Jūs suteikiate sau pažadą praleisti kitą savaitgalį pagal sporto ir dietos maisto ženklą, kad ... kad vėl jį nutrauktumėte. Pabandykime šiek tiek dirbti mūsų sveikatai ir gerai savaitgalį. Tai nebus nuobodu! Kartais reikia nemažai pakeisti įprastą gyvenimo būdą, kad pradėtų prarasti nekenčiamus svarus ir tapti plonesni, sportiškesni, sveikesni. Dietinis maistas ir sveikas dienos režimas padės jums tai padaryti.
Penktadienis
Poilsis prasideda šiandien: be dietinio maisto ir sveiko režimo, geroji nuotaika neveiks.
Penktadienio vakaras. Skirkite šį kartą planuoti sveiką savaitgalį. Pagalvokite apie tai, kokius produktus pirkti, kokią veiklą reikia laikyti. Jei įmanoma, prijunkite savo šeimą ar draugus su savo idėja: kartu bus daug smagiau. Tiesiog nepradėkite penktadienio vakarą šventėje prieš bado streiką: valgykite vakarienę, kaip įprasta. Jei esate pripratę valgyti ritinius nakčiai, leiskite sau turėti šiek tiek mėgstamų kefyna - bet, žinoma, be fanatizmo. Tada paimkite vonią, tinkamai paruoškite kūną ir atlikite sveiką masažą su šveitimu.
Šeštadienis
Šiandien praleiskite laiką po sporto ir poilsio ženklu.
Rytas Pradėkite dieną su šviežiais sultimis. Optimalus daržovių ir vaisių sulčių derinys, bet jei salierų ar moliūgų ryte skonis nepadeda jūsų entuziazmo, gerkite mėgstamiausias šviežiai spaustytas sultis. Taip pat nereikia būti pernelyg tingus atlikti keletą pratimų: jūs pats būsite nustebinti, kaip jis bus pralinksmėti. Dėmesys dėmesį į juosmenį ir spaudą.
Diena. Prieš eidami vakarienei, gerkite stiklinę vandens. Gerkite lėtai, laikydami skysčio burnoje. Lėtas vandens tekėjimas į kūną slegia kiekvieną ląstelę su gydoma drėgme, o pilnas skrandis reikalauja daug mažiau maisto nei visiškai tuščias. Taigi, nekenčiant bado šeimos pietums, valgote daug mažiau nei įprasta.
Kitas naudingas ir sveikas verslas, kurį galite padaryti ne savo nuotaikos sąskaita, bet jūsų figūrai naudinga, yra mažas popietės pėsčiomis. Paimkite su jumis sutuoktinį, vaikus, ištikimą šunį ir į priekį. Ar esate pasiruošęs aukoti popiečio snapą savo sveikatai ir grožiui? Eik visą įmonę į artimiausią parką!
Vakaras. Stenkitės šiandien patekti į sauną. Paruoškite aliejus ir šveitimus, veido kaukes, plaukus ir kūną. Būtinai vartokite žolelių arbatą su jumis termose.
Iš anksto užsisakykite susitikimą su barmenu: odai nėra nieko naudingesnio ir sveikesnio negu beržo šluota! Jei pirtis neveikia, namuose nustatykite bendrą "dabbling". Iš anksto pasirūpinkite būtina: be vonios reikmenų, įdėkite į vonios arbatos lapus su arbata - sustiprinkite jėgą maudymosi metu. Pradėkite nuo aktyvaus sveiko masažo: lopo lova arba masažinė kumštinė. Kruopščiai nuplaukite kūną iš apačios į viršų: nuo galūnių iki širdies. Ypatingas dėmesys buvo skiriamas probleminėms sritims: klubams, sėdmenims ir pilvei. Po masažo uždėkite kaukę ant kūno: molio ant pilvo ir dilbių bei šilumos ant celiulito ant klubų ir sėdmenų. Nors kaukes veiks, atkreipkite dėmesį į kojas: patrinkite juos šepetėliu kartu su šveitimu, atlikite šiek tiek masažo. Naudodami kasdienį maistą ir sveiką dienos režimo režimą, netrukus prarinksite nereikalingus kilogramus.
Sekmadienis
Pėsčiųjų ir draugiškų susibūrimų diena. Žinoma, naudojant figūrą!
Rytas Šiandien ryte yra ilgas arbatos gėrimas su kvepiančiais bandelėmis ar ramentais. Tiesiog eik į maistą pėsčiomis, net jei kelias valandas turėsite eiti į mėgstamą kavinę ar kepyklą. Bet jūs galite saugiai suvalgyti du ar net tris ritinius: jie davė jums gana pelnytai! Pirmąją dienos pusę planuokite apsipirkti. Ilgi pasivaikščiojimai prekybos centruose yra labai daug energijos, o siauromis sijonais stengiamasi išgelbėti jus nuo užeiginių barų.
Diena. Padarykite susitikimą su savo merginomis. Ne įprastame kavos namuose, bet nagų bare. Dėl to jūs nužudysite du paukščius vienu akmeniu: mėgaukitės maloniu bendravimu ir sukurkite manikiūrą. Tuo pačiu metu pastebėjome, kad nenaudojate kalorijų!
Vakaras. Šis šokių laikas. Jei neturite pažįstamo šokio mokytojo, kuris galėtų su draugais susipažinti su pora pamokų, eikite į klubą šokti. Dietinis maistas ir sveikas dienos režimas padės jums visada išlikti formoje, o jei jūs galite atsisakyti kokteilių ir cigarečių - skaičiuokitės, apsilankykite treniruoklių klube.