Norint užtikrinti normalią ir sveiką vaiko miegą, reikia laikytis kelių taisyklių:
1. Palaikykite ramybę. Košmaras ir traukuliai nėra vienodi, košmaro nieko siaubo. Paprastai siaubingi sapnai svajoja beveik visiems 3-5 metų vaikams.
2. Taip atsitinka, kad vaikas miegančioje būsenoje važiuoja aplink kambarį ir plaukia rankomis. Esant tokiai situacijai, jūs turite užtikrinti, kad jis pats nepažeistų. Palaukite, kol baigsis košmaras, ir įsitikinkite, kad vaikas yra saugus.
3. Nedėkite vaikui apie košmarą ryte. Jei šeima turi daugiau vaikų, jie neturėtų kalbėti apie tai, kas nutiko. Vaikas bus nusiminęs, jei supras, kad jis prarado savęs valdymą.
4. Jūs galite stebėti vaiko miego eigą ir nustatyti baisių svajonių laiką. Esant tokiai situacijai, geriau pažadinti vaiką per pusvalandį prieš galimą baisų miegą, taip pažeisdamas miego ciklą ir stabdydamas stabilią košmarų eigą.
Be to, yra bendrų rekomendacijų:
1. Galite padidinti miego trukmę. Mažas vaikas gali miegoti per dieną. Dažniausiai košmarai vaikams atsiranda, kai vaikas per dieną nustoja ramiai. Vaikas, kuris daugiau nei 12 valandų iš eilės nemiego, išnyksta į miegą ir dažniau svajojasi košmarais. Vyresni vaikai gali būti miegoti anksti vakare arba suteikti jiems gerą miegą ryte. Pavargusiems vaikams sunkiau pereiti iš gilaus miego į paprastą.
2. Jei vaikas nesijaudins, niekas jam netrikdo, tada jo svajonė yra normalu. Paklauskite savo vaiko prieš einant miegoti, nesijaudinkite, jei kas nors. Drovūs ir baisūs vaikai prieš miegą paprastai nerimauja ir nemiega. Prieš pradėdamas miegoti, vaikas turėtų patirti teigiamas emocijas, prisiminti malonias akimirkas ir visus gerus dalykus, kurie įvyko per dieną. Tėvų užduotis yra suteikti vaikui saugumo ir saugumo jausmą.
3. Nepadarykite vaiko globos per košmaras. Jei vaikas supranta, kad šiais akimirkais jis jaudina ir skiria ypatingą dėmesį, jis vėliau gali atsibusti be sąmonės, kad jo tėvai ateitų jį nuraminti. Taigi problema taps stipresnė ir stipresnė. Ne vaikščiok vaikui, jam neduok maisto ir negerkite.
4. Jei vaikas naktį važiuoja prie tavęs ir pasakoja baisią svajonę, atidžiai klausyk jį. Stenkitės laikinai pasilikti su savimi, eik į savo kambarį, įjunkite šviesą. Įsitikinkite, kad kartu nebus nieko baisaus.
5. Kartais galite leisti vaikui likti jūsų kambaryje naktį, tačiau tai turėtų būti taisyklė išimtis. Kitą naktį vaikas turi eiti miegoti lovoje.
6. Vaikui turėtų būti kažkas, kuris atlieka "apsaugininko" funkciją nuo baisių svajonių ir košmarų - žibintuvėlis, minkštas žaislas. Šis vaistas bus raminantis vaistas, jis padės vaikui kontroliuoti blogus sapnus ir mažiau bijoti jų.
7. Pokalbis su vaiku prieš miegą padės jam atsikratyti daugybę stresų, įskaitant tuos, kuriuos sukelia filmai ar televizijos laidos, kuriose vyksta smurtas. Taip pat galite pasikalbėti su savo vaiku apie tai, kas įvyko per dieną.
8. Skaityk vaikui gražią nakties knygą, dainuok dainą, duok jam žaislą. Svarbiausias dalykas yra tai, kad vaikas miego ramiai miegoti, todėl miegojimo procedūra turėtų būti maloni ir rami.