Kaip išstumti svečius iš kūno? Ši problema ypač aktuali vasaros išvakarėse. Atsakymas yra paprastas: pradėkite valymo programą.
Prisiminkite pagrindines kūno valymo taisykles:
- Gerkite daug paprasto vandens. Išmeskite alkoholį ir kavą.
- Pasiruoškite išvalyti iš anksto. Maždaug prieš mėnesį prieš maitinimą atsisakykite sunkaus, keptos, sūrus ir aštrus maisto. Taip pat pabandykite nevalgyti mėsos. Jūsų draugai: žalumynai, vaisiai, daržovės ir grūdai.
- Kiekvieną rytą pradėkite su stikline vandens su citrina. Galite jį pakeisti šviežiai spaustos morkos ar burokėlių sultimis.
- Laikykis griežtos dietos ne ilgiau kaip dešimt dienų, bet ne mažiau kaip trys.
- Kartą valykite maždaug du kartus per metus.
Čia pateikiamas patiekalų pavyzdys, iš kurio galite paruošti savo dietos meniu (receptai iš knygų "Ajurveda" ir "Kinų tyrimo receptai").
Avižiniai dribsniai su mėlynių padažu
Koks yra naudojimas: avižos gydo žarnyno ir skrandžio ligas, pašalina toksinus, teigiamai veikia širdies, inkstų ir kepenų veiklą. Juodagriebyje, be daugybės vitaminų, yra antioksidantų; taip pat sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Du porcijos.
Ingredientai:
Už kaušas:
- 2½ puodeliai vandens
- 1 puodelis avižų (ne dribsnių!)
- Švelnus malto cinamono ar matsis (pasirinktinai)
Už mėlynių padažą:
- 1 stiklinė mėlynių
- 1/8 puodelio agavos nektaro
Pasirengimas:
- Supilkite vandenį į keptuvę ir išvirkite. Maišant, įpilkite avižų ir, jei naudojate, cinamoną arba matsi. Išjunkite ugnį, dangtį ir palikite per naktį.
- Ryte gerai sumaišykite, pridėkite dar daugiau vandens ar pieno pakaitalo, jei košė pasirodė labai stora. Kepkite mažai ugnį maždaug 10 minučių, kartais maišydami.
- Padaže įdarykite mėlynių ir agavos nektarą į puodą. Kepkite mažai karštai, kartais maišydami, kol mišinys atrodo kaip džemas.
- Pašalinkite padažą iš ugnies, palikite 5 minutes ant stalo arba padėkite į šaldytuvą. Įpilkite košę šiltu arba šaldytu padažu ir nedelsdami išgerkite.
Subtilus ryžių pudingas
Kokia nauda: ryžiai padeda išvalyti žarnyną ir visą kūną, išlaisvina toksinų kūną.
Ingredientai:
- 2 puodeliai virtų ryžių
- ¾-1 puodelis pieno pakaitalo
- 1 prinokusių bananų, supjaustytų griežinėliais, arba 1-2 šaukštai klevo sirupo, kokoso cukraus arba grubiai pjaustytų džiovintų vaisių
- ¼-½ šaukštelio malto cinamono
- Keletą spragtelimų iš žemės muskato
- 1/8 šaukštelis jūros druskos
- Apkeptoji oranžinė arba citrininė žolelė (neprivaloma)
Pasirengimas:
- Į puodą supilkite 1½ puodelio virtų ryžių ir likusių ingredientų, išskyrus taurę. Jei norite, nepridėkite bananų. Palaipsniui įpilkite ¾ puodelio pieno pakaitalo.
- "Corolla" arba šakutės makaronai iš bulvių koše. Arba jūs galite maišyti maišytuvą prieš jį įdėdami į puodą, bet švilpėti greičiau ir lengviau plauti.
- Įpilkite likusį ½ puodelio ryžių ir šildykite mišinį per mažą šilumą
- prieš susitraukiant.
- Jei pageidaujama, praskieskite likusį pieną, į skonį įmaišykite saldiklį, oranžinę ar citrinų skonį, gerai sumaišykite.
Briuselio kopūstai su moliūgu ir migdolais
Kas yra naudojimas: bet kokios kopūstų rūšys padeda valyti kūną, pašalina cholesterolį iš organizmo, mažina cukraus kiekį kraujyje ir padeda atsikratyti pertekliaus. Moliūgas stiprina kepenis ir valo žarnas. Migdolai valo kraują ir stabilizuoja gliukozės kiekį.
4-6 porcijoms.
Ingredientai:
- 1 Muskato moliūgai, nulupti ir supjaustyti 1,3 cm kubeliais (apie 3 puodelius)
- 2 puodeliai brizų kopūstai supjaustyti per pusę
- 1/3 puodelių migdolų
- 1 šaukštelis tarkuoto imbiero
- 1 šaukštą citrinų žievelės
- 1 šaukštą šviežių citrinų sulčių
- 1 šaukštas tamari padažas
- 1 šaukštas klevo sirupo arba rudojo ryžių sirupo
- 1 šaukštas rudieji ryžiai arba kitas actas
- Jūros druska
Pasirengimas:
- Prieš minkštinimą virkite muskatino moliūgų pora (bet nevirkite!). Perkelkite į dubenį.
- Tiesiog virkite porą Briuselio kopūstų ir pridėkite prie moliūgų.
- Nuolat maišydami, kepkite migdolą keptuvėje mažai ugnyje, kol bus rudos spalvos.
- Sumaišykite likusius ingredientus dubenyje, tada pridėkite juos prie daržovių, pabarstykite migdolais ir gerai sumaišykite. Prašau druskos
Avokados sriuba su agurkais
(nereikalauja virimo)
Kas yra naudojimas: avokado sudėtyje yra daug antioksidantų, šis vaisius padeda pašalinti toksinus ir mažinti cholesterolio kiekį. Agurkai taip pat padeda atsikratyti kenksmingų medžiagų ir normalizuoti virškinimą.
Keturi porcijos.
Ingredientai:
|
|
Pasirengimas:
- Visus ingredientus, išskyrus cukinijas ir druską, sumalkite į maišytuvą arba maisto perdirbimo įmonę su S pjovimo peiliu. Sumaišykite iki vienodumo. Supilkite į didelį dubenį.
- Pridėkite cukinijas, druskos pagal skonį, padėkite į šaldytuvą ir šaldykite 20 minučių prieš valgant.
Salierų kokteilis, obuoliai, morkos ir runkeliai
Koks yra naudojimas: salierai padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir išvalyti kraują; obuoliai yra pilni antioksidantų, jie pašalina toksinus; Runkeliai pašalina perteklinį skysčių kiekį, sumažina cukraus kiekį kraujyje ir neutralizuoja kenksmingas medžiagas; morkos yra labai naudingos kepenims ir žarnoms.
Du porcijos.
Ingredientai:
- 3 ar 4 stiebai salierų
- 2 obuoliai
- 2 morkos, žievelės
- 1 mažas runkelis
- 2 petražolių šakelės
Pasirengimas:
- Supjaustykite visas sudedamąsias dalis į mažus gabalėlius, kad jie galėtų praeiti per sulčiaspaudžių tiekimo angas.
- Praleiskite visas ingredientus per sulčiaspaudę. Periodiškai sumaišykite.
- Supilkite kokteilį į 2 stiklines ir išgerkite iš karto.
Mūsų organizmas turi reguliariai atsikratyti sukauptų kenksmingų medžiagų, o natūralūs produktai gali padėti tai geriau nei bet kurie vaistai. Išvalykite, būk geras ir būk sveikas!