Ketvirčio valandos už kaukę, tiek už makiažą, pusę valandos pakavimo - o veidrodyje matote gražų nepažįstamą šypsosi. Bet su figūra yra sunkiau: tai valandą, o, deja, tu ne! Tačiau, jei turėsite šiek tiek daugiau laiko, galėsite keistis geresne!
Per dieną "lengviau"
Netekę svorio per dieną? Tai yra sunku, bet įmanoma, jei taikomos tinkamos taktikos. Užduotis Nr. 1 - pašalinti skysčių perteklius iš kūno. Kuo didesnė kūno masė, tuo daugiau ji yra - nes riebalinis audinys (ypač celiulito nuosėdos) turi galimybę išlaikyti skysčių. Lengviausias būdas atsikratyti jo pertekliaus yra eiti į vonią. Per dieną galite prarasti nuo 0,5 iki 1,5-2 kg.
Valgykite pikantišką arbatą su avietėmis, kalkių žiedais, mėtų, motinos ir pamotės, jaunais lapais iš juodųjų serbentų ar beržų, paimkite karštą dušu, eikite 3-5 minutes garų pirtyje arba pasimėgaukite, tada vėl prakaituojate. Šalto vandens negalima išpilti - tai sumažina sweatshop efektą! Ar jūs neturite laiko garuoti? Padarykite limfos drenažo procedūrą salone.
Diuretikų išreikštas būdas: gerkite vieną diuretikų žolelių puodelį (meškos akis, braškės, citrinų, laukinių braškių lapai, dilgėlių, lauko arklių lapai). Suaktyvindami inkstus, jūs prarasite nuo 0,5 iki 1,5 kg per dieną. Bet dažnai jūs neturėtumėte naudoti šio metodo! Taip pat bus naudingas limfos drenažo masažas.
Nuleiskite, padėkite pagalvę pagal savo klubus ir kojas, perkelkite pirštus pirštais, nuspausdami ir atsukdami juos. Ar apskrito judesiai sustoja pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, taip pat į priekį, atgal ir šonus.
Atlikite šlaunies masažą (glostydami, minkydami, nulenkiant odą, švelnindami, dilgčiojant) iš kelių į viršų. 2 užduotis - apriboti maisto tiekimą. Vienu metu mes valgome 0,5-0,6 kg maisto. Ir kai kurie sugeba įsikabinti į save ir dar daugiau!
Sumažinus porcijas bent du kartus, galite prarasti ne mažiau kaip pusę kilogramo, skirtumo tarp naudotų ir paskirstytų lėšų sąskaita.
Apriboti poreikius maistas, o ne skystis. Optimalus variantas - kefyro-obuolio dienos iškrovimas. 3 užduotis - atsikratyti atliekų. Virškinimo sistemoje yra nuo 5 iki 7 kg produktų skirtinguose perdirbimo etapuose. Pašalinus iš žarnyno bent pusę viso to, jūs sumažinsite juosmenį keliais centimetrais, pakeisdami skaičių tiesiog vienai dienai! Norėdami suaktyvinti žarnyno darbą, paimkite per dieną prieš valgydami šaukštą šaltalankių (viduriuojančio zostero). Paimkite 20 g jo vaisių (2 šaukštus) už stiklinės verdančio vandens, laikykite ugnį 10-12 minučių, atvėsinkite, ištempkite. Ir jūs galite pilti vakare 5-6 vienetų slyvos 1/2 puodelio verdančio vandens. Ryte gerkite infuziją prieš pusryčius ir valgykite slyvas.
Praranda svorį per savaitę
Tokios programos yra prieinamos visose estetinėse klinikose ir SPA centruose. Paprastai jie susideda iš individualiai parenkamos dietos, apvalkalų, masažo (nuo celiulito, modeliavimo, vandens, medaus, vietoje), akupunktūros, aromaterapijos, kvėpavimo gimnastikos ir kitų procedūrų. Plius, intensyvus fizinis krūvis sporto salėje! Gerai, naudojimui namuose, remiantis mažo kaloringumo dieta, kasdieniais rytiniais pratimais ir pėsčiųjų kelionėmis.
