Ir kaip viską išbandyti iš karto. Ir ką daryti, jei nėra galimybės mėgautis visais šiais mažais džiaugsmais dietoje? Žinoma, aš nenoriu įžeisti svečius ir svečius, kurie laukia tavęs, padengia elegantišką stalą, bet nenorite išmesti savo tikslo. Taigi, ką turėtume daryti šioje situacijoje? Kaip valgyti vakarienėje, jei esate dietuojamas ir nenorite jį sulaužyti? Na, žinoma, norint atsisakyti visų artėjančių Naujųjų Metų atostogų namuose, nes bijo jūsų figūra, tai nėra būtina.
Kiek įmanoma ir troškimas, jūs vis dar galite gyventi visą gyvenimą, tačiau vis tiek bandykite laikytis tam tikrų apribojimų, kuriuos jūsų dieta neišvengiamai numato. Taip pat neteisingai, kad daugelis vis dar nusprendžia atostogaujant tam tikrą atlaidumą, sako jie: "Atostogų metu atsipalaiduosiu, po to - toliau kovosiu su svoriu ...". Tai, žinoma, yra neteisingas požiūris. Šioje srityje buvo atlikti kai kurie tyrimai, kurių metu buvo nustatyta, kad žmonės, kurie sugebėjo numesti svorio dietoje, o ne greitai įdarbinti, pasiekė šį rezultatą tik tam tikra seka.
Veiksmingiausias būdas buvo kontroliuoti tų, kurie nepasiduodavo indulgencijai nei namie, nei atostogų metu, nesvarbu, kaip elgtis tą pačią mitybą tiek savaitgaliais, tiek savaitgaliais. Šiuo atveju tikimybė, kad jūsų pastangos kovoti su svoriu nebus veltui dvigubai aukštesnės nei tie, kurie leido sau šiek tiek atsipalaidavimo per atostogas. Galų gale yra didžiulė grėsmė, kad grįžus į jau žinomą dietinę mitybą, ne tik negalėsite išmesti visko, įdarbinto šventėms, bet ir pridedate prie esamo svorio porą daugiau neapykantos kilogramų.
Šio pažeidžiamumo priežastis svorio pralaidumui ilgamečių Naujųjų metų šventėse yra patiekalų gausa šventiniame staliuke (galų gale visi nori pasidžiaugti naujais receptais, taip kviesdami mus nuostabiu aromatu ir šventišku akyse), taip pat, kad per šį laikotarpį šventinių renginių skaičius smarkiai padidėja keletą kartų. Jei įmanoma, patartina atostogų metu ir lankantis svečiams kontroliuoti jų svorį, taip pat periodiškai sveriant. Ir nepamirškite, kad svarbu ne prarasti svorį dažnomis šventėmis, bet ne įgyti papildomo svorio.
Svarbiausia yra valgyti vakarienėje, jei esate dieta - teisingas požiūris. Jums reikia visiškos koncentracijos pagal savo svorį. Supraskite, kad svorio netekimas yra neabejotinai sudėtingesnis, negu dar kartą įdarbinti. Nepamirškite, kad turite tikslą, kurio galutinis rezultatas yra jūsų puiki sveikata ir puiki forma. Ar jūsų gražus paveikslėlis yra bloga paskata vis dar bandyti kontroliuoti save, o ne atsipalaiduoti. Taigi, ką turėtumėte daryti, kad šventes laikydamiesi savo tikslų? Norėdami pradėti, turite apsvarstyti ir padaryti tam tikrą planą sau, pabandykite neatsisakyti iš jo bet kuriuo atveju. Pavyzdžiui, puikiai žinote, kad apsilankymas mėgstamiausių giminaičių (draugų, pažinčių), be abejo, stengsis paruošti jus kuo aukščiausios kokybės ir skanu.
Natūralu, kad šiuo tikslu naudojatės įvairiausiais skaniais kepiniais, aukštos kalorijų desertais ir kitais gėrimais, iš kurių sunku atsisakyti. Na, ir kaip čia nevalgyti, pažeisdama griežtą jo plano tvarką? Galite pabrėžti sau keletą paprastų patarimų. Pavyzdžiui, prieš ruošdamiesi šiai renginiui (pasivaikščiojimas apsilankius), pasirūpinkis savo maistu, paruošdamas sau ar perkant mažai kalorijų desertą, dėl kurio iš esmės galite valgyti visą patiekalą prie stalo.
Prieš išeinant iš namų, jau galite ką nors valgyti, bent jau valgykite vieną ar du obuolius. Tu nebūsi toks alkanas ir nori valgyti viską, ir iš karto, būdamas prie stalo, taps nuobodu. Taigi, jūs atvykote aplankyti ... Būtų geriau nedelsiant įspėti tuos, kurie buvo surinkti valgio metu, kai esate dietos, tai padės išvengti nereikalingų klausimų ir pasipiktinimo, kodėl plokštė tokia retai užpildyta. Būtų gerai, prieš pradedant šventę (15-20 minučių minučių) gerti stiklinę šilto virinto vandens, tai bent kažkaip sumažins apetitą. Sėdėdami prie stalo, uždėkite ant plokštelės truputį, ką galite valgyti savo asmenine mityba. Pabandykite valgyti kiek įmanoma lėčiau, tai padės greičiau pajusti skrandžio užpildymą ir išvengti persivalgymo.
Geriau įdėti mažesnę maistą, o tada kartais pridėti. Kalbėkitės dažniau, pramogaudami svečius su įdomiais gyvenimo istorijomis, anekdotais. Būk dėmesio centre - tai padės atitraukti nuo paties valgymo ir nardymo proceso į tą patį malonų šventės laiką - bendravimą. Prisiminkite, kad apsilankėte, visų pirma, pažintiniam pramogoms kompanijoje malonių pokalbių metu, o ne tik tavo skrandžiui. Stenkitės sugalvoti pasirinkimų, kai galite bendrauti su draugais ir šeima be pietų.
Žinoma, esant svečiui, paprastai visi, kaip sako, vis daugiau valgė kompanijai. Idealus pasirinkimas svečių susibūrimams bus aktyvus poilsis. Tad, kai jūs ne tik sėsite prie stalo, kiek bandysite išbandyti ir įvertinti iš pateiktos maisto gausos, bet ir tuomet, kai linksminsi visais šokių ir dainų tipais. Taip, kartais sunku bandyti kontroliuoti save, ypač kai visa tai daro, kad jie suvilioja jus į kažką skanu ir skanu. Bet jūs turite tikslą ir tiesiog įsivaizduokite, kaip didžiuksi būsite, kai tai bus pasiekta.