Žinoma, visi žino, kad bloga padėtis sumažina našumą ir nuotaiką. Bet mes ir toliau kenčiame dilgčiojimui, traškėjimui ir šnibždymui, laikydamiesi jomis, atrodo, yra neatskiriama viso mūsų gyvenimo neteisingumo dalis. Tačiau tai nėra būtina spręsti. Jei esate pavargęs nuo kančių, perskaitykite specialistų patarimus ir pradėkite veikti.
Nugara yra atsakinga už jausmų išreiškimą. Problemos kyla, kai mes negalime parodyti emocijų, reaguodama į išorinius veiksnius, ar neleiskime save išreikšti. Paprastai tai įvyksta per įtampą, kuri yra pakankama gyvenime (giminių supratimo stoka, kitų grasinimai, smulkmenos metro). Svarbu, kad stuburas būtų kažkas stipraus, bet tuo pat metu judrus. Jei jis yra pernelyg žiaurus, mes negalime būti lankstūs situacijose, kai to reikia (pvz., Jei jums reikia kompromiso). Pernelyg kaliojo ir minkšto stuburo įtempimas neleidžia mums išlaikyti reikalingos tvirtumo. Skausmas sukelia raumenų susitraukimus, atsirandančius, kai žmogus neleidžia pačiam išreikšti agresijos. Tai naudinga pripažinti, kad esate piktas, pasakykite tai. Vienas iš geriausių socialiai patvirtintų būdų neigiamoms emocijoms išreikšti yra sportas.
Kad nebūtų pernelyg didelis raumenų įtempimas, nedėkite kojos ant kojos. Jei aplinkybės leis, nutraukite savo kelius - tai padės atsipalaiduoti raumenyse, išvengti skausmo apatinės nugaros dalies. Pradėti nuo pradinės padėties: kojos stovi lygiagrečiai maždaug 20 centimetrų atstumu vienas nuo kito, keliai šiek tiek sulenkiami, kūno svoris nukreipiamas į priekį, nugara yra tiesi. Sulenkite alkūnės, paskleiskite juos į šonus ir pakelkite juos iki savo pečių lygio. Tai ištiesės viršutinę rankų dalį. Aštriai stumkite alkūnės atgal, traukdami pečių mentes kartu ir pasakykite: "Išlipkite!" Arba "Atsigulkite nuo nugaros!" Kartokite šį veiksmą keletą kartų, išleisdami pykinimą į žodžius.
Įdėkite šepetį ant galvos galo, susipainiokite pirštais. Paspauskite žemyn rankomis, kad galva pasisuktų kuo mažiau. Keliai lieka šiek tiek sulenkti, nugara yra tiesa, bet ne standena. Kūno svoris šiek tiek į priekį. Giliai kvėpuoti.
Nugaros skausmas, nesusijęs su organiniais sutrikimais, dažnai yra antrinis ir susijęs su vidaus organų ligomis. Taigi, problemų su kepenimis ir tulžies pūslėmis dažnai sukelia skausmą krūtinės ląstoje, o žarnynas gali sukelti lėtinį skausmą snukio smegenų srityje. Patikimas būdas išspręsti tokias problemas yra diagnozuoti ir gydyti paveiktus organus. Šiuo tikslu homeopatija naudoja natūralias gyvūninės ir augalinės kilmės medžiagas, mineralines medžiagas, iš kurių specialiai paruošti preparatai, kurie neturi neigiamų reakcijų ir kenksmingo poveikio organizmui. Atskirai reikia pasakyti apie sąnarių skausmus apatinėje nugaros dalyje ir moterų organų disfunkcijas.
Čia homeopatija yra beveik būtina, ji sėkmingai susidoroja su tokiais negalavimais, nenaudojant antibiotikų, hormoninių vaistų ir stiprių anestetikų, kurių naudojimas gali sukelti negrįžtamus padarinius. Sudėtingas homeopatijos su rankine terapija derinys pašalina daugumą skausmo priežasčių.
