Nuolatinis skausmingo bado jausmas gali būti sušvelnintas valgant keletą juodos duonos gabalėlių su arbūzu. Tai padės organizmui papildyti savo energijos balansą tam tikru angliavandenių kiekiu. Su tokia "mišraus" dieta jūs galite pailginti dietą 10 dienų.
Argumentų už arbūzą dieta.
Arbūzas mėsa yra tikras vitaminų A, B1, B2, B6, C, PP, kalio ir kitų mikroelementų lobis. Jis turi didelį folio rūgšties kiekį, kuris yra toks reikalingas normaliam reprodukcinės sistemos funkcionavimui, taip pat pluoštui ir pektinams.
Arbūzų dieta leidžia detoksikuoti kūną - tai parodo toksinus, šlakas, šalina perteklinį skysčių kiekį, valo žarnas. Inkstai veikia, keičia kepenys ir išskiriama tulikas. Dėl didelio aktyviojo antioksidanto - likopeno kiekio - išvengiama vėžio ląstelių susidarymo. Arbūzų minkštimo sudėtyje yra gliukozės ir fruktozės - tai yra lengvai įsisavinamas cukrus, kurio trūkumas su mažai kalorijų dietomis sukelia svaigulį. Beje, dietos pagalba yra greitas svorio sumažėjimas, nes arbūzo kalorijų kiekis yra labai mažas - 100 g arbūzų masės yra tik 40 kalorijų.
Arbūzų dietos trūkumai.
Arbūzų dieta laikoma vienkartine dieta, todėl ją sunku nurimti. Nepaisant visų pagundų, nerekomenduojama išlaikyti šios dietos daugiau nei 10 dienų.
Kaip ir dauguma tokių dietų, arbūzų mityba nepašalina riebalinio sluoksnio, bet sumažina svorį pašalindama skysčių ir šlakų iš organizmo. Arbūzų minkštimas yra gana mažo kaloringumo, jo dideli kiekiai greitai virškinami, taip pat greitai absorbuojamas cukrus, todėl greitai gaunant arbūzą, skrandis pradeda reikalauti maisto ir bado jausmas sustiprėja.
Kontraindikacijos dėl arbūzų dietos.
Prieš sėdėdami ant arbūzų dietos, turėtumėte galvoti apie galimas lėtinių ligų paūmėjimą, atsargiai pasverkite tokios dietos poreikį. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, nes viena iš tokios dietos kontraindikacijų yra būtent didelis arbūzų poveikio organizmas intensyvumas.
Pavyzdžiui, su inkstų liga, aktyvindami savo darbą su arbūzų dieta gali būti priešingas rezultatas ir nemalonios pasekmės. Absoliutus kontraindikacijos yra diabetas, inkstų akmenys, pielonefritas. Jūs negalite praktikuoti arbūzų dietos su įgimtais genito sistemos sutrikimais, tendencija diarėjos, kolito. Jei manote, kad dieta yra stiprus diskomfortas (bendras silpnumas, skausmas ir diskomfortas skrandyje), turite skubiai nutraukti mitybą.
Teisingas išeitis iš dietos.
Kadangi arbūzų dieta yra tikra šoko terapija kūnui, negalima iš karto staiga grįžti į normalią mitybą, net jei dietinis laikotarpis praėjo saugiai. Kad normalus ir neskausmingas kūno grįžimas į įprastą dietą, dieta turėtų būti šiek tiek pailgėjusi. Per 10 dienų po dietos pabaigos valgykite mažai angliavandenių ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pusryčiams ir vakarienei valgykite šiek tiek arbūzų minkštimo. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 3 - 4 valandos prieš miegą. Vakare jūs turėtumėte valgyti 300-350 g arbūzų meliono. Galite valgyti šviežios sriubos, virtos mėsos, žuvies, nugriebto pieno ir pieno produktų, be cukraus grūdų, vaisių ir daržovių. Norint išlaikyti normalią vandens ir druskos pusiausvyrą, galite gerti nedidelius žaliosios arbatos ir mineralinio vandens kiekius.