Pagrindinis principas - nedarykite jokios žalos.
Prieš vykdydami fizines pratybas, skirtas stiprinti ir pagerinti savo gerovę su skrandžio problema, visada turėtumėte kreiptis į gydytoją. Galbūt virškinimo trakto liga progresuoja. Tokiu atveju pratimas turėtų būti atidėtas.
Atliekant pratimus, klausykis save. Vidinis balsas pasakys, kokias apkrovas galite pralenkti. Atminkite, kad reikia atlikti pratimus ramiu ritmu, nesukeliant kvėpavimo. Kontraindikacijos gydomojoje gimnastikoje yra skausmingi pojūčiai. Pratimai trunka 10-20 minučių, tačiau pirmosiomis dienomis kūno apkrova turi būti minimali. Todėl tai turėtų būti padidinta.
Po pamokų rekomenduojama, kad gydytojai gautų kontrastinį dušą ir poilsį. Siūloma pratybų paskirtis - pagerinti skrandžio opos sveikatą remisijos fazėje, taip pat padidėjusį gastritą ir mažą rūgštingumą. Tokie pratimai skrandžio ligomis pagerina kraujo apytaką pilvo ertmėje, padidina skrandžio sulčių ir virškinimo aparatų sekreciją, gerina kvėpavimą. Atlikite jas ramiai, sparčiai.
Gimnastika su gastritu su mažu rūgštingumu.
- Pradinė padėtis yra pagrindinis skaitiklis. Pakelkite kojas atgal pakartotinai, pakelkite rankas aukštyn ir giliai įkvėpkite, išsipludę grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai atliekami 4-6 kartus.
- Pradinė pėdos padėtis, padėkite ją į rankas, prikabinkite rankas prie pečių. Pasukite savo kūną į dešinę ir kairę, ištiesdami rankas į šonus. Pratimai atliekami 4-6 kartus.
- Atskirkite kojas, nuleiskite rankas prie bagažinės. Pakreipkite kairėn ir dešinėn. Neleiskite kvėpuoti. Pratimai atliekami 4-6 kartus.
"Liek peiliu ant nugaros". Šeši ar aštuoni kartai lėtai pakelkite tiesias kojas.
- Atsigulkite ant nugaros vidutiniu tempu 15-20 sekundžių, atlikite baikerių bėgimą. Stebėkite savo kvėpavimą.
- Sėdėk ant kėdės. Nuleiskite atgal, iškvėpkite. Grįžtant į pradinę padėtį, įkvėpkite. Pratimai atliekami 4-6 kartus. Po to kojos atskirai. Tyliai įkvėpkite ir iškvėpkite visą krūtinę 4-6 kartus.
- Pradinė pozicija stovi, rankos pritvirtintos prie diržo. 20-30 sekundžių atlikite šuolius vietoje, tada eikite vaikščioti 1-2 minutes.
- Pradinė pozicija yra ta pati. Lėtai kvėpuoti giliai. Exhale 4-6 kartus.
Gimnazija su padidėjusiu rūgštingumu ir skrandžio opa remissionija.
- sėdėk. Padarykite kūno pasukimus, paskleisdamas rankas į šonus ir kvėpuojant. Išsiplėtus į pradinę padėtį. Fizinis užsiėmimas kartojasi kiekvienoje pusėje 6-8 kartus.
- sėdėk. Lėtai nušluostykite ir atlaisvinkite pirštus, tada sulenkite ir atsikabinkite kojas. Kvėpavimas yra netgi pratimas 4-6 kartus.
- Pradinė padėtis sėdi. Keičiant, pakelkite kiekvieną koją iškvėpimu, įkvėpus grįžkite į ir. n.
- Sėdėdami pakelkite kelio į krūtinę, rankas į iškvėpimą - ant pečių, ant įkvėpimo grįžti į pradinę padėtį. Pratimai atliekami 4-6 kartus.
- Atsigulkite ant nugaros, kojos yra sulenktos keliuose, rankose - prie pečių. Tuo pat metu pakelkite rankas ir kojas - įkvėpkite, iškvėpkite - žemyn.
- Gulint ant nugaros, ištieskite ranka. Pasukite kojas atskirai pakaitomis. Tempas yra vidutinis. Atlikite fizinę pratybų su kiekviena kojomis 6-8 kartus.
- Važiuokite vieną ar dvi minutes vietoje. Kvėpuoti net.
- sėdėk. Ant kvėpavimo lėtai pakelkite rankas per šonus, žemyn - iškvėpkite. Atlikite 4-6 kartus.
Fiziniai pratimai su gastroptoze - skrandžio ištuštinimas.
- Gulėdamas ant nugaros, uždėkite knygą ant skrandžio ir atsipalaiduokite visus raumenis. Įkvėpus - knyga pakyla, iškvėpimas - kritimo. Pakartokite 6 kartus.
- Sėdėti ant kelio lėtai liesos ir liesti grindų kaktą - iškvėpti, ištiesinti - įkvėpti. Pakartokite 5 kartus.
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite rankas alkūnėse, o jūsų kojos - savo rutulyje. Su savo keliais palieskite kaktą - iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį įkvėpus. Pakartokite 6 kartus.
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, kojos turi būti ant grindų. Būtina pakilti su parama ant kulno, alkūnės ir nosies - kvėpavimas, grįžti į pradinę padėtį - iškvėpimas. Pakartokite 6 kartus.
"Sėdėk ant grindų". Palenkite rankas ir kojas ant grindų, lėtai pakelkite kūną - įkvėpti, grįžkite atgal į pradinę padėtį iškvėpę. Pakartokite 6 kartus.
"Lieu dešinėje pusėje". Pakelkite savo kairę koją, nuleisk ją. Lygiai taip pat atlikite kairėje pusėje. Pakartokite 6 kartus.
- Gulėdamas ant skrandžio, uždėkite savo suglebusius kumščius po šlaunimis. Kartu pakelkite kairę ir dešinę koją su rėmeliu ant kumščių.
Dėl šių fizinių pratimų, virškinimo trakto ligas galima sušvelninti ir net išgydyti.