Anti-celiulito masažas + apvyniojimas. 45 minučių masažas "mobilizuoja" poodinius riebalus, o tai padeda 3 valandų šlaunų, rankų ir pilvo apvalkalu su medumi, eteriniais aliejais, dumbliais ir vaistažolėmis. Dėl 7 dienų dienos procedūrų galite lengvai iš naujo nustatyti 1,5-2 kg, o svarbiausia - žymiai sumažinti probleminių sričių kiekį. Maisto iškrovimas. Jei kasdien norėdami išsiųsti į skrandį 200-250 g mažiau maisto nei įprastai (atsisakant, pavyzdžiui, iš vieno užkandžio), savaitės pabaigoje negalėsite skaičiuoti iki 1,5 kg. Antrasis variantas yra sėdėti 7 dienas iškrovimo dietoje. Kefyras, obuolys, varškė, apelsinas, agurkai, ryžiai - pasirinkti tinkamą, jei tik ne daugiau kaip 1200-1800 kalorijų per dieną.
Ryte valgykite 2 sumuštinius su varškės ir obuolių griežinėliais. Pietūs - 150 g liesos žuvies filė, šviežių daržovių ir žaliųjų salotų, apsirengusi jogurtu, 1-2 vaisiai. Po pietų užkandis - 100 g mažai riebalų pagardinto su uogomis sauja, o vakarienei - 100 g riebi sūrio salotos, obuoliai, agurkai, žalumynai ir 2 kepiniai.
Pasivaikščioję 2,5 km per dieną su intensyvaus žingsnio ar 500 m baseine baseine, jūs išleisite apie 150-200 kcal, o pusę valandos aerobikos uždegsite iki 400 kcal. Savaitę (jei nepergyjate) pusę kilogramo, nes niekada neįvyko! Bet svarbiausias dalykas yra tai, kad tai gerai širdžiai. Kai ribojaite kalorijas, miokardas silpnėja, o fizinis aktyvumas padeda jam išlaikyti. Bodyflex. Šią sistemą, jungiančią aerobinį kvėpavimą su tempimo pratimais, prieš nugalėtą dešimtį sugalvojo Amerikos namų šeimininkė Greer Chidders, norėdama numesti svorį, tuo pačiu metu neapsunkindama. Dirbdami tik per 15 minučių per dieną per savaitę, "įstrigę" 3-4 cm į juosmenį, yra gana realus.
Išskleiskite per burną visą plaučiuose esančią medžiagą, greitai įkvėpkite nosį, vėl įstumkite orą per burną su diafragma, palaikykite savo kvėpavimą, daro tempimą ir skaičiuoja iki 8-10, o po to atsipalaiduoja ir kvėpuoja. Dėl to metabolizmas pagreitėja, apetitas mažėja, riebalai ištirpsta, pagerėja limfos drenažas, o jūs tampa plonesni.
Mėnesio harmonijos greitis
Pakankamai laiko! Tačiau, norint gauti maksimalų efektą, verta kreiptis pagalbos į specialistus (ypač jei svertinis taupymas yra didelis) ir pasirinkti tinkamiausią jums metodą. Pasninkas. Metodas yra radikalus! 4 savaites jūs prarasite nuo 3,5 iki 10 kg, jei prarasite svorį prižiūrint specialistui. Vienintelė "mėgėjų" pasninko įvairovė, prieš kurią dietologai neprieštarauja, yra ne daugiau kaip 3 dienų namuose. Įveikiant net vienos dienos bado streiką ir išeinant iš jos reikia vegetariškos dietos, taip pat atsisakyti psichinės ir fizinės prievartos! Dietologai teigia, kad bet kuris maisto ekstremizmas yra kenksmingas organizmui.
Žmogui viskas reikalinga - pagrįstomis ribomis, žinoma: tiek baltymų, tiek riebalų, ir angliavandenių. Bet kokio maisto komponento pašalinimas sutrikdo medžiagų apykaitą. Atsisakydamas, pvz., Gyvūninių riebalų, sumažinsite hormonų gamybą, pašalinsite mėsą, sukuriate prielaidas anemijai ir imuniteto sutrikimams vystytis, be angliavandenių, smegenų ląstelių kenčia. Be to, ilgas bado streikas gali išsivystyti žarnyno atonija: po tuščiosios eigos jis atsisako dirbti! Kepenys ir kasa pradeda suliekti. Jie sumažina fermentų, kurie suskaido baltymus, riebalus ir angliavandenius, gamybą. Todėl neapsaugotos maistinės dalelės patenka į kraują, o tai gali sukelti maisto alergijas. Todėl išplėsti dietą po badavimo turėtų būti lėtas ir laipsniškas. Priešingu atveju galite būti ligoninės lovoje! Emocinio streso terapija ir kitos hipnozės rūšys. Perdozavimo ir obsesinis troškimas, skirtas kalorijų turinčiam maistui, gali būti bent mėnuo, mažiausiai 10 metų. Grupės sesija trunka 25-30 minučių ir vidutiniškai kainuoja apie 100 dolerių. Tiesa, jūsų pinigai ir gydytojo pastangos gali išnykti veltui - vienas iš penkių iš mūsų neturi tokio elgesio.
