaus šaukštelis, juodos duonos gabaliukas.
Trečiadienis
- Pusryčiai: greipfrutai arba greipfrutų sultys, muselai arba avižiniai dribsniai (du valgomieji šaukštai), raugyklos šaukštas, keli riešutai ir keturi šaukštai be riebalų jogurto ar pieno.
- Pietūs: greipfrutas, mažai riebalų sultinys arba daržovių sriuba, du cukrūs.
- Vakarienė: 200 g veršienos arba vištienos liesos, du kepami arba švieži pomidorai ir arbata su medumi.
- Naktį: pusė greipfruto.
Ketvirtadienis
- Pusryčiai: virtas kiaušinis, stiklinė pomidorų sulčių, Szymon arbata.
- Pietūs: greipfrutas, žaliųjų daržovių salotos arba salotos, apsirengtos citrinų ir alyvuogių aliejaus, duonos gabaliukai.
- Vakarienė: troškintos ar virtos daržovės - ne daugiau kaip 400 g, arbata.
- Naktimis: švieži greipfrutai ar greipfrutų sultys.
Penktadienis
- Pusryčiai: vaisių salotos iš obuolių, greipfrutų ir apelsinų, arbatos ar kavos.
- Pietūs: kopūstų salotos arba žalios daržovės - 200 g ir didelė kepta bulvytė.
- Vakarienė: 250 g vištienos filė, virtos žuvies arba virtos jautienos, pomidorų sultys arba švieži pomidorai.
- Naktį: sulčių ar greipfrutų.
Šeštadienį ir sekmadienį - šiomis dienomis leidžiama laikytis bet kurio iš aukščiau pateiktų meniu.
Riebalų veiksmingumas yra tas, kad greipfrutuose yra medžiagų, kurios gerai degina riebalus. Be to, yra medžiagų, kurios turi choleretic aktyvumą ir skatina kepenų veiklą. Žarnų gamyba išprovokuoja riebalų deginimą. Norėdami išsaugoti savo naudingų savybių sultus, į jį reikia įdėti mėsos. Geriamojo greipfrutų sultys rekomenduojamos dvidešimt minučių prieš valgį.
Tačiau tokia dieta turi daug apribojimų. Tai draudžiama žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis, taip pat tiems, kurie serga silpnomis atakomis. Moterys neturėtų vartoti greipfrutų menopauzei. Be to, vartojant tam tikrus vaistus, greipfrutų negalima vartoti.
Mandarinų dieta
Mandarininai yra tik skanūs, bet ir naudingi. Jose yra daug vitamino C ir kitų maistinių medžiagų. Mandarinų dieta yra labai efektyvi ir populiari daugeliui moterų. Tokios dietos privalumas yra tai, kad mandarinuose yra medžiagų, kurios padeda išlaikyti nagų, plaukų ir odos grožį. Mandarinų sultys išvalo toksinų kūną, o skaidulos pagerina virškinimą. Yra dvi tokios dietos pasirinktys.
Pirmasis variantas - atostogos mandariniuose
Tokių pakrovimo dienų trukmė turėtų būti ne daugiau kaip 4 dienos. Per šį laiką galite atsikratyti keturių papildomų svarų, taip pat padidinti efektyvumą, toną ir nuotaiką. Šiomis dienomis leidžiama valgyti tik mandarinus. Per dieną galite valgyti ne daugiau kaip pusę kilogramo citrusinių vaisių. Galima gerti neribotą kiekį vandens, žalioji arbata su citrinomis ir be cukraus. Nerekomenduojama praleisti daugiau nei keturias dienas iš eilės, nes tai gali sukelti pusiausvyrą organizme ir trūkti naudingų medžiagų. Iškrovimo dienų vykdymas negali būti daugiau kaip kartą per mėnesį.
Antrasis variantas yra "Philip Kirkorov" dieta
Vaikų trukmė - dešimt dienų. Per šį laiką galite prarasti iki septynių kilogramų savo svorio.
- Pusryčiai: vienas mandarinas ir puodelis arbatos be cukraus su citrina, galite įdėti šaukštą medaus.
- Antrasis pusryčiai: vienas virtas kiaušinis ir keturi mandarinai.
- Pietūs: virta mėsa arba žuvis (ne sūdyta), 130 g kalkakmenių, mandarinų ir žaliosios arbatos dešros.
- Užkandis: vienas virtas kiaušinis ir keturi mandarinai.
- Vakarienė: virta liesa mėsa arba žuvis, mandarinas ir arbata be cukraus. Vakarienė gali būti anksčiau nei 18:00.
Ši dieta turi kontraindikacijas: alergijas citrusams, odos ligas, virškinamojo trakto ligas.
Norėdami išlaikyti pasiektus rezultatus po dietos, rekomenduojama gerti mandarinų sultys pusryčiams kiekvieną dieną kelias dienas. Sultys turi būti šviežiai spaustos. Jis gali būti praskiedžiamas vandeniu. Mandarino sultyse yra medžiagų, kurios stiprina medžiagų apykaitos procesus organizme ir suskaidina riebalus.
Bet kuri dieta nėra labai naudinga organizmui. Taigi visada būkite atsargus, kol mirsi. Jei dietos metu manote, kad negerai, tai yra įmanoma, kad pasirinkta dieta jums netinka. Šiuo atveju jis turi būti pakeistas. Taip pat būtina priminti jums, kad negalite sėdėti dietoje, jei esate sergantis, jei jūsų organizmas yra silpnas arba labai blogai jaučiasi. Tai tik pakenks tavo sveikatai. Jei dieta yra ilga, tada nepamirškite laiku naudoti multivitaminų komplekso, kad praturtintų organizmą trūkstamais vitaminais ir medžiagomis.