Sofijos Rotaru rekomendacijos
Sophia Loren augimas siekia 170 centimetrų, svoris 64 kilogramai ir 93-67-94 skaičiai. Su svoriu, ji kovoja su sauna, sportu ir masažu.
Labai efektyvi dieta iš Sofijos Rotaru
1) Jums reikia valgyti 3 dienas neišdžiovintų ryžių.
2) Kitos 3 dienas valgyti daržoves be druskos.
3) Per ateinančias tris dienas valgykite vaisius ir gerkite virtotą ar tirpstantį vandenį.
Sophia mėgsta subtilus, minkštas gėlių kvapas, jos mėgstamiausias kvapas yra "Aqua Allegoria". Sophia kartą buvo visapusiškos mokyklos čempionė. Dabar ji mėgsta dirbti su treniruokliais ir plaukti.
Patarimai iš Sophia Loren
Jos išvaizda yra grožio standartas. Pasak Sophie, grožis priklauso nuo plaukų, odos ir raumenų būklės. Miegoti yra Italijos žvaigždė 21 val., Miegamajame temperatūra neturi viršyti plius 21 laipsnių. Laipiojimas prasideda 6 val., O bet kokiame ore atidarytas langas - tai su gimnastika su hanteliais. Tuomet kontrastinis dušas imamas, jis padeda išlaikyti krūtinės formą ir palaikyti toną. Sofija nerūko. Nevalgykite keptų patiekalų, nes jie sugadina veido spalvą. Kiekvieną dieną jis geria du litrus mineralinio vandens.
Dietoje ji apima daug šviežių sultų ir vaisių, stiprinančių imuninę sistemą, geria jogurto stiklinį, papildydama šaukštą alaus mielių, kuris suteikia plaukų blizgesį, o oda - elastingumą. Sophie kas antrą dieną naudoja ananasą, kuri suteikia jai papildomą skystį ir visą vitaminų komplektą. Kosmetika nuo akių nuvaloma su bet kokiu augaliniu aliejumi, pageidautina, neišleidžiama specialiuose kremuose. Kosmetikos tikslais nenaudojamas labai karštas arba labai šaltas vanduo. Oda turėtų priprasti prie temperatūros, o ant jos atsiras raudonųjų gijų, susidariusių dėl nedidelių indų plyšimų.
Irinos Saltykovo rekomendacijos
Kiekvieną dieną atlieka pratimus. Mėgstamiausias maistas yra jūros gėrybės ir daržovės. Norėdama neatsigauti, ji atsisakė saldumo ir miltų. Valgo 5 kartus per dieną, kartais gali atsisakyti ir 5 kartus. Ir jos mityba yra nevalgyti naktį. Vaikystėje ji užsiėmė menine gimnazija, įgijo sporto meistro kandidatą, laimėjo prizus. Tačiau 13 metų amžiaus ji paliko gimnastiką. Ji nieko nedaro, kad išsaugotų figūrą, nėra laiko, ir ji turi tokią figūrą iš 8-osios mokyklos formos. Dirba kaip gamintojas, administratorius ir atlikėjas. Savo komandoje ji derasi salių nuoma, pateikia programą, užsako kostiumus, yra trijų šeimų, padeda jos motinai, giminaičiams. Labai pavargęs, bet vis dar laikosi. Kas šešis mėnesius jis eina į grožio saloną, nes jo darbas to reikalauja. Tai neveiks, jei jis atrodys nepakankamai.
Patarimai iš Irinos Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko pradėjo savo sveikos gyvensenos kelią nuo pirmųjų užsienio turų. Kai tarybinės žvaigždės išleido pinigus pigūs drabužiai, ji nusipirko gerą sulčiaspaudę užsienyje. Ir dabar daugelį metų prasideda ir baigiasi diena su stikline šviežių sulčių. Tai leidžia jums išlaikyti dideles kasdienes apkrovas. Irina Petrovna sako, kad naudingi mikroelementai ir vitaminai yra bet kokiame augaliniame maiste ir išspaudžia sultis iš visų, ką galite. Ji niekada nebijo, nesėdėjo ant dietos. Jis griežtai stebi ortodoksų šventes, tai buvo įrodyta sveikos gyvensenos sistema šimtmečius.
