Žinoma, šios problemos sprendimui daugeliui moterų yra nepilnaverčių kompleksų, galinčių kreiptis į plastikinę operaciją, jei turite pakankamai lėšų operacijai ir reabilitacijai, reabilitacijos procedūroms, tačiau galite pasirinkti paprastesnį ir efektyvesnį metodą - tai pratimai krūtinės raumenims ištempti. Taigi, tai reikalauja didelio troškimo keistis ir tapti patrauklesniu.
Jei esate namuose, rekomenduojame pakeisti sportinį kostiumą ar patogesnį drabužį nei apranga. Paimkite vietą gulint ant skrandžio, tik ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, grindis nulemia dangtis, pradėkite stumti iš grindų, tik jei kūnas turi būti plokščias, t. Y. be nuolydžio, krūtinė, nusileidę kūną, turi liesti grindis, o po to ištiesti rankas ir paimti pradinę padėtį, pratimas turi būti pakartotas pradiniame etape bent 5-10 kartų. Be to, jei turite horizontalią juostą, galite paspausti ant svorio, šis uždavinys yra sudėtingesnis ir produktyvesnis, jį reikia atlikti bent 5 kartus. Atminkite, kad neturėtumėte siurbti krūtinės raumenų, nes vietoje su jais rankų raumenys sveria ir stiprūs moters raumenys. Priešinga lytis yra išsigandusi ("pasidavė" bijoti, ką gauti). Taip, ir sutinku, kad kažkaip estetiškai nepaklausu plačios ir stiprios pečių suknele.
Puikus pratimas krūtinės raumenims ištiesti - tai tilto genties gimnastikos pratimai. Jei sunku sulenkti save ir padėti kiekvienam, siūlome pastatyti kėdę, tada gulėti ant jo nugara ir ištieskite rankas virš galvos sklandžiai pereikite prie grindų, tarsi atsigulkite. Pamatysite, kad ateityje galėsite atlikti šį pratimą be papildomų dalykų.
Moteriškas pilvas, tai taip pat yra labai problematiška moters kūno dalis. Vos tik moteris "tampa geresnė" (perteklius), pilvas ir liemuo reaguoja į tai iš karto. Tokiu metu moteris pradeda nuslopinti, nepakankamai maitinasi, patenka į sunkią ir silpną dietą, dėl kurios ji gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Norėdami išlaikyti idealų pilvą, geriausia atlikti pratimus raumenims ištempti, pavyzdžiui, paimkite tą patį horizontalią juostą, patraukite rankomis ir lėtai pakelkite kojas iki 90 laipsnių kampo, laikykite šią poziciją 10-20 sekundžių. Be to, pilvo spaudoje yra daugybė pasislėpimo pratimų, būtent: pratybų "beržas", leidžiančios treniruoti visus pilvo raumenis ir yra puikus prevencinis būdas pašalinti nugaros ir nugaros skausmus.
Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs pratybas guli, kai pakelėsime kojas nuo grindų, arba atvirkščiai, kai vienas liemuo pakyla ir kojos lieka ant grindų. Jei vis dar nepavyks išlaikyti idealios figūros namuose, rekomenduojame apsilankyti sporto ar treniruoklių salėje, kur patyrę treneriai visada padės jums sukurti savo individualią raumenų tempimo ir pumpavimo programą.