Pagrindinis būdas išlaikyti figūrą idealioje būsenoje yra daug žvaigždžių, vadinamų Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron ir Ilze Liepa - tai toli gražu ne iš pilno šios unikalios technikos žvaigždžių gerbėjų sąrašo. Unikalus joga elementų, kovos menų ir jėgos pratimų pylatos technikos derinys leidžia jums pasiekti geriausią figūrą greičiau nei bet kokio kito fitneso.
Kas yra unikalus Pilates technikoje? - prašau. Tačiau prieš pradėdami istoriją apie Pilatesą, verta išvardinti visus rezultatus, kuriuos galima pasiekti naudojant šios technikos pratimus.
Galbūt svarbiausia, jūs išmokysite teigiamai vertinti gyvenimą. Jūs būsite pasitikėję ir pajusite kūno ir dvasios harmoniją. Jūsų judesiai taps šviesūs ir tikslūs, sklandūs ir triukšmingi. Tiesa, ar tai viliojanti? Dabar apie sveikatą. Pilates padeda sustiprinti ir stabilizuoti juosmens stuburą, ligos ar sužalojimo atveju Pilates gali sumažinti skausmą.
Tie, kurie turi profesiją, susijusią su ilgu sėdimu prie stalo ar kompiuterio, "Pilates" padės sumažinti kaklo, kaklo ir pečių raumenis naštą. Tačiau daugelis labiausiai domina tai, kad "Pilates" kartą ir visiems laikams padeda išspręsti perteklinio svorio problemą. Kaip sakoma, jei yra harmonija, tada harmonija visur.
Atrodo, kad jie apie neseniai kalbėjosi apie Pilatesą. Tačiau šį metodą gana ilgą laiką sukūrė Josephas Hubertusas Pilatesas, kuris savo pastangomis ir begalinis mokymuis pasidarė nuo silpno ir skausmingo vaiko į sportinį paauglį. Praėjusio šimtmečio pradžioje Anglijoje Pilates dirbo legendiniame Škotijos kiemelyje: jis buvo savivertės detektyvų treneris. Jo sukurta sistema yra sėkminga jogos, kovos menų ir meditacijos pagrindų sintezė. Pirmasis pasaulinis karas Pilatesas naudojo savo sistemą, kad atkurtų sužeistus kareivius. Ir realus jo technikos populiarumas, kaip buvo keista, pasirodė 1918 m. Gripu, kai po epidemijos mirė tūkstančiai žmonių, bet nė vienas iš tų, kurie mokėsi pagal Pilateso metodą.
Pilateso esmė yra susilpninta prie pagrindinių principų arba Aukso taisyklių metodikos:
- koncentracijos taisyklė . Siekiant susieti kūną ir dvasią kartu, kartu su pratima būtina vizualizuoti šį patį įvykdymą, tai yra sukurti tokį pratimą atlikti. Pasak šio metodo autoriaus, naudojant šią dvipusę koncentraciją (iš vidaus ir iš išorės), raumenys pasąmoniškai aktyvuojasi.
- kontrolės taisyklė . "Pilates" negalite leisti neatsargumo ar netikslumo. Visiems raumenims, dalyvaujantiems pratybose, reikėtų optimaliai dalyvauti. Be to, jausdamas padidintą dėmesį į našumą, atrodo, kad programuosite savo kūną, kad ateityje atliktumėte optimalų darbą.
tikslumo taisyklė . Pratimai turėtų būti atliekami maksimaliai tiksliai: kokybiškai ir sąmoningai. Didindamas dėmesį į pratimus, mes nesąmoningai perduoda tą patį ypatingą, atidžią požiūrį į kokybę ir kasdienį gyvenimą.
- kvėpavimo taisyklė . Norint, kad kūno centras būtų stabilus, reikia naudoti krūtinės šoninį kvėpavimą. Be to, dėl šio sąmoningo kvėpavimo, kai krūtinės ląstos padaugėjimas plečiasi į šonus ir nugarą, plečiame tarpukario raumenis, o viršutinė kūno dalis tampa didesniu mobilumu.
centro taisyklė . Technikos įkūrėjas Josephas Pilatesas pavadino kūno vidurį tarp krūtinės ir dubens "Powerhouse". Jis turėjo galvoje keturias raumenų grupes - pilvo spaudos skersines raumenis, skruostus raumenis, giliai gulinčius raumenis, stuburo ištempimą, dubens plyšio raumenis. Visi šie raumenys sukuria natūralų korsetą, kuris palaiko stuburą ir sugriežtino skrandį.
- judėjimo sklandumo, tęstinumo ir sklandumo taisyklė . Visi Pilateso pratimai yra minkšti ir sklandžiai, siekiant rasti ir išlaikyti optimalią padėtį su mažiausia raumenų jėga ir mažiausiai streso.
Čia, iš esmės, visa tai. Dar lieka atvykti į Pilateso skyrių ir pradėti kurti naują savęs. Šios sistemos pratybos yra paprastos, tačiau norint pasiekti norimų rezultatų, jas reikia pradėti vadovaudamiesi treneriu. Ir svarbiausia - reguliariai, bent tris kartus per savaitę. Ekspertai teigia, kad po pirmosios sesijos jus nepripažinsite.
lestyle.ru