Esant fiziniam stresui, daugelis supranta pratimus, kuriuos jums reikia atlikti tik vakare. Kiti yra tik tikri, kad jiems reikia naudotis tik ryte ir vadintis tokia apkrova. Abi pusės gali iš karto suderinti ir ramiai, nes niekas nenustato tikslaus ir optimalaus laiko, kai geriau sportuoti: ryte, vakare. Tuo tikslu ryte ir vakare vienodai gerai, o fizinių pratimų efektyvumas priklauso tik nuo žmogaus kūno charakteristikų, kuriomis jie papildo savo tikslus.
Jei vis tiek negalėsite nuspręsti ir nuspręsti, koks dienos laikas yra geriausias sportui, tada žinokite, kad visa tai priklauso nuo jūsų lūkesčių, susijusių su pratimais. Degintų kalorijų skaičius bus visiškai toks pat, nepriklausomai nuo to, kada tai padaryti: ryte ar vakare. Didelis skirtumas bus nervų sistemoje. Pavyzdžiui, žmonės, linkę į dirglumą, padidėjusią įtampą, emocionalumą, stresą, geriau pasirinkti sportuoti vakare (kelias valandas prieš miegą). Taigi, nervų sistema, kuri sužadinama fiziniu krūviu, turi laiko nuraminti. Priešingu atveju tokie žmonės gali patirti nemalonę.
Ryto mankšta
Jei miego sutrikimų nėra, tada ryte ir vakare vienodai gerai pasikeis jūsų mokymas. Ryto pratimas gali būti atliekamas, kad atsikratyti miego, atsipalaiduoti ir atsikratyti mieguistumo, koreguoti jūsų kūną į darbinę nuotaiką. Atlikdami keletą energingų judesių pagal linksmą muziką, galėsite greitai prisitaikyti prie artėjančios darbo dienos. Pratyboje ryte turite įtraukti širdies apkrovą, tai yra, šokinėja arba veikia (grynu oru ar bėgimo takeliu). Būtinai įtraukite tempimą. Pasibaigus pratimui, raumenys neturėtų išnykti, taigi jas reikia ištraukti, tai padės ne tik tinkamai juos formuoti, bet ir suteikti gražią figūrą. Dėl ryto sporto galite išlaikyti linksmą nuotaiką ir gražią sportinę formą.
Vakarinė treniruotė
Rytas nėra vienintelis tinkamas sporto laikas. Jei esate patogesni vakaro treniruočių metu, galite atsikratyti papildomų svarų ir sudeginti daugiau kalorijų. Vakaro mokymui tinkamas važiavimas, kuris turėtų trukti bent keturiasdešimt minučių. Jei važiavimo laikas užtruks mažiau laiko, sunku pasiekti atkūrimo ir svorio pasekmes. Kasdien važiavimas nėra vertas, nes kūnui tai bus stipriausia apkrova, nuo kurios ji negalės atsigauti - tris kartus per savaitę bus pakankamai. Jei paleiskite mažiau nei tris kartus per savaitę, tada ši apkrova nepakaks, kad galėtumėte sudeginti kalorijas ir išlaikyti sportinę formą.
Mokydamiesi vakarais, galite įveikti intensyviausius stiprybės pratybas. Žmonės, kurie yra įsitikinę, kad po darbo dienos jie net negali pasiimti baro iš stiebo ar hantelių, galite patarti: svarbiausia yra atvykti į sporto salę ir kartu su muzika, atlikti pirmąjį pratimą. Tada atsidaro antrasis vėjas, o treniruotės pabaigoje galite jaustis pailsėjęs ir pasiruošęs naujai darbo dienai.
Jei norėtumėte sportuoti vakare, prisiminkite, kad stuburą visada reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį. Nugaros skausmai gali sukelti diskomfortą, suklijuoti vienas ant kito, dėl šios priežasties daugelis turi nugaros skausmą. Gali atsirasti nervų galūnių ir nugaros smegenų traukuliai. Dėl tokio nervų suspaudimo, be nugaros pojūčių, normalūs organai taip pat gali prarasti normalų funkcionavimą. Todėl vakare treniruotėse būtinai ištieskite stuburą, ištempkite raumenis ir po kelių prailginimo vėl.
Pasimatyk vakaro pamokas, jei ryte norėsite miegoti šiek tiek ilgiau. Be pratimo neįmanoma jaustis sveiku ir linksma žmogumi. Kroviniai ir sporto šakos daro teigiamą įtaką nervų sistemos būklei.
Jei norite plaukioti ar gimnastiką, geriausias laikas sportuoti yra rytas. Ar nusprendėte įsitraukti į šokių grupę ar fitnesą? - tada geriausias variantas yra vakaro laikas. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą, nes tik jis gali nurodyti, koks mokymo laikas jums tinka.
Negalima atleisti, kad jums trūksta laiko pamokoms ryte ar vakare. Tai mylimas žmogus, vaikai, šeima, mėgstamiausias darbas, kuris turėtų tapti nuolatinės savianalizės paskata. Ir nuolatiniam tobulėjimui, ir naujoms featoms, vienaip ar kitaip, jūs turėtumėte skatinti jūsų atspindys veidrodyje. Pakoreguokite save, kad atliktumėte rytines pratybas, galite lėtai atsibusti. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad atsibunda ryte yra sunku. Tačiau kelis minusus anksčiau įjungus pavojaus signalą galite pasinaudoti galimybe ištempti ir pasiruošti krovinių ir darbo dienai. Ryte nereikėtų skirti daug laiko fiziniam krūviui. 15-20 minučių pakanka. Išimtis gali būti tik tie žmonės, kurie turi galimybę sportuoti tik ryte. Jų dėstytojas gali pasiūlyti treniruotės laiką arba pasirinkti savarankiškai.
Norint logiškai užbaigti mokymą, nepriklausomai nuo to, ar jis yra ryte, ar vakare, po sesijos reikia pasiimti dušo arba vonią. Žinoma, neturėtų būti skubotas, kad paguodos tortą, pyragą ar kitus saldainius kaip dėkingumą. Jei jums reikia pusryčių, pabandykite jį naudoti ne anksčiau kaip penkiolika minučių po sporto. Na, jei jūsų mokymo vakarais tikslas yra išleisti perteklinius svarus ir pataisyti figūrą, geriau atsisakyti pietų.