Šiek tiek keistas derinys - datos ir svorio kritimas. Atrodytų, kad 300 kalorijų už kiekvieną 100 g datų - ne pokštas. Tačiau, jei jūs naudojate juos į savo mitybą su protu, galite ne tik mėgautis saldumo ir maloniu džiovintų vaisių skoniu, bet ir gauti papildomą energijos ir daug naudingų mikroelementų organizmui.
Datos ir jų naudingos savybės
Daug naudingų savybių datas:
- saldus, malonus skoniui
- greitai patenka į bado akimirkas
- yra gliukozės, maitinančios smegenis
- turėti savo sudėtyje maswitamins, mineralų, svarbių organizmo mikroelementų
- pagerinti odos būklę, nagų plaukus
- gali išgydyti nuo daugelio ligų.
Pavyzdžiui, mėsos mėgėjams dietitikams patariama valgyti kiekvieną dieną nedidelėmis datomis, nes jie mažina kenkėją organizmui ir padeda visiškai absorbuoti mėsos produktuose esančius baltymus.
Su datomis yra keletas dietų, kurias įvairiais būdais siūlo dietologai žmonėms su lėtu ir greitu metabolizmu.
Moterims dietos datos yra ypač vertingos. Pirma, jie linkę išsipūsti pašalinti skysčių perteklius iš kūno, kad padidėtų patinimas. Antra, maisto papildų datos sušvelnina PMS pasekmes moterims.
Trečia, daugelis nėščių moterų ir slaugančių motinų primygtinai rekomenduoja įtraukti dietos datą, nes jie stiprina imunitetą, padeda kovoti su infekcijomis, atstato moterų po gimdymo būklę per trumpą laiką, pagerina motinos pieno kokybę, nesukeliant alergijos kūdikiui.
Kaip pateikti dietos datas?
Mes atėjome prie svarbiausio dalyko - vartodami datą dietoje, kad padėtume jums pasiekti svorio praradimo efektą. Šių dietų tipai gali būti naudojami, jei yra noras sumažinti bendrą Telab svorį kartu su šiais gryniais riešo saldumynais.
Data paprasta dieta . Per dieną pakeiskite keletą datų vienu ar dviem savo maistu. Pavyzdžiui, valgysite 4-5 kartus per dieną. Taigi, du kartus per dieną valgykite tik gydytojus. Šiuo atveju galite gerti juos žolelių ar žalių arbatų.
Ši data yra dieninė diena . Kartą per savaitę pašalinkite visą maistą iš pagrindinio maisto. Palikite meniu tik datas ir 2 litrus gryno geriamojo vandens, galite be mineralinių medžiagų. Šią dieną patartina turėti namus, nes jūs sunaudosite daug skysčių, o dėl datų jis greitai paliks kūną. Užsiimkite tokiais pinigais, naudodamiesi energingais svorio pratimais ir imkite anti-celiulito vonelius.
10 dienų dieta . Per dešimt dienų nuo tokios dietos galite prarasti iki 8-10 kg viršsvorio. Nuo pirmos iki ketvirtosios dietos dienos jūsų meniu turėtų būti tik dienos, vanduo (1,5-2 litrai per dieną), žalia arbata. Penktą dieną į racioną pridėti keletą obuolių ir vieną citrusinių vaisių. Šeštąją dieną, išskyrus datas, obuolius, citrusus jūsų dietoje, galite turėti kitus kalorijų vaisius ir keletą riebalų be sūrio be priedų. Be to, visomis dietos dienomis nepamirškite apie geriamąjį vandenį, žaliosios arbatos.
Dieta žmonėms su greitu metabolizmu . Su tokiu metabolizmu žmonės greitai plečiasi ir greitai praranda svorį. Jie nuolat jaučiasi alkani. Jie nori valgyti naktį. Jie renkasi angliavandenius: ryžius, makaronus, saldumynus.
Esant greitam metabolizmui, datų vartojimo metodas yra ypatingas. Kiekvieną sportinį treniruotę, skirtą svorio netekimui, reikia valgyti 50-60 g datų. Tai gali padėti išvengti bado po fizinio krūvio. Ir fruktozė ir gliukozė, kurie yra datas, eis į raumenis.