Skausmas yra pavojaus signalas. Norėdami pašalinti skausmo sindromą, turite žinoti jo šaltinį. Osteochondrozės, skoliozės, artrito klastingumas yra tai, kad jie nedelsiant pasireiškia, bet gali "gyventi" žmogaus kūne nuo pat vaikystės ir streikuoti tuo metu, kai jis mažiausiai tikisi - jei imunitetas bus pažeistas ir sveikatos rezervas labai sumažės.
Osteochondrozė yra labiausiai paplitusi stuburo liga. Dėl to ištrinami diskai ir tarpslanksteliniai sąnariai, dirgina nervų struktūras, dėl kurių atsiranda stiprus skausmas. Su jais susidoroti padeda refleksoterapija, fizioterapija, masažas, fizioterapijos pratimai, frakcinė terapija (stuburo trauka).
Stuburas yra mūsų vidinis šerdis. Su šia mintimi mes turime pradėti galvoti apie skausmo pobūdį nugaroje. Kaip manote apie žmones, apie pasaulį, apie save? Kaip sąžiningai yra su jumis, ar galite išlaikyti žodį, ar galite pasitikėti? Senieji jogai manė, kad ligos nėra iš mūsų niekur. Ji pirmiausia susidaro psichinėmis ir astralinėmis kūnomis. Ir tada, nepasiekus proto ir širdies, ignoruojamos intuicija, skausmas pasireiškia fiziniame plane.
Jei nugaros skausmas yra aštrus, šaudymo pobūdis, dažnai atsisakantis rankoje ar kojoje, yra tarpslankstelinės išvaržos galimybė - reikia kreiptis į gydytoją. Jei tai yra paprastas funkcinis skoliozė, šiek tiek kreivumas, kuris yra mūsų mylimo (tikėtinai praeityje) sėdyto gyvenimo būdo pasekmė, turime pašalinti pasekmes - sustiprinti raumenų korsetą, kompensuoti vidinės šerdies kreivumą lūžių ir nugaros raumenų tonu.
Turi ilgai sėdėti toje pačioje pozoje? Atsistokite, pakabinkite kojas iki pečių pločio, kad kojos būtų lygiagrečios viena kitai ir pakelkite rankas per šonus. Kryžkite pirštais, ištraukite šepečius ir gerai išsiplėskite. Paimkite dešiniąją ranka dešine ranka ir sulenkite į dešinę pusę, traukdami kūno kairįjį paviršių. Palikite šioje pozicijoje penkis kvėpavimus ir iškvėpimus. Giliai ir ramiai kvėpuoti, šiek tiek išsiplėsti kvėpavimą ir išsiveržimus. Kartokite pratimą kitu būdu.
Jūsų mokyklos fizinio lavinimo mokytojai šį pratimą pavadino "katinu". Pradinė padėtis yra "ant visų keturių", delnai yra tiesiai po pečių sąnariais, šlaunys yra statmenos grindims, keliai yra pečių pločio, kojos yra ant pirštų. Su įkvėpimu, puvimas nugaroje, traukimas į uodegą ir smakrą, iškvėpimas suapvalintas nugarą, traukimas į kubą ir nuleidimas galvą žemyn. Kvėpavimas yra lėtas ir ramus. Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną ryte mažiausiai tris minutes.
Ar pratimas, jis sustiprins nugaros ir pilvo raumenis, palaikydamas stuburą.
Atminkite, kad nikotinas ir alkoholis mažina kūno apsaugą. Išskyrus hipotermiją, likti drėgme ir juodraščiuose. Kontrolės svoris, kad nepadidėtų stuburo našta. Apsilankykite saunoje ar saunoje, tai yra puikus natūralus kūno savaiminio valymo būdas, pagerinantis stuburo medžiagų apykaitą ir funkcijas. Kas tris mėnesius atliekamas 7-10 dienų nugaros masažas. Ir prisiminkite, kad kartą ir visiems laikams trumpalaikio stuburo sąvaržų komplekto, kurį reikia nuolat nagrinėti, įgyvendinimas, tik tuo atveju bus pastebėtas poveikis.