Jei norite numesti svorio ir sėkmingai, jums reikia mąstyti apie tai tam tikrą testą.
Ilgalaikė sėkmė po perėjimo nuo dietos prie dietos bus teikiama ištvermės ir kantrybės.
Bet kokie gyvenimo būdo pokyčiai, kai prasideda perėjimas nuo dietos prie dietos, reikalauja psichinės ir fizinės energijos sąnaudų. Jei naujos dietos pradžioje atsiranda stresinių situacijų ar šeimos krizės, negarantuojamas teigiamas rezultatas. Todėl, prieš eidami į naują dietą, įsitikinkite, kad turite laiko, reikalingos energijos ir didelio noro skirti laiko šiam klausimui išspręsti.
Pasiekti pageidaujamą rezultatą
Jei pirmą kartą bandysite pereiti nuo dietos į dietą, o praeityje nepavyko sėkmingai užbaigti bylos, paprašykite savęs - ką darytumėte ir kas neveikia jūsų labui ir kodėl?
Norint tinkamai pereiti nuo vienos dietos prie kito - pažiūrėkime į tai. Ir ar turite valią, ar sunku pasiekti norimą rezultatą? Neiškraukite savo namo su produktais, kurie jus vilioja.
Paramos sistemos vertė
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie numesti svorio, keisdami dietą, gali turėti gerų palaikymo sistemų, kad padėtų išlaikyti juos tinkamiausiu būdu. Tai gali būti jūsų šeima, draugai ar bendradarbiai. Jūs visada galite prisijungti prie svorio netekimo grupės, kuri padės sustiprinti savo sprendimą tapti sveikesniu.
Eiti į dietą turėtų būti atliekama sklandžiai ir nuosekliai. Tai suteikia organizacijai galimybę prisitaikyti "naujoje" situacijoje. Kiekvienas, kuris nusprendė numesti svorį, turėtų stengtis pasiekti reikiamų rezultatų ir stengtis jį išlaikyti.
Sveikas maistas, kai persijungiate iš dietos į dietą
Jei norite pereiti iš vienos dietos į kitą, pradėkite valgydami pusę to, ką paprastai valgote. Virkite mažiau ir padėkite pusę įprastos plokštelės dalies. Valgykite salotas, vaisius, daržoves ir atsisakykite riebalų bei kalorijų.
Jei pirmąsias perėjimo prie dietos dienas norite valgyti labai daug, gerkite šiek tiek vandens, kad šiek tiek sumažintumėte badą.
Perjungiant dietą nuo dietos:
- Kiek įmanoma, vengti riebių ir aštrų maisto produktų
- Venkite netinkamo maisto
- Valgykite salotas ir daug žalių.
- Sumažinti saldainių ir cukraus vartojimą
- Venkite sunkių patiekalų
- Ar tinkamai ir reguliariai mankštintis
- Nesijaudink dienos metu
Jei atidžiai sekite šias instrukcijas, jūs būtinai prarasite svorį ir atrodys sveikas ir gražus žmogus.
Iš vienos dietos į kitą nereikia nustoti valgyti ir pradėti badauti. Padarykite subalansuotą mitybą, derindami ją su maudymu, dviračiu ir pėsčiomis.
Žala dietoms
Bet kokia dieta sukelia didelį smūgį kūnui. Perėjimas prie dietos, per kurią moteris siekia numesti svorį, sukelia tam tikrą dvigubą smūgį kūnui. Pirmasis - reikšmingas kalorijų taupymas, antrasis - sumažėja kūno apsaugos funkcijos. Keičiant dietą, siekiant išvengti komplikacijų, reikia vartoti multivitaminų preparatus. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą ir laikykitės dietos pasikartojimo sąlygų.
Nauja dieta
Niekada neatmeskite iki rytojaus, ką galite padaryti šiandien! Paprastai mums paprasčiau kalbėti nei imtis tam tikrų ryžtingų žingsnių mūsų gyvenime. Tai yra svorio ir dietos atvejis.
Eiti į dietą turėtų būti tokiu būdu, kad niekada nepateks alkanas.
Jei bandote numesti svorio su nauja mityba - sukurkite savo mitybos planą. Valgyk vaisius, daržoves ir gerkite daug vandens. Išimkite kelias dienas ir pakartokite tą pačią seką.
Perjungus vieną dietą į kitą, jūsų kūnas turi gauti tai, ko nori, neperkraunant.
Savikontrolė ir valios yra puikūs padėjėjai perėjimo metu nuo dietos iki dietos.
Pagrindinė pertraukimo iš dietos dietos klaida yra manyti, kad tai tik trumpą laiką. Jei norite numesti svorio ir išlaikyti tinkamumą, jums reikia apsvarstyti sveiką mitybą kaip ilgalaikį gyvenimo būdą.