Be to, tai draudžiama tiems, kurie kenčia nuo diabeto, epilepsijos, endokrininių sutrikimų, širdies ligų, laukia vaiko ar neseniai tapo motina. Be to, jūsų centrinė nervų sistema gali pašalinti bloką slopinti apetitą, pavyzdžiui, dėl streso ar perduotos ligos. Akupunktūra pati savaime nesumažins kūno svorio, tačiau, jei derinsite mėnesio kursą su kitomis svorio mažinimo priemonėmis, galėsite pasiekti gerų rezultatų. Maža adata, įterpta tam tikru momentu į galvos apvalkalą ir uždengta pleistrą, padės apriboti apetitą, todėl lengviau toleruoti su maistu susijusius apribojimus. Probleminių sričių taškų stimuliavimas sumažins jų tūrį, ypač jei papildysite akupunktūrą masažuojančiu anticeliulitiniu masažu.
Nebandykite nedelsdami numesti svorio iki didžiausios. Žinoma, jei norėtumėte per savaitę, galite # numesti svorį 3-5 kg, bet geriau riboti 1-1,5 kg. Jei viršysite šiuos skaičius, tada padidės rizika, kad svorio netekimas atsiranda ne dėl riebalinio audinio, bet dėl raumenų (įskaitant širdies raumens). Ir tai nėra rezultatas, kurį turėtume siekti!
Kai kurios klinikos, skirtos svorio mažinimui, savaitę nukreipia pacientą tiesiai į adatą, pakeisdami įprastą parenteralinį maistą. Tuo pačiu metu į veną įleidžiamas gliukozės-energijos tirpalas su vitaminais ir mineralinėmis druskomis. Iš tiesų sveikas žmogus perduodamas į rimtą pacientą! Rezultatas? Praėjus tam tikram laikui, "pacientas" vėl didėja ...
Tačiau tą patį poveikį galima pasiekti tik sumažinant porcijas, pvz., Priėmus taisyklę valgyti maistą ne daugiau kaip taurę kartu su 5-6 valgio per dieną. Šis požiūris yra daug labiau fiziologinis!
Aktyviai prarasti svorį ir padaryti liekną figūrą ir sklandų odą per mėnesį dienos režimu gali būti užtikrinta tik tuo, kad jaučiatės gerai. Jei blogai jaučiatės, tu gerai neužmigaii, nusiraminau, viskas atšaukiama! Nejunkite saunos su badu - tai gali sukelti alpimą (vonios procedūros toleravimas sumažėja, jei nieko nevalgėte). Nesijaudinkite ir neapsiribodykite maisto kritiškomis dienomis - mėnesius galite vilkti ir išplisti į gimdos kraujavimą. Taip pat šiuo metu stimuliuoja žarnyno judrumą nieko: jis jau pagreitėja dėl prostaglandinų, kurie turi laisvą poveikį, išsiskyrimą. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti - tai gerti diuretikų arbatmedžius (mėnesio laikotarpiu padidėja tendencija skysčių susilaikymui audiniuose). Tačiau tiems, kurie turi inkstų sutrikimų, pvz., Pielonefritą, prieš pradėdami vartoti diuretikus, turite kreiptis į gydytoją.
Dėka pirties, diuretikų arbatos, limfos drenažo procedūrų ir iškrovimo dietos per dieną galite prarasti nuo 1,5 iki 3 kg. Toks atleidimas nuo kūno tiktai geram, ir jam nereikės jokios per daug žmogiškos pastangos. Tiesa, svoris sumažėja, pašalinant skysčių perteklių ir atpalaiduojant žarnas, ir visi riebalai išlieka vietoje. Kovyk su juo kitame etape.
Kaip išreikštas būdas kovoti su pertekliniu svoriu, liposuction yra kategoriškai netinkamas. Vienos ambulatorinės sesijos metu išvežama 0,5-1 l riebalų, ligoninėje - iki 2 litrų (tai nebus galima prarasti daugiau nei 2 kg svorio). Be to, "greitas" poodinio perviršio šalinimas gali sukelti komplikacijas (kraujavimą, niežėjimą, odos niežėjimą operacijos srityje).
Pasiimkite formą ir pastatykite per kelias savaites. Svarbiausia, kad nebūtų tingus ir laikytis paprastų taisyklių, kad kroviniai būtų geri, o rezultatas nebus ilgai lauktas!