Katanos dietos aprašymas
"Martin Kathan rollercoaster" dieta atėjo pas mus jau daugiau nei prieš trisdešimt metų, ilgą laiką ją patyrė daug moterų ir užtikrino jos veiksmingumą. Ši dieta įgijo pasitikėjimą ir tapo tikra kompanionu daugumai moterų, siekiančių tobulėti ir pagrįstai spręsti svorio problemas.
Moteriškas organizmas, neprašydamas mūsų norų, siekia kaupti kalorijas, pastarųjų atsargas pasireiškia sunkiai ištaisyti riebaliniai indai. Dietos metu ir svorio netekimas, ypač jei šis procesas vyksta greitai, kūnas patiria daug streso, o pasibaigus šiems tyrimams jis stengiasi sugrąžinti sunaudotas kalorijas ir suvalgyti bet kokius angliavandenius ir riebalus, kurie gaunami su maistu. Todėl, norint pasiekti stabilų svorį, moterys turi nuolat sėdėti ant įvairių dietų arba atsistatydinti. Bet net ilgai laikantis griežtos dietos, organizmas galiausiai prisitaiko prie minimalių maisto dozių, o svoris bus vis sunkesnis.
Ši teorija 1980 m. Devintojo dešimtmečio pradžioje pasiūlė dietologai, ji tapo realiu tuo metu atradimu, tikru proveržiu dietologijoje ir šiandien išlieka populiari. Tai reiškia, kad bet kokia dieta lemia tai, kad mūsų kūnas, prisitaikęs prie jo, pradeda prarasti svorį, nes jis pereina į taupymo režimą. Bet jei suvartotų kalorijų kiekis visą laiką pasikeis, dėl to, kad normalus, o ne sulėtėjęs medžiagų apykaita, ir toliau bus prarasta neapsižiūrėtų kilogramų.
Labai svarbus šios dietos bruožas laikomas mažiausiu riebalų kiekiu dietoje, nes visos nepanaudotos kalorijos išlieka riebalų pavidalu, o organizmas taip pat pradeda išleisti energiją baltymų ir angliavandenių perdirbimui.
Riebalų pagrindas yra nuolatinis maisto kalorijų kiekio pokytis, dėl kurio svorio sumažėjimas yra pastovaus optimalaus tempo, kuris palankiai veikia moters gerovę.
Žinoma, mes neturime pamiršti fizinio krūvio, reikalingo deginti perteklines kilokalorijas. Jei palyginsite dietos rezultatus su fizinėmis apkrovomis ir be jų, matysite, kad tos moterys, kurios kiekvieną dieną vykdavo paprastus pratybų kompleksus nuo pritūpimų, šlaitų ir traukimų, per savaitę gali išmesti 9 kg svorio. Ir tie, kurie nemėgsta frazės "ryto gimnastika" ir nepraranda beveik jokio fizinio krūvio, sugebėjo prarasti tik keletą kilogramų per savaitę. Toks reikšmingas skirtumas paaiškinamas tuo, kad bet kokia pasirinkta našta, nepriklausomai nuo to, ką jūs ketinate daryti - plaukimas ar tinkamumas. Labai svarbu laikytis tik vienos taisyklės: nėra per daug darbo krūvio, kitaip dieta negalės pasiekti norimų rezultatų, be to, ji gali pakenkti jūsų emocinei ir fizinei sveikatai.
Mitybos efektyvumas ir elgesys
Šios dietos efektyvumas yra toks: reguliariai sportuodami tris savaites tris savaites galite prarasti nuo 3 iki 7 kg pertekliaus, kasdien treniruotis, mažiausiai 40 minučių, per tą patį tris savaites galite prarasti 8-9 kilogramus.
Laikydamiesi "Katana Martin" dietos, turite laikytis gana paprastos schemos:
Pirmoji savaitė:
3 dienos - 600 kcal per dieną,
4 dienos - 900 kcal per dieną.
Antroji savaitė:
Visą dieną kalorijų kiekis maisto produktuose yra ne didesnis kaip 1200 kcal per dieną.
Trečioji savaitė:
pakartokite 1 savaitę.
Taigi, šios dietos trukmė yra tik tris savaites, o tada galite grįžti į įprastą dietą, kai perteklius nebus įdarbinamas tokiu sparčiu greičiu, kaip vartojant standartines dietas.
Taigi, jei pageidaujama, šis trijų savaičių kursas gali būti kartojamas, tačiau laikas parodė, kad rezultatas bus išlaikytas labai ilgą laiką. Atsižvelgiant į šios dietos trūkumus, galima pastebėti, kad griežtai laikytis reikalingų kalorijų skaičiaus nėra lengva, didžiausi sunkumai dažniausiai pasitaiko ankstyvose dienomis. Be to, absoliutus riebalų pašalinimas iš dietos gali turėti labai neigiamą poveikį odai, yra protingiau sumažinti jų skaičių.
Akivaizdu, kad dietos pranašumas yra jo paprastumas, norint gauti ploną figūrą, pakanka išmatuoti ir apskaičiuoti kalorijų turinį maiste. Taip pat teigiamas dalykas yra tai, kad jūs galite praktikuoti šią dietą, jei reikia.
"Katana" dieta yra greitas ir efektyvus būdas įgyti idealų kūną ir nuostabią nuotaiką.