Kaip jūs tikriausiai jau prisiminėte, mes kalbėsime apie tai, kaip tinkamai naudoti masažo lanką svorio netekimui.
Apkarpyti ar vis dar hula-hoop?
Iš principo hula-hoop yra tokia pati kaip lankas. Žiedas vadinamas "hula-hoop" visame pasaulyje, o mes tiesiog nepaskyrėme vardo "hula-hoop".
Populiariausi lankeliu tipai:
- Svertiniai lankeliai, kaip taisyklė, yra metaliniai;
- Hulos lankeliai, pagaminti iš paprasto plastiko ar lankinių, pagaminti iš lengvų metalų (patariama mokymą pradėti nuo jų);
- Masažo lankeliai, ant jų vidinio paviršiaus rutuliai ar kitos iškyšos;
- Sulenkami žiedai, susidedantys iš segmentų, kurių skaičius svyruoja, dėl to ratų skersmuo gali būti mažesnis arba didesnis (dažniausiai segmentai yra tuščiaviduriai, leidžianti pilti smėlį ir svorio lanką);
- gimnastikos žiedai, kurie sustiprina visą kūną;
- Lankstus minkštas hulos lankus, su kuriais galite treniruoti kojas ir rankas, taip pat galite naudoti prailginimo pratimuose.
Kaip masažo lankelis padeda numesti svorį?
Taigi, kas gera apie Hulos lanką ar lanką svorio netekimui? Na, pirma, tai patogumas ir paprastumas, nes jo naudojimui nereikia jokių specialių įgūdžių ir gebėjimų. Antra, galite pasukti lanką ir vienu metu kalbėtis su savo namais arba žiūrėti televizorių. Be to, lankelio sukimas gerina kraujo apytaką, limfos apytaką, mažina celiulito išvaizdą labiausiai probleminėse srityse, degina riebalus. Pratimai su lanku pelnytai gali būti laikomi visateisiais sporto treniruočiais, nes sukant rąstą sustiprėja pilvo raumenys, sudeginama perteklinė kalorija. Be to, verpstės sukimas padės formuoti gražias klubų ir juosmens linijas.
Patarimai, kaip tinkamai elgtis su lankeliu
Norėdami pradėti mokytis geriausiai su lengvu lanku (pagal svorį), su laiku galite svorio. Norint pasiekti norimą rezultatą, reguliariai reikia apkabos lanką. Rekomenduojamas laikas pasukti lanką pirmajame etape yra 10-15 minučių, po to reikia palaipsniui didinti laiką, kiek galite ir norite.
Ir nors masažo lankelis yra saugus, tačiau, prieš sukdami, turėtumėte įsitikinti, kad nieko nėra ir nieko nesulaužiate. Per treniruotę kojos turėtų būti laikomos pečių plotyje. Per pratimą pabandykite įtempti ir laikyti pilvo raumenis ir paspausti kuo ilgiau, tai padidins lanko sukimosi efektyvumą.
Tačiau pratimui su masažo lanku reikia specialaus požiūrio. Pirmuosiuose etapuose patartina dėvėti plastinę megztinį arba diržą, nes iškyšų poveikis vidinio raišo paviršiui gali būti skausmingas ir gali sukelti mėlynes. Laikui bėgant, jūsų kūnas pripratės prie tokio lanko ir gali būti pašalinta "apsauga". Turėtų būti vengiama svorio, masažo ar sporto lankeliu menstruacijų metu.
Jei esate nėščia ar neseniai pagimdėte vaiką, būtina konsultuotis su specialistu. Reikalinga konsultacija ir esant pilvo ertmės organų ligoms, nugaros ligoms. Visa kita gali saugiai pradėti pasukti lanką.
Ir pagaliau norėjau dar kartą pabrėžti, kad, norint prarasti svorį, lankelis yra puikus sportinis inventorius, be to, jis yra labai veiksmingas. Tačiau nepamirškite apie racionalią mitybą, fizinį aktyvumą, tada jūs tikrai prarasite svorį.