Kūno išmintis arba mitybos teorija

Jūsų kūnas, jei jus domina, jums pasakys, kokį maistą verta valgyti. Įsivaizduokite, kad pašalino patarimą iš išorės ir kreipėsi į savo organizmą klausydamas raštingos mitybos ir dietos. Bet kaip nustatyti, koks jūsų vidinis balsas jums pataria, o kas yra tik žalingas mitybos įprotis?

Mitybos klausimais mes esame įpratę pasikliauti aplinkinių žmonių patarimais ir rekomendacijomis. Šio įpročio šaknis turi būti ieškoma vaikystėje, kai ne mes nusprendėme ką ir kada valgyti, o tėvams. Tačiau šis įprotis gyvena mumyse 20, 30 ir 40 metų ... Mes skaitome straipsnius ir knygas apie sveiką mitybą, žiūrėdami filmus ir programas šia tema, bet neklausydami savo kūno. Ir mes buvo atvirai įvestas pagal mitybos standartus: geriausias pusryčių laikas ir sudėtis, geriausias laikas pietums ir pan. Dėl to mes teigiamai remiame įvairių guru ir ekspertų patarimus ir visiškai pasikliaujame jų mityba.

Bet ar radote bent vieną ekspertą, kuris žino ką ir kada jums reikia valgyti specialiai tau?

Žinoma, jūs nerandate. Kiekvienas iš mūsų yra unikalus iš emocinių ir genetinių požiūrių. Mūsų kūnai yra unikalūs, o tai reiškia, kad dieta ir dieta taip pat turėtų būti pasirinktos atskirai. Ir labiausiai paplitęs apibendrintas klausimas "Kaip gerai valgyti?" Iš pradžių yra neteisingas ir kaip išspręsti šią problemą? Sujunkite informaciją iš išorės su vidiniais jausmais ir kūno norais. Yra vienas būdas, kaip suderinti ekspertų patarimus, o jūsų vidinė išmintis yra visiškas supratimas ir Kūno intuicijos ugdymas. Remdamasis patarimais apie sąmoningą mitybą, jūs "išpumpuojate" savo vidinę išmintį, kuri saugoma jūsų DNR dešimtims kartų. Jūsų kūnas jums pasakys, koks maistas Jums tinka, panašiai kaip ir bet kuris šuo, kuris žino, kad ligos metu pavasarį reikia valgyti žolę.

Rimta problema - išorinė aplinka daro įtaką mūsų mintims ir jausmams

Nustatyta dieta ir dieta kenkia ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams: zoologijos soduose jie gyvena maždaug 3 kartus mažiau nei laukiniai, iš kurių jie buvo paimti. Ir visi, nes jie apskritai puikiai žinojo, ką valgyti ir kada. Jų zoologijos sode viską nusprendžia žmogus. Pavyzdžiui, laukinių beždžionių atveju apskritai nėra diabeto, o zoologijos soduose - net ir taip, kaip tai vyksta. Atrodytų, kur galėtų išnykti ši organizmo išmintis zoologijos sodo sąlygomis? Faktas yra tas, kad gyvūnai, kaip ir tie, kurie patenka į išorės informacijos šaltinius, pradeda remtis tik naujais išoriniais mitybos šaltiniais. Bet sugrįžkime į žmones. Dažnas pavyzdys: mergaitė nusprendė pakoreguoti savo mitybą, rado straipsnį, kuriame nurodomas dienos poreikis organizmui gauti baltymų, ir pradėjo siekti šio rodiklio. Ir tada ji tampa nepatogi, skrandis neveikia, kaip turėtų, galva sklendžia ... Be to, ji kaltinama pati, manydama, kad kažkas klaidingai, kažkas negerai su ja. "Ekspertas parašė, kaip gerai valgyti, bet aš ne išeinu". Galbūt esu blogai, neteisingai. "Iš tikrųjų jos vidinė išmintį tiesiog nesutapo su išoriniais receptais. Profesinės medžiagos iš ekspertų yra neabejotinai reikalingos, tačiau visada reikia klausytis savo jausmų , kuris niekada nebus apgauti. Tavo kūno protingumo ir intuicijos vystymasis yra toks, kuris padeda suprasti tinkamos mitybos problemas. Tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, nėštumo metu vyrauja vidinė išmintis ir tai neįmanoma ignoruoti, bet sunku išgirsti, kai informacijos srautas užpuls iš visų pusių, ir nepasitenkinimas jūsų figūra ir gerove kaupiasi. Kai esate nepatenkintas savo figūra, tuomet nustumei pasikliauti savo kūnu. Mergaitė, kuri nori numesti svorį ar atsikratyti celiulito, ne išklausys savo kūno balsą, kuri jai nepatinka, taigi ji pasitikės išoriniais informacijos šaltiniais. Tai, kad kiekviena mergaitė turėtų būti atsakinga už savo asmeninį augintinį režimo, dietos ir valgio metu, daug gąsdina ir netgi jungiasi. "Pasirodo, kad man nepakanka tiesiog studijuoti specialistų patarimus, nes aš pats turėsiu nuspręsti svarbiausius klausimus apie savo mitybą". Daugelis bando pabėgti nuo to.

