Žinoma, jūs manote, kad visada makaronai laikomi šalutiniais produktais tiems, kurie žiūrėjo svorį, bet dabar sukūrė specialią dietą, kurioje pagrindinis produktas yra makaronai. Autoritetingi specialistai patvirtino, kokios italų moterys visada žinojo - tešlos produktai yra labai naudingi organizacijai. Sophia Loren net nurodė tai savo knygai "Moteris ir grožis". Daugelis žmonių mano, kad tai idealus ir nori turėti tą patį juosmenį ir klubus.
Ar vis dar netiki, kad makaronai gali prarasti svorį? Žinoma, nereikia vartoti visų makaronų iš eilės. Peržiūrėkime, kokie tešlai vis dar naudingi.
- Makaronai iš kietųjų kviečių. Dauguma makaronų, kuriuos matome parduotuvėse ir prekybos centruose, yra "minkšti" makaronai. Jie turi labai mažai baltymų, bet yra daug krakmolo, todėl juos sunku paruošti, jie greitai klijuoti ir sulaužyti. Būtent šie makaronai greitai absorbuojami kūno jodisayut pernelyg centimetrų ant klubų ir juosmens. Makaronai iš kietųjų kviečių veislių nėra greitai suvirškinami, tačiau jie turi mažesnį glikemijos indeksą ir lėčiau suteikia gliukozę makštyje, todėl mes galime pamiršti apie badą ilgiausiai.
- Makaronai nėra visiškai baigti. Žinoma, jūs kulinarijos programose girdėjote tokį terminą kaip "al dente". Taigi italai vadina nevalytus makaronus. Tokie patiekalai yra daug naudingesni. Kodėl? Kai mes suvirškiname pastą, krakmolas tampa lengvai suformuota forma ir vėl sukelia perteklių.
- Makaronai su padažais. Ar norite valgyti, o ne geriau? Tada jūs turite išmokti naudoti ne tik "al dente" makaronus iš kietųjų kviečių veislių, bet ir sujungti juos su naudingais tinkamais produktais. Visi padažai, kuriuos norite valgyti su makaronais, turi būti tik mažai riebaluoti ir lengvi. Nėra makaronų su mėsa, kotletojais ar dešrais.
- Makaronai ir priedai. Iš esmės niekas nežino, kad parduotuvėse dabar galite įsigyti makaronų su jūros dumbliais, špinatais, artišokais, sėlenomis ir rugių bei grikių makaronais. Dėl tokių priedų, makaronai yra daug naudingesni. Pavyzdžiui, jei vartojate makaronus su "Jerusalem artišoku", jie yra daug pektino pluošto, fruktozės, inulino, geležies, vitaminų, mikroelementų, silicio ir amino rūgščių. Makaronai iš nesmulkintų grūdų yra naudingi fosforo, geležies, cinko, kalio, mangano, kalcio ir magnio išlaikymui. Jei reguliariai valgote tokią pasta, tada pagerės metabolizmas, sustiprės imuninė sistema ir, svarbiausia, sulauksite svorio.
- Makaronus reikia valgyti prieš vakarienę. Daugelis makaronų yra daug kalorijų, todėl jų daug nevalgo. Jūsų užduotis yra padaryti tai, kad makaronai galėtų virškinti, o jų kalorijos sunaudojamos, o ne laikomos ant sėdmenų, todėl valgykite prieš vakarienę nedidelėmis porcijomis. Kai pasirinksite makaronus parduotuvėje, neišvengiami paketai, kuriuose yra baltos ir tamsios dėmės, nesijaudink, tai tik kviečių grūdų likučiai. Atminkite, kad pasta neturi būti blizga ir lygi, o priešingai matinė ir grublėta.
- Kokybė gerai. Dėl gero makaronų gali būti liekanos grūdų, kaip anksčiau sakė. Makaronai turėtų būti auksinės arba gintaro spalvos. Neleiskite, kad pakuotėje būtų miltų, kiaušinių fragmentų. Mažos kokybės makaronai gali būti geltoni, balti arba nenatūraliai toksiški.
Toks mityba gali būti stebimas nuo vienos savaitės iki mėnesio, tai viskas priklauso nuo to, kiek kilogramų jūs norite prarasti, žinoma, iš energetikos sistemos. Jei norite prilipti prie tam tikro meniu, tada žr. Žemiau pavyzdį, kuriuo galite numesti svorį.
Makaronų dietos meniu
Pirmoji diena
Pusryčiai: 1 stiklinė morkų burokėlių sultys, 1 kiaušinis, skrudinta duona.
Pietūs: šviežių daržovių salotos, grybų makaronai.
Vakarienė: virta vištiena su makaronais, pusiau citrinų sultimis.
Antroji diena
Pusryčiai (neprivaloma): mažai riebiu grietine, kefyru, stikliniu pieno arba 100 g naminio pagaminto varškės.
Pietūs: makaronai su pomidorų padažu.
Vakarienė: obuolių, skrudinta duona, apelsinų sultys.
Trečioji diena
Pusryčiai: šviežių daržovių salotos, obuolių sultys.
Pietūs: makaronai su daržovėmis.
Vakarienė: kepama orkaitėje.
Ketvirta diena
Pusryčiai: bandelė su daigintais grūdais, stiklinė mažai riebaus pieno.
Pietūs: pomidorų sultys, makaronai.
Vakarienė: virta vištiena, šviežios salotos.
Penktoji diena
Pusryčiai: 100 g naminio pagaminto varškės, jogurto.
Pietūs: makaronai su aromatais ir alyvuogių alyvuogių padažu.
Vakarienė: stiklinis gryno vandens su sultys iš pusės citrinos ar sulčių, virtos daržovės.
Šeši diena
Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis, stiklinė greipfrutų sultys, skrudinta duona.
Pietūs: makaronai su sūriu.
Vakarienė: obuoliai, kepti orkaitėje su muskatinu dušu.
Septintoji diena
Pusryčiai: razinų salotos, morkos, obuoliai, 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus ir 1 šaukštelis. cukrus.
Pietūs: salotos iš virtos vištienos, makaronai, švieži agurkai, petražolės ir sezamo aliejus.
Vakarienė: kepama orkaitėje.
Tarp valgio galite gerti vandenį su grietine ar žalioji arbata. Jokiu būdu negalima valgyti saldumynų ir duonos, nieko makaronų nėra makaronų, išskyrus makaronus.
Žinoma, ši dieta nėra skirta greitam lieknėjimui, tačiau jūs vis dar matote, kad toks meniu nesuteiks jums galimybės pasiduoti alkani, o tokios energijos sistemos mėnesį galite prarasti daugiau nei 5 kilogramus.