Įvairių technikų įvairovė bet kurioje sporto parduotuvėje gali jus nerimauti. Kaip pasirinkti sporto simuliatorių? Dabar mes jį suprasime.
Taigi, pirmiausia reikia apibrėžti, kokias raumenų grupes reikia taisyti.
Jei jūsų problema yra antsvoris, tuomet jūsų dėmesys nusipelno širdies treniruotės . Tai mašinos, kurios treniruoja visą kūną, didina ištvermę, verčia visas raumenų grupes dirbti ir taip sukelia riebalų perteklių. Jie apima įvairius treadmills, treniruoklius, elipsinius trenerius ir steperus. Visi jie stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina kraujotaką, traukina nugaros ir kojų raumenis. Jie turi skirtingas programas, nustatančias apkrovos vertę, gali kontroliuoti jūsų širdies ritmą. Naudojant namus, šie simuliatoriai gali būti labiausiai pageidaujami.
Iš visų širdies ir kraujagyslių įrangos, verta atkreipti dėmesį į Stepper, jei norite pagerinti sėdmenų, šlaunų ir apatinės kojos išvaizdą. Jis imituoja žmogaus žingsnius laipteliuose, verčiantis dirbti būtent tais raumenimis, kurie yra atsakingi už sėdmenų, šlaunų ir nugaros formą. Šiuolaikiniai scenos menininkai gali ne tik suskaičiuoti jūsų atliktų žingsnių skaičių, bet ir jūsų mokymo laiką, ir net kalorijų, kurias pametėte per seansą, skaičius.
Pratimai dviračiams suteikia tikrai milžinišką efektą, kai praranda svorį. Tinkamos tokio simuliatoriaus pamokos leidžia išleisti maždaug 500 kalorijų per 40 minučių! Tačiau, žinoma, tokie treniruokliai taip pat sustiprina kojų raumenis, nugaros dalį, gerina kraujo apytaką ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Gerai tinka bėgimo takelių mėgėjams. Jei kompetentingai priėjote prie mokymo, šiame simuliatoriuje galite prakaituoti ir naudoti daugybę raumenų grupių. Sąmoningai manoma, kad važiavimas yra labiausiai prieinamos ir paprastos sporto rūšys, net jei tai vyksta ant bėgimo takelio.
Bet jei turite problemų su celiulitu, pažvelk į elipsės mašinas . Jų judėjimas susijęs su probleminių zonų raumenimis, kurie neveikia kituose treniruokliuose. Be to, šie simuliatoriai leidžia judėti atgal, todėl galite naudoti rečiausių raumens grupes. Yra dar vienas milžiniškas elipsinių simuliatorių pliusas - jų judėjimo amplitudė yra tokia, kad praktikoje sujungimai praktiškai neįtraukiami, o pagrindinė apkrova yra tik ant raumenų. Tai leidžia jiems įsitraukti į juos net tiems žmonėms, kurie turi sąnarių problemų.
Jei jūsų tikslas yra tam tikrose vietose tvirtai nuplėšti reljefinius raumenis ar figūrų korekcijas, tuomet jums gali būti įvairūs galios treniruokliai . Yra daug jų, pasirinkimas bus tik tas, kokias raumens grupes norite plėtoti. Tačiau visi jie gali būti suskirstyti į tris pagrindines grupes - simuliatorius, kurie dirba pagal savo svorį, treniruokliai su laisvais svarsčiais ir treniruokliais su įmontuotais svoriais.
Simuliatoriams pagal savo svorį (kaip matyti iš paties pavadinimo), treniruočių apkrova atliekama tik dėl asmens svorio. Šie simuliatoriai daugiausia naudojami nugaros ir pilvo raumenims koreguoti. Jų apkrova reguliuojama keičiant simuliatoriaus pakrypimą arba pridedant svorio (pavyzdžiui, hanteliai).
Sportinis treniruoklis su laisvais svoriais yra treniruoklis, kuris yra pakrautas su specialiais diskais, skirtais pratimams atlikti. Tai apima treniruoklius su hanteliais ir strandais. Jei pasirinksite tokį treniruoklį, atkreipkite ypatingą dėmesį į tvirtinimo detalių kokybę ir jų patikimumą. Bet kokiu atveju, neperkraukite jų už svorio, kurį gamintojas nurodo naudojimo instrukcijoje!
Simulatoriai su įmontuotais svoriais yra šiek tiek panaši į ankstesnes, vienintelis skirtumas yra tai, kad jų svoris daug dažniau nustatomas ant metalinio pagrindo ar strypo ir nėra pašalinamas. Jie yra saugesni ir dažniausiai naudojami tam tikros raumenų grupės mokymui.
Perkant simuliatorių yra privalumų ir trūkumų. Be to, jis visada bus po ranka, mokymus galėsite atlikti bet kuriuo patogiu laiku, sutaupysite laiko keliu į treniruoklių salę. Be to, jūsų šeimos nariai taip pat gali prisijungti prie treniruoklių pratybų. Bet minusas gali būti ir simuliatoriaus kaina, ir tai, kad jis užims tam tikrą vietą jūsų bute. Ir tik laiku jis gali visiškai ignoruoti jus.
Stiprumo treneriai paprastai perka sporto ar sporto salėms, taigi, jei sprendimas su pirkimu yra vienareikšmis, dar kartą peržiūrėkite galimybes su širdies ir kraujagyslių sistema, jie yra universalūs. Ir stipriam pratimui, pirmiausia galite naudoti ir hantelius.
Jei abejojate, ar verta imti treniruokliu, užsiregistruokite sporto ar sporto klubui. Yra patyrę treneriai, kurie duos jums reikiamą patarimą, pasirinkite tinkamą treniruoklį ir programą, per kurią galėsite pasiekti savo kūno formos tobulumą. Turbūt prieš pradėdami mokymus turėsite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte nereikalingų sveikatos problemų. Tikėtina, kad lankydavę keletą klasių ir išbandydami save skirtinguose treniruokliuose, rasite tą, kuris labiausiai tinka jūsų poreikiams, ir jums bus lengviau nuspręsti dėl pirkimo.
Dabar žinote, kaip pasirinkti simuliatorių. Bet kokiu atveju, jūs perkate treniruokliu arba eikite į treniruoklių salę, tai tik pradžia. Ateityje yra jūsų kelias į kompetenciją!