Patikėkite manimi, tai nėra taip sunku, kaip atrodo, aktyviai gyventi!
Ypač jei jūs darote fitneso rūšį, kuri jums patinka. Kad atitiktų tinkamumo režimą, nėra taip svarbu turėti didžiulę valios galią. Taip, ir mitas, kad tik reguliarūs gundantys mokymai gali pasiekti rezultatų, verta jį išsklaidyti. Paprastai sako mokslininkai, tyrinėjantys širdies darbą, naudinga bet kokia veikla, kuri pagreitina kvėpavimą, impulsuoja ir išsklaido kraują. Ir vis dėlto sunkiausia, žinoma, pradėti. Ypač tiems, kurie turi talentą sugalvoti įvairiausius pasiteisinimus. Jų vidinis balsas šnuoja: "Aš visada nesportuoju". Arba: "Man visada buvo nuobodu sporto salėje" ... Po interviu su britų moterimis, mokslininkai nustatė, kad jų mėgstamiausias pasiteisinimas buvo skundas dėl laiko stokos. 39% respondentų prisipažino, kad jų dieną pernelyg mažai valandų. Tačiau 93% sutiko, kad fitnesas yra naudingas ne tik sveikatai, bet ir psichinei komfortui. Jei pagalvoti apie tinkamumą, jūs susidūrėte su šaltojo prakaito, pabandykite atsakyti į mūsų komiksų klausimyną. Galbūt jūs atpažinsite savo vidinius priešus, kurie neleidžia jums vadovauti aktyviam ir sveikam gyvenimui.
- Jūsų mėgstamiausias pasiteisinimas: "Aš pernelyg užsiėmęs"
Jei nenorite duoti laiko tinkamumui, tiesiog "integruokite" jį į savo gyvenimą: atlikk dalį kelionę prieš pradėdami dirbti pėsčiomis ar dviračiu. Pamirškite liftu. Atskirkite mokymą etapais 10 minučių.
- Jūsų mėgstamiausias pasiteisinimas: "Aš negaliu ir negalėsiu"
Jei fitneso idėja veda į stuporą, pabandykite rasti nestandartinį sprendimą. Nemanykite apie fizinę kultūrą ir sportą! Koncentruokite į bet kurią fizinę veiklą, kuri yra jūsų širdyje ir leidžia jums sušilti. Tarkime, kad jūs norite papuošti savo namus. Tai taip pat yra aerobikos rūšis. Sveikatos problemos? Paprašykite savo gydytojo suprasti, kokia apkrova yra priimtina. Ir atminkite: net nedidelis variklio aktyvumo padidėjimas yra žingsnis teisinga kryptimi.
- Jūsų mėgstamiausias pasiteisinimas: "fitnesas yra betikslis"
Rasti kažką, kas yra naudinga sau ar visai visuomenei, kuri leis jums plysti nuo kėdės ir judėti. Sodininkystė - kas nėra pasirinkimas? Prisijunk prie draugų, kurie šunį vaikšto ryte ir vakare. Surinkite draugų draugus ir žaisitės kartu. Arba įmonė reguliariai išeina iš miesto. Apskritai raskite atvejį, kurio "didelis" tikslas yra fiziškai aktyvesnis.
- Jūsų mėgstamiausias pasiteisinimas: "nuobodus"
Čia svarbiausias momentas yra įvairovė, yra tikri treniruokliai. Reikia keisti pratimų kompleksą maždaug kas du ar tris mėnesius, kad pamokos nebūtų įprastu. Pabandykite nustatyti paprastas užduotis, pvz., 10 maudynių baseine atgal ir pirmyn, arba pasukite treniruoklius pedalais 10 minučių. Tik tada, kai pasiekiate savo tikslą, galite įdėti naują. Suteik sau fizinį krūvį namuose ir už jos ribų, darykite tai atskirai ir grupėje. Kuo daugiau galimybių - tuo geriau. Jei jums kažką nepatinka, galite laisvai pakeisti šią apkrovą į kitą.
- Jūsų mėgstamiausias pasiteisinimas: "Aš esu drovus mano kūno"
Nepamirškite, kad daugelis tų, kurie kovoja su pertekliniu svoriu, patiria tokius pačius jausmus. Rasti panašius žmones praktikuoti kartu ir palaikyti vienas kitą. Nenaudokite sporto įrašų, traukite iki septintojo prakaito. Pradėkite nuo tempimo pratimų ar lengviau namuose atliekamų pratimų (pvz., Žingsnių vietoje). Sudėtingi elementai pristatomi palaipsniui, perkami DVD su jogos programa namuose. Nustatykite realius tikslus! Bet kokie fiziniai pratimai padaro jūsų figūrą ploną ir stiprina jūsų sveikatą. Dabar jūs žinote, kaip numesti svorį, nedarant žalos sveikatai ir trumpam laikui.