Mityba apima liesą maistą, grūdus, grūdus, grybus, žoleles, vaisius ir daržoves. Viskas, kas auga ir auga, gali būti suvalgyta žaliuoju būdu, virti, kepti ir virti. Su dideliu pagarba Miroshnichenko remiasi jo figūra. Ji tiki, kad kiekvienas žmogus diktuoja gyvenimą, jam būdingą gyvenimo ritmą. Apie gimnastiką, aerobiką ir treniruoklių salę ji neturi laiko. Dirbdamas 12 valandų per parą, tai yra jos fizinis mokymas. Toks intensyvus ritmas - tai kūnas ir pobūdis. Jis nesulaiko riebalų, nes jis daug dirba.
Jane Fonda rekomendacijos
1. Reikia būti atsargiems dietos
Būtina žinoti, kad sumažėjęs svoris bus kūno linijos patrauklus, bet svorio pasikeitimas yra didžiulis stresas odai. Ir tai taikoma veido odai. Moteris trečiojo gyvenimo dešimtmečio pradžioje pasiekia tam tikrą svorį, kuris tinka jai, jo gyvenime jis nesikeičia daugiau nei 3 ar 4 kilogramai.
Odos būklė priklauso nuo dietos. Oda nepriima nieko naujo, o bet kokia dieta pažeidžia įprastą gaunamų mikroelementų, amino rūgščių, vitaminų pusiausvyrą. Su stipriu svorio praradimu, oda tampa švelnus, neryškus ir sustingęs. Jums reikia pasirinkti kokį nors optimalų svorį ir palaikyti bet kokį amžių. Kovoti su išsamumu bet kokių radikalių dietų reikia tik jaunystėje.
2. Odą reikia įkrauti
Reguliari mankšta yra geriausias odos losjonas. Oda atrodo jaunesnė nei profesionalūs šokėjai, nepaisant scenos makiažo kilogramų ir jų baisaus gyvenimo ritmo, nei neaktyvių amžininkų. Moterys, kurios treniruojasi kolageno odoje, yra daug daugiau. Galų gale oda atrodo blizgesnė nuo kolageno, rečiau pasitaiko raukšlių ant odos elastingos dangos. Jane pataria jums pasirinkti įkrovimo sistemą ir nustatyti sau, ką ji truks. Geriau daryti fizines pratybas du kartus per dieną, bet ne prieš miegą, o ne kūno miegą.
Pratybų tikslas yra padidinti kūno temperatūrą. Po gero įkrovimo ant veido turėtų pasirodyti prakaito lašeliai. Jane Fonda pasirinko sau klasikinį šokį, ji suvokė savo pamatus profesionalioje studijoje ir, kai ji sužinojo keletą judesių mašinoje, ji padarė šį baleto darbą savo namuose. Po visų tų fizinių krūvių, kurios sukelia prakaitavimą, gerai išnyksta patinimas.
3. Vanduo yra tikrasis odos draugas
Maistas turėtų būti įvairus, nes oda maitina vitaminus ir kiekvieną dieną dietoje turi būti: kepenys, šviežia mėsa, jūros gėrybės ir žuvis, vaisiai ir daržovės. Tačiau mes taip pat neturime pamiršti vandens privalumų. Dėl gryno vandens toksinai išsiskiria ir pašalinami iš organizmo per odą. Per dieną jums reikia gerti bent vieną litrą vandens. Šis dienos mokestis neįskaičiuojamas į skystą maistą, sriubas, stiprią arbatą ir kavą. Jūs galite gerti nesaldintą, o ne stiprią, žaliosios arbatos ar vandens, į kurią galite skoniui pridėti greipfrutų arba citrinų sulčių.
