Geriausios naujųjų metų dietos.
Dieta "Traffic Light".
Labai populiarus. Šioje dietoje "Traffic Light" produktai turi būti suskirstyti į 3 grupes pagal spalvą.
1. Raudona šviesa jokiomis aplinkybėmis neleidžia jums valgyti šių maisto produktų: baltos duonos, saldus gazuotų gėrimų, pyragaičių iš mielių tešlos. Taip pat jūs negalite valgyti ledų, pyragaičių su grietine, pyragaičiais, alumi, šampanu, riebiąja mėsa, kiaulėmis, majonezu, pienu ir greito maisto.
2. Geltona šviesa suteikia produktus, kurie turėtų būti suvartoti iki 18.00 vakare. Leidžiama gaminti tokius produktus kaip: kava, kečupas, prieskoniai, tešlos gaminiai iš lapinės tešlos, marinuoti agurkai, džiovinti vaisiai, vaisiai, varškė, sūris, saldainiai ir karamelė. Taip pat šokoladą, liesos mėsos, dešrelės ir dešrelės, kauliukai ant vandens, išskyrus manų kruopas ir makaronus.
3. Žalia šviesa suteikia produktus, kuriuos galite valgyti bet kuriuo metu. Tai produktai, tokie kaip: mažai riebalų ir nesaldu jogurtas ir jogurtas, grikiai, citrusiniai vaisiai, morkos. Obuoliai, žalumynai, agurkai, žalios salotos, kopūstai, jūros gėrybės, galite valgyti be apribojimų.
Ši dieta garantuoja visišką bado nebuvimą, leidžia vartoti vidutinio alkoholinių gėrimų kiekius, leidžia degtinę, viskį, martini, pusiau liesą ar sausą vyną. Indai turi būti paruošti troškintos ar virtos formos. Laiku nuo laiko praleisti iškrovimo dienas, šią dieną valgyti tokios pačios spalvos maisto produktus. Pavyzdžiui, žalią dieną taip pat yra žali obuoliai ir agurkai. Šios dietos rezultatas yra minus 1 kg per savaitę.
Mitybos pavadinimas yra "penki".
Šios dietos šerdyje yra trupmeninis maistas. Visi maisto produktai mažomis porcijomis suvartojami penkis kartus per dieną. Porcija neviršija 300 gramų. Sunkus baltyminis maistas - vištiena, žuvis, mėsa, reikia valgyti vieną kartą per dieną ir paruoškite pora. Iš meniu neįtraukiami tokie produktai kaip: alkoholis, makaronai, miltų produktai, duona, cukrus. Galite valgyti ne vėliau kaip 18.00 val., Vieną kartą per savaitę, kad galėtumtis atostogauti. Dažnas maistas gali pagreitinti metabolizmą. Dideliame šios dietos apribojimų sąraše jums reikės ryžtingų pastangų. Rezultatas yra minus vienas kilogramas septynias dienas.
Dieta "Citrus".
Taikę šią dietą, jie žada teisingai, bet lėtai paleisti iš nereikalingų kilogramų. Viskas yra gana paprasta, reikia, kaip įprasta, bet vienas patiekalas pakeičiamas citrusu. Pavyzdžiui, pusryčių metu mes valgome apelsinus arba ruošiame vakarienei citrinos-mandarino kokteilį. Rūgštis, kuri yra vaisiuose, suskaido riebalus, bet dėl to, kad žmogus atsisako iš pirmojo valgio, sumažėja bendras kilokalorijų skaičius per dieną. Tokia dieta netinka tiems, kurie turi alergiją citrusų vaisiui arba turi virškinimo sutrikimų. Dėl to jis sumažės nuo pusės kilogramo iki vieno kilogramo per savaitę.
Dieta yra iki 17 .
