Kaip numesti svorio ... amžinoji mūsų žmonijos problema. Bet jei šiltuoju metų laiku kilogramai tiesiog išnyksta, tada žiemą ne tik sunku numesti svorį, bet ir papildomi svarai. Kaip žiemą numesti svorį, kad nebūtų? Yra dvi svarbiausios taisyklės.
- Žiemą kūnas reikalauja daug energijos šildyti kūną ir saugomas riebaluose. Taigi nereikia eiti apie save ir savo alkį! Tai nereiškia, kad turėtumėte sėdėti bado racione. Valgyk, bet švelniai.
- Žiemą "Detologs" priešinasi dietai. Bet jei nuspręsite eiti šiuo keliu, tada pasirinkite taupančią dietą, kad neužšaldytumėte kelyje dėl energijos stokos.
Žiemai tinkamai prarasti svorį reikia persvarstyti visą įprastą gyvenimo grafiką ir būtinai sportuoti. Tegul tai yra nekaltas važiavimas ar 2 valandos intensyvios treniruotės sporto salėje, bet tai tiesiog būtina. Būtų gerai užsiprenumeruoti šokį: teigiamų emocijų jūra ir pakankamai didelė kalorijų nuostata per vieną vakarą.
Tinkama mityba žiemą
Žiemos metu racionalus meniu leis jums tinkamai numesti svorį. Tai bus puiku, jei pamatysite karštą sriubą. Skanus sriuba sušildys jus ir suteiks vitaminų, maistinių medžiagų, energijos. Sriubos privalumas yra tai, kad jis apgaudinėja jūsų kūną dėl valgomo sultinio tūrio. Pastaroji nėra taip greitai pašalinta iš kūno kaip paprastas vanduo. Ir kartu su virtomis daržovėmis - tai tik mažai kalorijų patiekalas.
Pirmasis sriubos variantas:
Paimkite lanką (6 galvutes), kopūstų šakutes, žalius pipirus ir pomidorus (po 2-3 vnt.), Salierų žalumynų krūva. Visi ingredientai smulkiai supjaustyti ir virti. Įvirškę įdarykite lauro lapą, imbierą ir pipirus.
Antrasis sriubos variantas:
Mes užsiimame kopūstų spalva ir - porai (0,2 kg), 0,5 svogūnai galvijose, kopūstose, petražolės ir morkos (kiekviena 0,25 kg) ir 0,3 kg salierų gumbų. Visi supjaustyti ir virti, kol virti. Tada bulvių koše užpilkite česnakinį gvazdikėlį, pomidorų sultis (1 valgomasis šaukštas), baziliką ir pipirus pagal skonį. Ši sriuba virta dar 10 minučių.
Mitybos specialistų nuomonė
Mitybos specialistų nuomone, žiemą geriau numesti svorį, sumažindami valgomąją dalį. Žiemą neįtraukti bet kokių produktų iš dietos yra tiesiog nepriimtina. Per šį laikotarpį kūnas jau išnaudotas, o būtinų komponentų trūkumas turės neigiamos įtakos organizmo būklei. Būtinai žuvų, pieno produktų, kiaušinių buvimo dietoje. Iš mėsos pirmenybė teikiama liesos paukščiai (kalakutiena, vištiena), jautiena arba kiauliena turi būti kuo mažesnė. Daržovės ir vaisiai yra privalomi, jų skaičius turi būti padidintas. Stenkitės už sveiką mitybą. Jei anksčiau jūs visi buvo skrudinti, dabar laikas gaminti maistą išdžiovinus, virinant ar tiesiog kepant orkaitėje. Būtų puiku gauti laivą - sutaupyk daug laiko ir pastangų. Kalbant apie angliavandenius, būtinai įdėkite košę į savo mitybą. Bet atsikratykite persivalgymo bandelės ir įvairių saldumynų.
Teisingai parinkta mityba, fizinis krūvis, troškimas ir valios galia - tai viskas, ko jums reikia svorio žiemą ar bent jau išlaikyti savo svorį tokiu pat lygiu.