4. Oda nemėgsta makiažo
Bet kokia judanti veido raiška ant veido atveda prie ankstyvo raukšlių atsiradimo. Žinoma, tai nereiškia, kad jūsų veidas turėtų būti panašus į faraono kaukę. Bendravimo, dialogo, taip pat vakarėlyje metu "neapsunkina" jūsų veidas. Leisk jam drebėti, gyvas, judėti. Bet kai jūs darote namų darbus, skaitykite, žiūrėkite televizorių, atkreipkite dėmesį į tai, kaip elgiasi jūsų veido raumenys. Nemėginkite dantukų, nesukurkite savo kaktos arba nuleiskite lūpų kampus.
5. Odą reikia išvalyti
Kartą per 2 savaites reikia išvalyti specialią kaukę, kad išvalytų negyvas ląsteles. Jums reikia išgaruoti veidą. 5 minutes reikia sulenkti verdančio vandens puodą. Pridėti ramunėlių prie vandens. Galvą reikia padengti rankšluosčiu, kad garas nepatektų ir nebūtų atvėsęs. Kraštovaizdžio rankšluostės kraštai turėtų būti apvalūs. Prakaitavimas praskiesta su marlės, tačiau jo negalima nusausinti.
Ant garuoto veido reikia įdėti kaukę, laisvas vietas po akimis, ir tik turėtų būti akių vokai. Taikyti kaukę žiedo judesiu ir masažuoti veido mažiausiai 2 minutes. Tada dar 10 minučių palikite kaukę ant veido. Jane Fonda bandė daug kosmetinių kaukių ir apsigyveno kukurūzų kauke. Jūs turite paimti kukurūzų miltų puodelį, pridėti šiek tiek vandens ir sumaišyti, kol sklandžiai. Taikyti veidui, tada nuplauti valymo kaukę medvilniniu tamponu, sudrėkintu vandeniu kambario temperatūroje. Kaukę reikia atsargiai pašalinti, kad neplėstų odos.
6. Išvalyta oda turi būti "maitinama"
Po valymo kaukės galite gaminti maitinančią kaukę. Jei nėra laiko, tuomet ant veido turite tepti didelį maitinamojo kremo sluoksnį. Gera maistinių medžiagų kaukė - tai dribsniai. Paimkite jautienos šaukštą, pridėkite šaukštą vandens ir sumalkite skiedinyje. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį žalio trynio. Šį mišinį įmaišykite švilpimu. Ši kaukė nusiramina veidą, išskyrus odą aplink akis. Kai kaukė po kelių minučių išdžius, užtepkite 2 sluoksnius, po to - 3 sluoksnius. Padarykite horizontalią atsipalaidavę ir šią kaukę palaikykite 20 minučių. Su marlės pagalba turite pašalinti šaldytą maitinančią kaukę. Kaukė kiekvieną kartą po kito mirkymo veido, praskalauti šaltame vandenyje. Kai kaukė pašalinama nuo veido, reikia nuplauti šaltu vandeniu ir ant jūsų veido uždėti dieną kremą.
7. Išplaukite odą
Kartą per savaitę ir, pageidautina, 2 kartus per savaitę, prieš maudant arba prieš skalbimą, kruopščiai nuplaukite kūną sausa kempine, pagaminta iš natūralaus audinio. Jane rekomenduoja naudoti natūralių šerių šepetėlį. Mažiausiai 5 minutes reikia masažuoti sausą kūną, o krūtinę - apykaitiniais judesiais. Kruopščiai nusiprauskite odą ir ilgą laiką, kol pasirodys paraudimas, bet nepažeisite odos ar nesusižeisite. Dėl šių sausų dumblių negyvos ląstelės pašalinamos iš odos paviršiaus, kuris plaunamas skalbimo proceso metu ir pagerėja kraujo apytaka.