Madinga svorio sistema Europoje. Šios dietos pagrindas yra principas - vakarienė suteikia priešui. Tuo pačiu metu turi būti laikomasi keturių taisyklių:
1. Pasirinkite naudingus produktus.
2. Gerkite pakankamą skysčio kiekį.
3. Mes nevalgome riebalų ir kepta.
4. Mes naudojame mikroelementus ir vitaminus.
Mitybos metu galite gerti alkoholį, valgyti miltus ir saldus. Pagrindinė taisyklė yra ne po 17 valandų. Tai sudėtinga dieta, ir ne kiekvienas gali ją atlaikyti. Grįžęs iš darbo 18 val. Ir suprasdamas, kad negalite valgyti vakarienės, sunku išlaikyti gerą nuotaiką per dieną. Ir kai jūs turite valgyti vakarienę vaikams ir vyrui, tai yra neišvengiamų sutrikimų. Rezultatas yra minus pusė kilogramo per savaitę.
Dieta Efimova.
Ši dieta buvo sukurta Efimova Liudmila Olegovna, gydytojas gastroenterologas, dietologas. Riebalų pagrindas yra paprasta taisyklė - numesti svorį ir išlaikyti ilgą laiką. Virkite viską - kotletai, kiaušiniai, bulvės, žuvis, vištiena, mėsa. Bet tik ne į padažą, o ne į keptuvę, bet virkite maistą aerogrill. Jei virkite joje, galite sutaupyti daugiausia vitaminų, sumažinti riebalų kiekį produkte, sumažinti aliejaus suvartojimą, kuris kepia tuos ar kitus produktus. Aerogril išstumia riebalų perteklių iš vištienos, žuvies, mėsos. Ši riebalai patenka į kolbos apačią, o maistas nekaito. Dėl to sumažėja kancerogenų, cholesterolio ir kalorijų kiekis.
Produktai aerogrill, galite kepti be aliejaus. Tada induose yra mažiau kalorijų ir riebalų, o skaniai ir traškūs pluta yra nekenksminga sveikatai. "Aerogril" leidžia jums gesinti, virti ant grotelių, kepti, garuose, virti puodus. Ji išlaiko daugumą mikroelementų ir naudingų vitaminų, kuriuos ruošiasi, taip pat skanus kaip rusiška viryklė, patiekalai yra skanūs, sultingi ir kvapnūs. Čia galite gaminti kepinius obuolius, jogurtus, kauliukų keptuves, troškintas sriubas, mėsą ir žuvis ant grotelių, daržoves pora. Maistas į aerogrillas bus įvairus ir skanus, ir tokios dietos nebus sunku laikytis net ir likusiam jūsų gyvenimui. Tokios dietos rezultatas bus minus pusantro kilogramo per savaitę.
Dieta "7 dienas iki Naujųjų Metų . "
7 valandos ryte - juodoji arbata be cukraus.
9 valandos ryte - virtas kiaušinis.
11 val. - valgyti šaukštą razinų, anksčiau iškeptą.
13 val. Valgykite 100 gramų virtos vištienos ar jautienos.
15 val. Mes geriame 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys.
Po dviejų valandų virtas kiaušinis kietas.
Vieną valandą vieną didelį obuolį.
Prieš eidami miegoti 21 valandą stiklinė jogurto.
Vienas kilogramas prarandamas per dieną.
Iškraunama dieta.
Pusryčių kava, arbata be cukraus ir medaus šaukštas.
Antrieji pusryčiai yra kietas virtas kiaušinis, vienas didelis obuolys.
Po 2 valandų daržovių salotos, įpilamos alyvuogių aliejaus ir vieno didelio obuolio.
Vakarienei - virta mėsa ir obuoliai.
Po 2 valandų 150 g be riebalų be sūrio.
Naktį paruoškite mažai riebalų kefyro. Gerkite iki 2 litrų nejudančio vandens. Po 5 dienų šios dietos prarasite svorį Naujųjų Metų.
Šios naujos metų dietos padės jums švelninti šventes ir palaikyti jūsų tonas. Jie yra išbandyti žmonėms ir pateikti gana greitą rezultatą. Šios dietos nenusileidžia kūnui, padeda pagerinti jūsų veido spalvą.