Dabar yra tiek daug skirtingų dietų, kurių negalima skaičiuoti. Labai sunku pasakyti, kuris iš jų yra pats veiksmingiausias ir naudingas. Tiek daug būdų, kaip kovoti su nutukimu. Taigi, kokia dieta jums tinka? Rekomenduojame tinkamai maitintis ir sportuoti. Tada jums niekada nebus antsvorio.
Norint pasiekti gerą rezultatą, jūsų dietoje turėtų būti pakankamai vaisių ir daržovių. Tik tuomet, kartu su sportu, galėsite pasiekti sėkmės. Šis gražaus paveikslo troškimas taps realybe.
Šiandien mes kalbėsime apie labai naudingą daržovių - burokėlių. Jis daugelį metų iš eilės yra vertingas produktas ir geriausias svečias virtuvėje. Tai reiškia priemones, kurios gali padėti numesti svorį be problemų. Taigi, runkelius galima laikyti puikiu riebalų deginimo maistu. Pažiūrėkime apie tai.
Auginti šį daržovių prasidėjo dar 4 tūkst. Metų senovės Romos ir Babilono teritorijoje. Tada daržovės buvo populiarus kaip vaistas. Maisto kokybę naudojo pačios runkelių lapai. Vėliau pati daržovė naudojama maistui vartoti.
Yra keletas rūšių runkelių, tai cukrus, pašarai ir valgomieji. Jis turtingas vitaminų ir mikroelementų, ir nėra įnoringas. Kadangi tai yra labai skanu, burokėliai dabar turi daug gerbėjų.
Burokėliai svorio netekimui
Jei asmuo kasdien sunaudoja burokėliai, tai ši garantija yra 100% geras vidaus organų, ypač virškinimo trakto, darbas, puikus jausmas ir nervų sistema. Mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti šią daržovę į savo mitybą.
Pažiūrėkime, kokie vitaminai randami runkeliuose. Tai vitaminai PP, A, C, B ir E. Naudingos daržovės sudėtyje yra sieros, magnio, mangano, natrio, jodo ir sieros. Ir be kitų dalykų - pieno, citrinų, folio, vyno, obuolių, oksalo rūgščių.
Burokėliai yra visos žmonijos radimas. Jame yra kalio, kalcio, kuris padeda balansuoti rūgščių ir bazių pusiausvyrą žmogaus organizme. Be šių mikroelementų, daržovėse yra geležies ir cinko.
Jame yra didelis kiekis maistinių medžiagų, kurios padeda hipertenzijai, aterosklerozei, diabetui, tromboflebitui, anemijai, skilimui ir kepenų liga. Gliukozė, kurios sudėtyje yra daržovių, turi teigiamą poveikį smegenims, aktyvinant jo aktyvumą.
Runkeliuose yra biologiškai aktyvi medžiaga - betainas. Jo čiulpti metai yra naudojami daugelyje svorio netekimo būdų. Tai pagerina medžiagos metabolizmą ir padeda moterims prarasti riebalų perteklių. Ši medžiaga pridedama prie įvairių maisto papildų ir dietinių tablečių. Veiksmingiausia priemonė yra burokėlių sultys. Medžiaga Betaninas pagerina gydymo efektyvumą, pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme. Maistas gerokai sugeria organizme ir padeda intensyviau sudeginti riebalus.
Pasirodo, runkeliai vis dar didžiuojasi savo painiojais. Tai puikiai valo kūną, atleidžia žmogų nuo hemoroidų ir vidurių užkietėjimo. Runkeliai ekstrahuoja toksinus, šlakas, skysčių perteklių, radionuklidus ir tt
Runkeliuose yra tokios medžiagos kaip polifenolio kurkuminas. Jis nesuteikia organizmui kaupti riebalų perteklių. Daržovėje yra pluošto, ji nesukuria papildomo kiekio žarnyne ir normalizuoja žarnyno mikroflorą ir slopina bado jausmą moterims.
Labai naudinga vartoti runkelius cukraus kiekiui kraujyje ir cholesteroliui mažinti. Daržovės veikia kaip karščiavimą mažinantis, priešuždegiminis, raminantis ir diuretikas.