O kas atsitiks, jei vis tiek patiksite vidinę išmintį?

1. Jūs suprasite, kodėl tu nori tuos ar tuos patiekalus, ir galiausiai galėsite kontroliuoti savo pasirinkimą. Yra neteisingas supratimas, kad jei leisite sau ką nors padaryti, tai galų gale valgys saldainius su dugnu. Tai ne taip. Sveikas organizmas neprašys kenksmingų patiekalų. Taip, mūsų kūnas gali paversti gerus ir blogus maisto produktus sveikoje valstybėje. Bet kūnas nenori būti sunkus ar sergantis. Organizmas siekia labiausiai sveika būklė. Tačiau išoriniai veiksniai ir skoninių pomidorų ypatumai, kuriuos paveikia saldus, sūrus ar pipiramas, kontroliuoja mūsų maisto cravings. Tai yra svarbus dalykas, kai jums reikia suprasti, kodėl norite valgyti tą ar tą produktą: vidinis balsas paskatino jus, ar psichologinio ar kitokio disbalanso priežastis? Maistas turėtų būti perduotas perprastuoju filtru: ar tavo tolimi protėviai jį naudotų? Ar jie valgė kažką panašaus į savo laiką? Neigiamas atsakymas reikš, kad tai akivaizdu, kad ne vidinė išmintingoji jėga paskatina jus, bet kažką kita. Kada kitą kartą kūnas jums paprašys slapuko, paklauskite, ar senas protėvis valgė sausainius? Toks supratimas padės suprasti, kas yra tokių neveiksnių norų priežastis.
2. Svarbiausia, kad dėl sąmoningumo, jūs turėsite laiko tarp nesveiko impulso ir jo pasitenkinimo. Sąmoningumas yra lygus dėmesiui, buvimui, kurio metu jūs nesistengiate kažką suprasti ar suvokti, o priešingai - jūs tiesiog stebite savo kūno reakciją. Kai dar kartą norėsite gerti kavą ar valgyti saldumą, vidinis sąmoningumas padės sustabdyti ir spekuliuoti. Per šią pauzę jūs nusprendžiate sekti tikruoju jūsų kūno kvietimu arba pasiduoti išorinei pagundai, kuri kontroliuoja jus beveik visą savo gyvenimą. Jei ne dėl šios pauzės, jūs iš karto reaguosite. Tik tada, po veiksmų, mes suprantame, kad valgėme kažką kenksmingo, pradėjome kaltinti save, nustojame pasitikėti savimi. Būtų tokia pauzė - būtų pagrįstas pasirinkimas. Mokslininkai patvirtina, kad sąmoningas mityba padeda sumažinti porcijų dydį ir didėja malonumas valgyti. Ir dar svarbiau yra pasitikėjimo tarp kūno ir proto. Smegenys ir kūnas yra partneriai, kurie turi būti visada kartu. Tačiau mes esame įpratę maitinti kūną, sutelkiant dėmesį į mūsų mintis, žiūrėdami į monitorių ar išmanųjį telefoną, skubėdami, nekreipdami dėmesio į skonį ir pojūčius. Sąsaja turi būti plėtojama. Tai yra kaip raumenys. Kuo dažniau jūs ją taikote, tuo stipresnė tu tapsi. Sąmoninga dieta nėra pakankamai žinoma, ją reikia reguliariai praktikuoti.

Ar esate pasiruošęs pakeisti savo santykius su maistu ir kūnu? Šiandien jūs galite prisijungti prie tūkstančių moterų, kurie jau išgyveno mūsų nemokamą programą "Vaivorykštė ant plokštelės". Po jos praplaukite, jūs išmoksite išgirsti ir pasitikėti savo kūnu ir tuo pačiu gauti išsamias žinias apie tinkamą mitybą. Paspauskite nuorodą ir visiškai prisijungsite prie mūsų nemokamai.