Migdolų riešutas
Migdolai yra puikus vitamino E šaltinis ir, žinoma, turi teigiamą poveikį odos sveikatai ir viso kūno sveikatai. Ši riešutai yra labai naudinga, nes jame yra šimtas penkiasdešimt procentų vitamino E iš kasdienių kūno poreikių. Vitaminas yra riebalinių komponentų, puikiai drėkina sausą veido odą, o antioksidantai apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir odos pažeidimų.
Mango
Mango yra prisotintas vitaminu A, kuris yra būtinas, norint maitinti veido odą, nes jis atstato odos ląsteles ir palaiko jų įprastą gyvenimą. Kadangi šio vitamino trūkumas, oda tampa sausa ir nelygus. Vitaminas A yra geras antioksidantas, mažinantis laisvųjų radikalų poveikį, kuris sukelia odos senėjimą. Mango sudėtyje yra daugiau nei 80% šio vitamino iš kasdienių kūno poreikių. Be to, mango bus gera ne tik odai, bet ir skaičiai, nes šimtu gramų vaisių yra tik septyniasdešimt kalorijų.
Avokadas
Kalbant apie veido odos produktus, negalime nepaminėti avokado. Šiuose minkštuos ir žalios spalvos vaisiuose yra milžiniškas eterinių aliejų kiekis ir vitaminai B, kurie iš vidaus gauna odos mitybą. Avokadai yra pagrindinis niacino šaltinis, vadinamas vitaminu B3, kuris atlieka svarbų vaidmenį odos sveikatai ir turi priešuždegiminį poveikį. Šis vitaminas padeda pašalinti odos paraudimą ir sudirginimą, gydo spuogus. Viename vaisiuje niacino avokado yra apie trisdešimt procentų dienos poreikio.
Naminis sūris
Visi žino, kad pieno produktai yra naudingi stiprinant kaulus ir bendrą odos būklę. Tačiau ne visi žino, kad varškė yra ne tik kalcis, bet ir toks mineralas, kaip selenas, vertingas produktas, skirtas odos grožiui ir jaunimui išsaugoti. Su seleno sąveika su vitaminu E susidaro labai stiprus antioksidantas, galintis kovoti su laisvųjų radikalų veikimu. Taip pat yra nuomonės, kad šis mineralas sušvelnina pleiskanas ir apsaugo nuo odos vėžio.
Austrės
Austrių naudojimas paprasčiausiai negali padėti, o naudingai išreikšti odą, nes austrės yra pagrindinis cinko šaltinis. Cinkas yra būtinas spuogų, tokių kaip spuogai, gydymui. Galų gale, šio elemento deficitas, kuris jaučiamas riebalų gamyboje, sukelia spuogų susidarymą. Maistas, praturtintas cinku, ne tik sumažina spuogus, bet ir padidina elastino gamybą.
Acerola (Barbados vyšnios)
Barbadoso vyšnoje yra daug daugiau vitamino C nei bet kuris kitas. Iš viso viename tokioje vyšne yra 100% šio vitamino kiekio iš kasdienio organizmo poreikio. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris turi teigiamą poveikį veido odai, išlygina raukšles ir gydo kai kuriuos odos pažeidimus.
Kviečių bakterijos
Kviečių gemalai yra grūdų embrionas, iš kurio auga. Joje yra daug visų reikalingų medžiagų. Be makroelementų, amino rūgščių ir daugybės vitaminų, kviečių gemalų sudėtyje yra biotino, reikalingo odos grožiui ir sveikatai. Keletas tokių embrionų, kurie kasdien dedami į jogurtą, pakaks biotinui maitinti kūną.
Bulvės, kepamos "vienodoje"
Neabejotinai, skirtingai nuo riebalinės bulvytės, kepta bulvių košė yra gana naudinga odai ir visam kūnui. Vienoje kepama "vienodoje" bulvių sudėtyje yra daugiau kaip septyniasdešimt procentų dienos vario poreikio. Varis glaudžiai sąveikauja su cinku ir vitaminu C, dėl kurio padidėja jungiamojo audinio baltymas, pvz., Elastinas, kuris palaiko odos struktūrą. Kadangi varis trūksta organizme, oda atrodys begyvi ir sausa, nes jo gijimas tampa vis blogesnis.
Linų aliejus
Linų aliejus praturtintas omega-3 riebalų rūgštimis, kurios yra būtinos odos sveikatai. Kasdien naudojant tik vieną arbatinį šaukštelį aliejaus suteiks organizmui reikalingą riebiųjų rūgščių normą ir padės drėkinti odą. Šios grupės rūgštys ištirpina sebumą, atrakina užkimštas odos poras, taip užkertant kelią spuogams. Dideli kiekiai omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra žuvys.
Grybai
Grybai yra daugelio patiekalų paruošimo pagrindas ir yra vitamino B ir riboflavino šaltinis - ne mažiau svarbus idealios odos elementas. Riboflavinas pašalina odos žalą, kurią sukelia raudonukai, taip pat dalyvauja odos audinių atstatymuose ir jų normaliam veikimui užtikrinti.