Mityboje kiekvieną dieną reikia gerti daug vandens, galite gerti net gaiviuosius gėrimus su gėrimu ir soda, bet tik nedideliais kiekiais. Daržovės verda arba verdama. Bet kokie riebalai ir aliejai draudžiami. Jei negalėsite susidoroti su bado pojūčiu, galite valgyti morkas, agurkus, lapų salotas, tačiau tik po dviejų valandų po valgio. Jei dėl kokios nors priežasties profesoriaus W. Hamdiy dieta nebuvo baigta, ir jūs nusprendėte ją atnaujinti, tuomet turėsite pradėti viską nuo pat pradžių.
Pirmiausia pateiksime keletą paaiškinimų, o tada apibūdinsime meniu. Iš daržovių draudžiama valgyti bulves, viskas yra įmanoma. Iš vaisių negalima valgyti vynuogių, mangų, figų, bananų ir datas. Mažas riebalų sūris tilps vietoj varškės. Jei žemiau esantis numeris nebus rodomas žemiau esančiame meniu, tai reiškia, kad jis gali būti sunaudotas neribotą laiką.
Per pirmąsias dvi dietos savaites pusryčius sudaro pusė apelsinų ar greipfrutų ir du virtus kiaušinius.
Taigi, pirmosios Usama Hamdiy dietos savaitės meniu.
- Vakarienė, mes valgome bet kokį vaisių (vienos rūšies). Vakarienei valgome mažai riebalų virtų mėsos ar garų kotletu.
- Vakarienei valgome virtus vištienos be odos. Vakarienei valgome du vištienos kiaušinius, agurkų salotos, pipirai, pomidorai, salotos ir morkos bei oranžinės spalvos.
- Po pietų mes valgome skrebučių su pomidorais ir mažai riebiu sūriu. Vakarienei valgome garstyčių kotletus arba mėsą su mažai riebalais.
- Vakarienė, mes valgome bet kokį vaisių (vienos rūšies). Mes patiekiame vakarienę su virtine mėsa ir salotomis.
- Po pietų mes valgome du kiaušinius ir daržoves. Vakarienei valgome virtus žuvis ar krevetes, greipfrutus ir salotas.
- Pietūs, valgykite bet kokį vaisių (vienos rūšies). Mes patiekiame vakarienę su virtine mėsa ir salotomis.
- Po pietų valgome virtą vištieną su daržovėmis, pomidorais ir vienu apelsinu. Mes vakarienė su daržovėmis.
Antros savaitės dietos meniu.
- Po pietų valgome lapų salotas ir du kiaušinius. Vakarienei valgykite keletą kiaušinių, apelsinų ar greipfrutų.
- Pietų mes valgome lapų salotos ir mėsos, prisiminkime, kad valgome tik virtus. Vakarienei valgykite keletą kiaušinių, apelsinų ar greipfrutų.
- Po pietų mes valgome agurkus ir virtą mėsą. Mes patiekiame du virtus kiaušinius.
- Mes patiekiame pietus su dviem kiaušiniais, mažai riebiu sūriu ir daržovėmis. Mes patiekiame du virtus kiaušinius.
- Pietų metu valgome žuvis, virtas virtas ar keptas krevetes. Vakarienei naudojame du virtus kiaušinius.
- Mes patiekiame virtą mėsą, pomidorus ir apelsiną. Vakarienei valgykite vaisių salotas, į kurias galite pridėti visus leidžiamus vaisius.
- Pietų ir vakarienės metu mes naudojame greipfrutą, virtą vištieną, pomidorus.
Trečiosios savaitės dietos meniu.
- Visą dieną valgome leidžiamus vaisius bet kokiu kiekiu.
- Visą dieną valgome salotos, virtos iš šviežių daržovių ir virtų daržovių.
- Visą dieną mes vartojame virtus daržoves ir vaisius.
- Visą dieną valgykite virtus daržoves, virtą žuvį ar krevetes.
- Per dieną mes valgome vištieną su daržovėmis arba liesos virtos mėsos.
- Visą dieną valgome vienos rūšies vaisius.
- Visą dieną valgome bet kokį vaisių (vieno tipo)
Ketvirtosios dienos dietos meniu.
Šie produktai yra platinami bet kokiomis proporcijomis ir vartojami visą dieną.
- 200 g liesos virtos mėsos, trys visos pomidorai, 3 agurkai, skrudinta duona. Galite pasirinkti obuolį, oranžą, meliono ar kriaušės gabalę.
- 200 g virtos žuvies (gali būti pakeista tuno skardine), ketvirta virtos vištienos (galima pakeisti tokiu pačiu kiekiu mėsos), skrudinta du pomidorai, trys pomidorai, keturi agurkai ir apelsinas.
- Pusiau virti vištienos, skrudinta duona, 2 sveiki pomidorai, 2 sveiki agurkai, apelsinas.
- 125 gramų varškės, jei nėra varškės, jį galima pakeisti sūriu, skrudinta du pomidorai, du agurkai ir apelsinas.
- 200 gramų virtų leistinų daržovių, skrudinta du viskozė pomidorai, du sveikieji agurkai, vienas st. šaukštas varškės, greipfrutas.
- 2 kiaušiniai, salotos, 3 pomidorai, greipfrutas.
- Banko tunai (būtinai išleisk aliejų), 200 g virtų daržovių, skrudinta duona, šaukštas varškės, du agurkai, du pomidorai, greipfrutas.
Osamos Hamdiy dieta yra panaši į kiaušinių dietą, taigi, jei esate alergiškas šiam produktui, tuomet šio tipo dieta jums nebesutiks.