Sėdėti ant vienos grikinės ar surengti kefyro mitybą? Šiandien yra įvairių dietų, kurios per trumpą laiką žada atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau dažnai tokios dietos sukelia nuovargį, depresiją, virškinimo sutrikimus, išmetimą ir išeikvojant mūsų organizmą. Todėl tu jų ilgai neliksi. Ir kai tik grįšime į normalią mitybą, kilogramai iš karto sugrįš. Norėčiau, kad per racioną mes liktų aktyvūs, pilni gyvenimo. Norėdami tai padaryti, mūsų organizmas turi visiškai gauti vitaminus ir dietos metu. Kur yra daugiausiai vitaminų? Žinoma, vaisiuose. Apsvarstykite, kokią naudą jie duoda mūsų kūnui, o kokie vaisiai gali greitai prarasti svorį ir grąžinti gražią figūrą.
Minėta, kad vaisiai yra daug vitaminų ir mineralų, todėl yra reikalingi geram odos, plaukų, nagų kokybei. Todėl, sėdėdami ant dietos, mes negalvojam apie plaukus, sausą odą ir sluoksniuotą nagus. Galime sujungti svorio praradimo procesą su mūsų grožio vidine vitamino parama.
Be vitaminų, vaisių sudėtyje yra pluošto. Jis pašalina toksinus, toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš kūno, jį valo. Be to, celiuliozė vilkina maisto įsisavinimo procesą, dėl kurio badas jaučiamas ilgiau. Medžiagos, esančios vaisiuose, trukdo vystytis purškiamiesiems procesams skrandyje ir žarnyne, todėl jų valymas.
Taigi koks vaisius padeda greitai numesti svorį? Visų pirma, tai, žinoma, citrusiniai vaisiai. Juose yra flavonoidų, kurie leidžia jums ne taupyti riebalų, bet sudeginti. Be to, jie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Ir, kaip žinote, dažniausiai papildomų kilogramų atsiranda būtent dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Todėl, norėdami išspręsti šią problemą, pirmiausia turime pašalinti priežastis, dėl kurios mums prireikė pilnatvės. Valgyk daugiau mandarinų, greipfrutų ir kitų citrusinių vaisių. Britų gydytojas Teresa Chong išleido visą "citrinų knygą", kurioje sukūrė specialią dietą. Joje ji tvirtina, kad visi su pertekliniu svoriu kylantys sunkumai prasideda nuo virškinimo sistemos problemų. Kūnas negauna maistinių medžiagų, kurias reikia tiek daug riebalų deginti. Todėl pasireiškia antsvoris. Normalios dietos tik sustiprina atvejį, nes jos yra skirtos kūno ištrynimui, ir anna dėl virškinimo normalizavimo. Sėdėdami tokia dieta, mes sugadiname skrandį ir atimame save energija, dėl ko mes patiriame mieguistumą, depresiją ir medžiagų sutrikdymą. Chongo metodas nenumato rimtų maisto produktų apribojimų. Maistas turėtų būti racionalus, negalima apriboti sau, bet tu neturėtum persivalgyti. Pagrindinis jūsų maisto produktas turėtų būti citrina - jo minkštimas, sultis, žievelės. Citrinoje yra daug citrinų rūgšties, kuri normalizuoja virškinimą, pašalina toksinus iš organizmo ir greitai padeda numesti svorį. Tačiau tokia dieta yra draudžiama žmonėms su aukštu rūgštingumu.
Flavonoidai taip pat randami geltonuose vaisiuose, todėl, norint numesti svorį, galite lengvai liestis su persikų, ananasų ir kitų geltonos spalvos vaisių. Kitas kovos su antsvoriu padėjėjas yra mango. Jis turi galimybę sumažinti svorį ir normalizuoti cholesterolio kiekį. Pakanka valgyti du mangai dešimt dienų ir be didelių sunkumų galite sverti vidutiniškai dešimt kilogramų. Puikus rezultatas kovoje su pertekliniu svoriu suteikia arbūzų dietai. Arbūzas turi choleratinį ir diuretikų poveikį, kuris leidžia pašalinti toksinus ir toksinus, atjauninti kūną ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Arbūzų dietos metu valgykite iki 1,5 kg per dieną, bet ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Kviai ir kriaušė galima rasti pakankamai pluošto. Mes jau kalbėjome apie celiuliozės naudą.
Bet ne visi vaisiai padeda numesti svorio. Būtina vengti vaisių, kurių sudėtyje yra daug fruktozės. Tai skatina riebalų nusėdimą. Pavyzdžiui, bananai yra per daug saldūs ir kaloringi. Taip pat geriau atsisakyti vynuogių ir džiovintų vaisių. Jo sudėtyje yra labai daug cukraus. Tačiau mažais kiekiais kalorijų vaisiai slopina apetitą, sukuriant sotumo jausmą.
Nevalgykite vaisių dideliais kiekiais, net jei norite greitai numesti svorio. Siekiant, kad pluoštas atliktų savo funkciją ir valytų skrandį, būtina gerti pakankamą vandens kiekį.
Be to, daug malonesniau sėdėti vaisių mityboje nei vienoje grikoje. Dėl fruktozės yra saldaus skonio. Rūpinkis savimi, svorio skonis ir kūno nauda.