Jei norite numesti svorio ir nepadarykite daug pastangų į jį, sekite patarimus iš mūsų straipsnio, o iš kelių papildomų kilogramų atsikratysite.
Pirma , pakalbėkime apie tinkamą sapną. Miegas yra mokslininkų paslaptis, kurios iki šiol negalima išspręsti. Beveik pusė miego įsisavinami specialiu faze, kai smegenys aktyviai veikia, o žmogus giliai miega. Smegenys aktyviu darbu analizuoja praeitą dieną ir rengia mus kitą dieną.
Naktį mūsų organizme gaminamas augimo hormonas. Reikia riebalų jo gamybai. Tai reiškia, kad asmuo praranda svorį dėl to, kad sunaudojama riebalų. Tačiau, be to, augimo hormonas sunaudoja riebalus, jis vis dar stiprina mūsų raumenis.
Kada jums reikia eiti miegoti, kad numesti svorio?
Per laikotarpį nuo 23:00 iki 01:00 gaminamas augimo hormonas. Taigi, svarbu miegoti, o ne kiek miegoti.
Todėl, norint nenutraukti svorio, geriausia eiti miegoti 22 val., Kad miegoti ramiai 23 val., Nes sapne nuo vienuolikos iki valandos ryto mes prarandame svorį. Tai reiškia, kad riebalai yra suvartojami, jie virsta augimo hormonu, o augimo hormonas stiprina mūsų raumenis ir sunaudoja riebalus.
Antra , greta augimo hormono miego gaminamas džiaugsmo hormonas, vadinamas serotoninu. Serotonino gamybai reikia cukraus. Jei naktį jie gerai neužmigo arba nemiego, ryte mūsų būklė yra sugadinta, sveikatos būklė yra baisi ir nesąmoningai per dieną mes valgome angliavandenius, miltus ir saldus, kol mes užpildysime serotonino trūkumą. Tuo pačiu metu mes vis mažėja. Jei mes laiku einame lovoje, prabudome anksti, tada serotoninu organizme bus daug, ir mums nereikia angliavandenių.
Nesvarbu, ką mes valgome, švarų vandenį ar maistą, kai skrandis yra pripildytas iki tam tikro lygio, jis nurodo smegenis, kad jis yra "pilnas".
Todėl trečiasis patarimas tiems, kurie nieko nedarant nori numesti svorį: prieš valgydami valgykite obuolį. Tokiu atveju skrandis greičiau užpildys ir jūs gausite mažiau kalorijų.
Sultys yra labai kaloringas produktas. Todėl, ketvirta : jei turite norą numesti svorį, sultys praskiesti vandeniu.
Penkta , žiediniai kopūstai turi mažiau kalorijų nei bulvių, todėl bulvių tyrę pakeiskite žiedinių kopūstų tyrėjais. Tai taip pat padės jums lengvai prarasti svorį.
Šie paprasti patarimai gali jums padėti valgyti ir lengvai prarasti svorį. Linkime jums sėkmės lengvoje kovoje su papildomais svarais!