Hatha Joga
Iš jo atsirado beveik visos šiuolaikinės jogos formos ir formos - nuo hatha jogos. Ši tendencija atsirado 6-ajame amžiuje ir laikoma naujausia tarp klasikinių tendencijų. Jos pagrindiniai elementai yra tam tikros pozos (asanas), kvėpavimo pratimai (pranajama), atsipalaidavimas ir meditacija. Hatha jogos tikslas yra pasiekti ramybę ir pusiausvyrą tarp kūno, proto ir išorinio pasaulio.
Ashtanga joga
Tai dinamiška jogos forma, panaši į aerobiką. Pratimai vyksta labai sparčiai. Postai visada pakartojami eilės tvarka ta pačia seka fiksuotu kvėpavimo dažniu. "Ashtanga" tinka tiems, kurie turi gerą fizinį pasirengimą ir nebijo sunkių apkrovų. Tai yra energingas jogos tipas, tinkamas paaugliams.
Iyengar joga
Ši jogos rūšis turi savo kūrėjo vardą. Kiekviena asana yra atliekama ilgą laiką, o perėjimas prie kito yra lėtas ir lygus. Klasės su šiuo metodu prasideda nuo paprastų pozų, kurie palaipsniui tampa sudėtingesni. Šis jogos tipas tinka žmonėms, kurių mobilumas yra ribotas, ir tiems, kurie vadovauja mobiliam gyvenimo būdui. Kūnas tampa lankstus ir stiprus, tuo pačiu metu jūs "pasivysite" savo energijos kanalus ir pasiekti psichinės pusiausvyros.
Bikramo joga
Taip pat yra jo steigėjo vardas. Tokios mokyklos dažnai vadinamos "karšta jogos". Klasės vyksta kambaryje, kur oro temperatūra pasiekia 40 laipsnių. Raumenys tampa elastingos, o toksinai palieka kūną. Per 90 minučių turėsite užbaigti 26 pozicijų rinkinį. Šis jogos tipas padeda sušvelninti stresą, pagerina kraujo tiekimą visoms kūno dalims ir yra ypač veiksmingas kovojant su nutukimu. Rekomenduojama žmonėms, sergantiems diabetu ir artritu. Tačiau prieš pasirenkant, turėtumėte patarti, kaip atlikti fizinę veiklą aukštoje temperatūroje.
"Power Yoga"
Tai didžiausia jogos rūšis šiuolaikinio žmogaus sveikatai. Pratimai nevykdomi griežtai seka, bet tuo pačiu intensyvumu. "Power Joga" tinka žmonėms su aukšto fizinio pasirengimo lygiu, norintiems padidinti raumenų pusiausvyros lankstumą ir išlyginimą, kuris dažnai būna sportininkų. Energijos pakeitimo pozicijoms, tokioms kaip šokiai, reikia didelės koncentracijos.
Vyno joga
Tai yra terapinis požiūris į jogą. Kiekviena pozosta yra sukurta pagal individualius žmogaus poreikius ir galimybes. Tokiu atveju jūs negalite padaryti klaidos atlikdami tai ar tą užduotį. Jis bus jums pasirengęs. Ši jogos rūšis rekomenduojama žmonėms, kurie patyrė fizinius sužalojimus ir nori atsikratyti jų pasekmių amžinai.
Kundalini joga
Jis skirtas atskleisti Kundalini ar "miegančio gyvulio" energiją (kundalini sanskritas reiškia "gyvatę, sulenktą į kamuoliuką"), esančią stuburo dalyje (apatinėje dalyje). Pratybų metu gyvatė "atsibunda" ir lėtai "nuskaitys" iš stuburo. Naujoji energija patenka į kūną. Ši jogos rūšis nėra labai romantiška, bet tinka visiems. Nors tam tikros pastangos reikalingos siekiant išlaikyti šią poziciją ir laikytis.
Joga-tekinimo staklės
Suderinamas lankstumas ir meditacinių jogos elementų kūrimas, naudojant "Pilates" sistemos jėgos mokymą. Su juo, jūs galite lengvai gauti kūno geros formos. Tai taikoma absoliučiai bet kokiam fiziniam tinkamumui.
Jogabitas
Tai sudėtingas lėtas judesys ir energingas jogos stilius. Pratimai atliekami šiuolaikinės muzikos garsams. Klasės apima sušilimą - lėtą dalį, intensyvius pratimus poromis ir meditaciją. Pagrindinis šios krypties tikslas yra malonumas nuo pratybų. Ši jogos rūšis gali būti susijusi su sporto sale. Tačiau, skirtingai nei sporto salėje, judėjimo spontaniškumas čia yra svarbus.
Jogos įtaką neįmanoma pervertinti, ir negalima pamiršti šiuolaikinio žmogaus sveikatos. Jogos mokymas yra toks puikus, kad kiekvieną dieną suteikia idėjų naujoms programoms: joga vaikams, joga nėščioms moterims, jogos pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ir kt. Nereikia pridėti tik prie vieno tipo jogos. Galite pabandyti įvairių tipų ir pasirinkti vieną ar dvi, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Svarbu tik lankyti klases reguliariai. Prieš pratybas sunkus maistas ir didelis vandens kiekis nerekomenduojamas. Dauguma jogos besimokančiųjų patvirtina, kad tai padeda jiems ne tik fiziškai vystytis, bet ir emociškai augti, kad galėtų mėgautis savimi ir pasauliu aplink juos.