Jane Fonda yra daugelio moterų idols, ir ji įrodė, kad rūpintis savimi yra tikras menas, kuris padeda išsaugoti grožį ir jaunimą.
Irina Allegrova rekomendacijos
Su šia valymo dieta 15 dienų galite prarasti 10 kilogramų.
Jūs galite valgyti: sveiki grūdai, vaisiai, daržovės ir gerti daug vandens.
Nenaudokite: alkoholio, pieno produktų, mėsos
Tokios dietos negalima stebėti ilgiau kaip 15 dienų.
Meniu parinktis:
Pusryčiams - saulėgrąžų sėklos ar moliūgai, salierų, obuolių, morkų sultys.
Pietūs - šiltas vanduo su citrina, vaisiai, žalios daržovės.
Vakarienei - salotos su sėklomis ir riešutais, neužpildykite.
Tarpinių valgių metu galite užsigerti žaliuoju morku.
Patarimai iš Irinos Ponarovskos
Ji yra fantastinis superžvaigždė. Kaip mano Irina, moteriškoji grožis yra stilius ir skonis. Ir kuo šviesesnė moteris, tuo gražesnė ji. Dalyvauja pirtyje, baseine, treniruoklių salėje. Specialios dietos nėra susijusios, tačiau yra tam tikras gyvenimo būdas. Nepatinka šokoladas, desertas, saldus. Jis mėgsta itališkus spagečius, italai iš šio patiekalo nepasieks, nes makaronai yra pagaminti iš daigytų kviečių grūdų, ypač jei jie yra virti alyvuogių aliejuje, šis patiekalas gali būti tiekiamas. Svarbu ne tai, ką valgote, bet kiek valgysi. Rekomenduoja visiems kokteilius, jums reikia sumaišyti citrinų sultis ir šviežius agurkus. Tai vitaminai ir tonikas.
Meniu parinktis
Negalite - kavos, šokolado, pomidorų, prieskonių, bulvių, pieno produktų, kiaušinių, mėsos.
Galite - miežius, avižas, brokolius, lęšius. Tarp maisto - vaisiai ir daržovės.
Pusryčiai - avižiniai dribsniai
Pietūs yra daržovių sriuba, daržovių salotos.
Vakarienė - žuvis, salotos, ryžiai.
Norėdami nustatyti rezultatą, kurį reikia pakartoti po 2 mėnesių.
Anastasijos Voločkova patarimai
Gražios balerinos augimas yra 171 cm, svoris - 48-49 kilogramai. Rytais Anastasija gėrė puodelį kavos su medumi, arbata su citrina ar vandeniu su medumi. Ji visiškai nevalgo cukraus, ji atsisakė valgyti mėsos kaip vaikas. Tarp repeticijų per dieną per pertraukas, ji gali gerti puodelį arbatos, apelsino ar mandarino. Po repeticijų Anastasija valgo vaisius, daržoves, o kartais ir gali valgyti sūrį.
Žuvis maitina žaliuoju, restorane užsakoma sashimi - ji yra asorti iš įvairių rūšių žuvų, jūros dumblių salotų. Volochkova myli jogurtą, šerbetą, ledus, riešutus, myli dar migdolus. Mėgstamiausi patiekalai, dėl savo darbo, yra virti burokėliai su alyvuogių aliejumi ir špinatais. Anastasija nesumaišo angliavandenių su baltymais.
Iš fizinių pratimų jis nori plaukioti baseine ir treniruokliais. Geriausias poilsis pati sau vonia. Po vonios Anastasija užsiima ledo dušu. Mėgsta aplankyti diskotekas, nori dirbti kompiuteriu ir skaityti gulint ant kieto grindų.
Dabar jūs žinote, kokios dietos rekomendacijos teikiamos per didelio svorio. Jūsų mėgstamos žvaigždės savo patarimais ir rekomendacijomis gali jums pasiūlyti, kaip prarasti svorį