Pagrindinės slaugos motinos mitybos taisyklės:
- maistas turėtų būti šviežias;
- riebalai, baltymai ir angliavandeniai turi būti pakankamai slaugos motinos racione;
- slaugančios motinos dieniniame racione būtinai turi būti daržovės ir vaisiai;
- Griežtai draudžiama vartoti alkoholį, vaistus ir tabako gaminius maitinant krūtimi;
- Jums reikia apriboti jūsų aštrų ir aštrų maisto produktų mitybą.
Slaugos motinos maisto krepšelis:
Kad būtų užtikrintas visiškas kūdikio kūdikio maitinimo augimas ir vystymasis, per dieną reikia 200 gramų žuvies ar mėsos, ir pageidautina jas keisti. Svarbūs slaugos motinos mitybos elementai yra pieno produktai, kurie labai svarbūs kaulų vystymuisi. Ne visi mėgsta gerti pieną, todėl šiuo atveju galite naudoti rūgščiųjų pieno produktų, sūrių, varškės ir kt. Kiaušinis taip pat turėtų būti slaugos motinos dienos racione.
Negalima visiškai atsisakyti riebalų, nes jie yra būtini kepenų veikimui, riebalų perteklių deginimui ir įvairių vitaminų absorbcijai. Slaugos motinai svarbu prisiminti, kad kepintuose maisto produktuose riebi mėsa ir sviesto tešla yra kenksmingi riebalai, augaliniame aliejuje ir jūros gėrybėse - naudingų riebalų. Norint užtikrinti, kad įprastinė dieta motinos dietoje turėtų būti mažiausiai 12 gramų sveikų riebalų per dieną.
Be to, neturėtumėte atsisakyti angliavandenių, nes jų nebuvimo metu organizmas pradeda deginti baltymus ir riebalus, kurie, sudegę, išleidžia kenksmingas medžiagas, kurios neigiamai veikia vaiko sveikatą. Norint ieškoti angliavandenių, daržovės ir vaisiai yra geresni. Kiekvieną dieną slauganti motina turi suvartoti ne mažiau kaip 400 g daržovių, kuriuos galima valgyti šviežiomis ar virtomis. Slaugos motinos mityboje turi būti 300 g vaisių. Ant stalo duona, žinoma, turėtų būti, bet tik iš rupių šlifavimo miltų. Žindymo laikotarpiu vaikas turės pamiršti apie tokius produktus kaip pyragai, pyragai ir kiti saldainiai.
Skysčiai kasdien maitinant turi būti ne mažiau kaip 2 litrai. Galite gerti arbatą su pienu ir be jo, šviežiai spaustos sultys ir, žinoma, paprastas vanduo. Iš gaiviųjų gėrimų ir moterų, maitinančių krūtimi, turės atsisakyti.
Dažnai būna tai, kad maitinant vaiko motina sumažina pieno kiekį. Tai daugiausia yra dėl streso, kuris kyla iš nemalonių naktų. Dėl to slauganti motina turi vaikščioti dažniau lauke, stebint tinkamą mitybą.
Siekiant padidinti pieno kiekį, taip pat galite valgyti stiklo morkų sulčių per dieną arba paruošti mišinį iš mažo riebumo varškės, grietinės ir tarkuotų runkelių.
Be to, motinos turi išmokti valgyti tik tuos maisto produktus, kurie tinkami vaikui. Pavyzdžiui, jei po motinos gėrė pieną ir po to vaikas turi pilvo pūtimą, slaugos motina geriau keisti pieną kefyrui. Jei po citrusinių vaisių vartojimo ir kūdikio bėrimo tai reiškia, kad vaikas yra alergiškas produktui. Šiuo metu motina turi teisingai identifikuoti alergijas sukeliančius produktus ir pašalinti juos iš dietos.
Tinkama slaugos motinos mityba yra labai svarbus vaiko gyvenimo elementas, nes jau šiuo laikotarpiu susiformuoja naujagimio sveikata, o jei vaiko sveikata yra, tada viskas bus ...