Pirma, jums nereikia rinktis dietos toms mergaitėms, kurios yra nutukusios, jei perteklinis svoris dar nėra toks didelis, kad būtų laikoma liga, tuomet jūs galite prarasti svorį laikydamiesi dietos.
Kokiais parametrais turėtumėte pasirinkti dietą?
Renkantis dietą nepamirškite, kad dietą turėtų sudaryti įprasti produktai. Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte visiškai atsisakyti egzotinio maisto, jis gali visiškai papildyti dietą, bet neturėtų būti jo pagrindu. Ir svarbiausia - įvertinti dietą, kiek laiko jums pavyks sėdėti ant jo.
Koks turėtų būti dietos trukmė?
Teisingas atsakymas į šį klausimą yra visas jūsų gyvenimas. Norint teisingai pasirinkti dietą, būtina vadovautis produktų struktūra, jose esančių kenksmingų ir naudingų medžiagų.
Todėl galima teigti, kad vienos dietos sėdėjimas yra pakankamai blogas, nes negalima valgyti tik grikių arba obuolių?
Mono dietos paprastai rekomenduojamos ne ilgiau kaip 1-2 savaites. Ir, žinoma, per šį laiką moteris plona, nes dieta yra labai ribota. Tačiau po to, kai dieta baigėsi ir grįžta į normalią dietą, taip pat grąžinamas svorio sumažėjimas. Todėl tokios dietos naudoti nėra prasmės, jei tai būtina pasiekti ilgalaikį rezultatą.
Naudodami vienkartinę dietą, galite išsikraustyti kūną pora kartų per mėnesį. Šiais tikslais obuolių dieta yra puiki, nes obuoliai yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurie nėra randami kituose produktuose. Vis dar obuolių iškrovimo dienos padės atsikratyti edemos ir bus skaitomos efektyviu aterosklerozės prevencijos būdu. Taip pat vienas iš dietų variantų yra japonų dieta, ji nėra laikoma vienkartine dieta tiesiogine prasme, tačiau ji yra gana tvirta ir apskaičiuojama 13 dienų, ji gali būti taikoma kelis kartus per metus, kūno valymui ir svorio normalizavimui.
Kai kurios mitybos rekomenduoja valgyti 6-8 kartus per dieną, kaip jūs galite prarasti svorį tiek daug?
Norint išlaikyti svorį ir užkirsti kelią ligoms virškinimo sistemoje, rekomenduojama valgyti bent 4 kartus per dieną. Priežastis yra pakankamai paprasta - ilgai trunkantis tarpas tarp valgio yra stiprus alkio jausmas, todėl galite prarasti sau kontrolę ir valgyti daugiau, nei reikia.
Tačiau trupmeninis maistas nereiškia, kad visi šeši valgiai turėtų būti kietas, sudarytas iš poros patiekalų, jums nereikės tokio maitinimo daugiau kaip 3, o likusieji - užkandžiai su salotomis, vaisiais ar pieno produktais.
Kita svarbi taisyklė - vakarienė turėtų būti padaryta ne vėliau kaip 19 val. Bet jei vėl einate į miegą, vis tiek galite atsigaivinti riebau varšku, vaisiais arba gerti jogurto stiklinę. Tai populiariausias pasirinkimas, kuriuo maitinasi mergaičių dieta.
Sėdi ant dietos, kaip suprasti, ar tai tinkama?
Jūs esate teisingame kelyje ir pasirinkote tinkamą sprendimą, jei:
• Jūs ne visada galvojate apie tai, ko norėtumėte valgyti, o ne kenčia nuo stipraus bado;
• Sumažėja svoris. Pirmą kartą svorio netekimas paprastai pastebimas, bet laikui bėgant jis lėtėja ir kartais sustoja. Norėdami kontroliuoti svorio praradimo procesą, galite pradėti dienoraščio įrašą ir įrašyti savo mitybą ir svorio pokyčius. Tai padės išanalizuoti dietos veiksmingumą ir prireikus priimti teisingą sprendimą, kaip ją koreguoti.
• Po kelių savaičių buvo jausmas apie lengvumą ir jaunystę, tapo geriau jaustis ir jaustis, nebuvo silpnumo jausmo, padidėjo efektyvumas ir dirglumas išnyko.
• Mityba padėjo pasiekti pageidaujamą svorį, o tada išlaikyti jį.
Net jei vienas daiktas neatitinka tikrovės, jūsų dieta netinka. Tačiau net ir neigiama patirtis moko mus daug, todėl jūs išmokote naujų apie savo kūną. Ir jei pasirinksite kitą dietą, būsite pasirengę ir būtinai atliksite tinkamą pasirinkimą.