Dieta žmonėms su lėto metabolizmo metu . Čia yra kitas paveikslėlis. Žmonės su tokiu metabolizmu lėtai auga riebalais, bet tiesa. Negalima ilgai prarasti svorio, net jei kietos dietos. Tokie žmonės nori valgyti baltyminius produktus (mėsą, kiaušinius, naminius paukščius, pupeles), o kartais ir be ypatingo troškimo valgyti saldainius.
Lėtai metabolizuojant odontologai pataria valgyti pietus ir vakarienes, kurių sudėtyje yra daržovių, be riebalų pagamintos mėsos ar virtos vištienos. Ir dalį mėsos reikia parinkti pusiau taip dažnai, kaip įprasta. Vakarienių pabaigos datos padės baigti badą.
Naudingi indai su datomis
Jei norite numesti svorio datomis, paimkite į areną desertų patiekalų, kurie padės sudeginti riebalus narvelyje iš organizmo ir sumažinti svorį. Pvz., Nuo datas galite gaminti kompotą be cukraus.
Norėdami paruošti kompotą, gerai nuplaukite, pridėkite juos gabaliukus apelsino, obuolių, kriaušių, slyvų. Galite pridėti razinų arba džiovintų abrikosų, slyvų. Užpildykite vandeniu. Leiskite virti vandenį ir iš karto išjunkite. Išlaiko kompotą, uždarytą dangčiu, kol jis atvės. Padrąsinkite mane savo sveikata.
Dovanų rinkiniai turėtų būti įtraukti į vaisių desertus. Galite padaryti tokio tipo datos desertą. Supjaustykite obuolių, abrikosų, kriaušių, ananasų, kitų mėgstamų vaisių kubelius. Įpilkite minkštimo, supjaustykite skiltelėmis. Anksčiau jie turi pašalinti sėklą. Išskirkite vaisių salotas su riebiu natūraliu jogurtu.
Kaip pasirinkti geras datas?
Datos turi būti parenkamos pagal kriterijus, kad jie tikrai naudingi kūnui. Šie džiovinti vaisiai turėtų būti tamsiai rudi. Ne šlapias! Jei vynuogynuose yra drėgmės, tada jie nėra tinkamai džiovinti. Datos neturėtų būti dėžutėje arba pakuotėje, kurioje yra klosas. Geros būklės yra sausas ir laisvas produktas.
Nevartokite tų datas, kurios nenatūraliai šviečia. Tokio produkto vaizdas yra viliojantis, tačiau skonis nėra geriausias. Labiausiai tikėtina, kad datas atsiranda dėl džiovinimo vaisių intersticinių kameroje, o ne ore. Be to, tokie vaisiai, be mechaninio džiovinimo, yra dezinfekuojami cheminėmis medžiagomis. Šiomis dienomis, džiovinant kameros sąlygomis, be stipraus blizgesio, galėsite pastebėti plyšius, odą nusilupus.
Ant stiklo paviršiaus neturi būti kristalizuoto cukraus. Tai nesugadins produkto, bet parodys, kad jis buvo neteisingai įrašytas.
Ir pagaliau nevartokite datas be adatos. Kadangi tai gali reikšti, kad produktas buvo papildomai apdorotas cheminiais junginiais.
Patarimai paskutiniam
Laikykitės supakuotų datų šaldytuve. Galite perkelti juos iš pakuotės į stiklinį indelį ir uždengti plastikiniu dangčiu.
Pakuotėse iki gamintojo nurodytų datų dažnai nurodoma, kad šis gaminys yra "paruoštas naudoti". Tačiau būtina išplauti džiovintus vaisius prieš vartojimą net šiuo atveju išsamiai. Pirma šiltu vandeniu, tada vėsioje.
Jei manote, kad tai yra datos, kurios sukelia vidurių pūtimą, pilvo pūtimas, rekomenduojama iš anksto išvirti dvi minutes prieš valgant maistą.
Su migrenos galvos skausmais, sunkiais galvos skausmais, diabetu, ūmine inkstų liga, nerekomenduojama vartoti maisto datų.
Kai tik valgysite sauja, gerai nuplaukite burną. Pavyzdžiui, sodos tirpalas (0,5 arbatinius šaukštelius soda į stiklinę vandens) arba teptuku dantis su pasta. Dantų minkštimas nustato danties emalį, tod ÷ l po jų įvedimo į dietą reikalingos tokios paprastos higienos priemon ÷ s.