Kaip pasirinkti runkelių svorio?
Kad runkeliai tinkamai veiktų, ši daržovė turėtų būti tinkamai parinkta. Visų pirma, jis turi būti visiškai šviežias. Spalva turi būti prisotinta, bet ne nuobodu. Jei matote runkelius su baltais apskritimais aplink jį, tada jis netinka tau. Daržovės turėtų būti gražios maroon spalvos.
Kaip gaminti runkelius lieknėjimui moterims?
Mitybos specialistai pataria vartoti runkelius šviežioje formoje dėl svorio mažinimo arba šviežiai išsiurbtų sulčių. Tačiau ne visi tinka šiai daržovių šviežiai. Todėl jį galima virti arba kepti orkaitėje. Tai bus ne mažiau veiksminga.
Gerai išvalykite daržoves, bet nevalykite. Rekomenduokite kepti runkelius 50-60 minučių per mažą šilumą. Tai nesunaikins vitaminų daržovėse. Kai ji suvirinama, ją reikia užpildyti šaltąja rankine.
Kas myli kepinius, tokiu bűdu jums. Galite pagaminti orkaitę orkaitėje. Norėdami tai padaryti, padėkite valandą orkaitėje orkaitėje, padengdami ją folija. Neskaldykite jo į gabalus, tai gali sukelti vitaminų praradimą. Per dieną reikia pakeisti vieną talpą burokėlių indu. Galite skaityti skanius receptus žiniatinklyje. Galite paruošti salotas arba gerti sultis.
Runkelių dieta
Norėdami greitai prarasti svorį, galite naudoti runkelius, kad galėtumėte pasimėgauti dienomis. Mityba trunka ne ilgiau kaip tris dienas. Valgydami, nepridėkite druskos. Valgykite kepta arba virta forma, pridėdami alyvuogių aliejaus. Dienos metu naudokite bent 2 litrus vandens. Galite gerti žaliosios arbatos, vaisių ir daržovių sultys (šviežios, neperkaitės). Per tris dienas galite išmesti 3 kg.
Taip pat yra dešimties dienų dieta. Ji sutaupys moterį nuo 5 kg viršsvorio. Bet dieta yra gana griežta. Jūs galite valgyti runkelius kartu su virtine paukštiena, jautiena, valgyti kiaules. Jūs negalite valgyti saldumynų, sodų ir kitų kenksmingų maisto produktų. Prieš kiekvieną maistą gerkite burokėlių sultis.
Pavyzdžio dietos meniu
Ryte valgykite salotas su runkeliais ir morkomis, pagardintomis citrinų sultimis. Jis gali būti pakeistas virtų burokėlių alyvuogių aliejumi. Valgykite varškę, kad gertumėte žaliosios arbatos, bet tik be cukraus.
Pietoms virta košė (grikiai, avižiniai dribsniai, soros ir tt), pupelės ir aliejai, vištienos ir burokėlių sultys.
Vakarienei, verdančiai žuviai, tarkuoliams ir žaliai arbatai.
Per dieną galite užkandžius paversti obuoliais, riešutų salotomis, lengvu jogurtu. Dieta yra saugi organizmui.
Burokėlių sultys yra labai naudingos svorio netekimui. Jis sotina ir atnaujina kraują naudingomis mineralinėmis medžiagomis. Jis rekomenduojamas anemijai ir menstruacijai. Tai sumažina GI ligos riziką. Burokėlių sultys daro įtaką vezikulinės šlapimo pūslės akmenų suskaidymui. Jis naudojamas peršalimams.
Nebereikia valgyti burokėlių savo gryna forma. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus. Taigi praskieskite jį obuolių, morkų arba moliūgų sultyse. Vienu metu gerkite ne daugiau kaip 50 ml sulčių, dažnai prieš valgį.
Nenaudokite sėdėti ant runkelių dietos su hipertenzija, širdies ligomis, prigastritu, inkstų ir šlapimo pūslės ligomis.
Prieš dietą pasikonsultuoti su dietologu.