Treneris baseine: kodėl jam reikia ir ką jis gali mokyti?

Išmokos mokymui baseine gali būti pasakyta be galo. Pirma, per tokius pratimus visi raumenys sustiprinami, kad jūs galite greitai pasiimti savo kūną į puikios fizinės formos. Ir tai yra su minimalia apkrova stuburo ir sąnarių. Antra, beveik neįmanoma gauti žalos vandenyje, o tai ypač naudinga moterims, turinčioms antsvorį ir nėščias moteris.
Mokant vandenyje didžiausias efektyvumas pasiekiamas dėl to, kad poveikis žmogui yra tik trijų jėgų - išmetimo jėga, kuri leidžia sumažinti sąnarių ir stuburo apkrovą; hidrostatinis spaudimas, kraujotakos pagerinimas ir raumenų įtampų mažinimas; atsparumas vandeniui, dėl kurio verta daugiau pastangų nei sporto salėje.

Tačiau norint iš tikrųjų pasinaudoti pamokomis, jūs negalite to padaryti be instruktoriaus pagalbos. Būtent jis galės parengti specialią fitneso programą, kuri leis pasiekti gana didelių rezultatų per palyginti trumpą laiką.

Kodėl baseine reikia trenerio?
Nepriklausomi bandymai numesti svorį, atstatyti odos tonusą, sustiprinti raumenis, naudojant pratimai baseine gana dažnai nesuteikia jokio rezultato: nebeliks kilogramų, moralinio pasitenkinimo negalima pasiekti, nes pratimų monotonija paprasčiausiai tinka. Todėl labai svarbu bendrauti su patyrusiu treneriu. Jis galės pasirinkti įdomią ir, svarbiausia, įvairią programą, kuri atitiks nustatytus tikslus. Be to, jis galės išmokyti ir kontroliuoti visų pratybų atlikimo teisingumą.

Veiklos rūšys vandenyje
Sporto baseinas . Jei naujokai stengiasi išmokti plaukti su instruktoriumi, daugelis iš tų, kurie jau išmoko įsilieti į vandenį, nori mokytis atskirai. Ir apskritai, siekiant išlaikyti bendrą raumenų toną, tai yra pakankamai. Bet jei tikslas yra pumpuoti raumenis, išmokti naujų būdų plaukioti arba numesti svorio, tuomet jūs negalėsite be trenerio. Galų gale paprasčiausiai plaukti vandeniu nėra pagrindinis dalykas. Čia reikia išmokti kvėpavimo techniką, tam tikrų standartų įvykdymą ir atitinkamą kontrolę.

Vandens aerobika . Vandens aerobika yra fitneso analogas, padedantis pagerinti figūrą, padidinti kūno toną, stiprinti raumenis, atsikratyti perteklinio svorio. Tiesa, vandenyje tam tikrų pratimų vykdymas reikalauja daugiau pastangų nei ant žemės. Todėl, net su minimaliu treniruočių intensyvumu, rezultatas taps pastebimas labai greitai.

Mokymas nėščioms moterims . Nėštumo metu moteris nebūtinai turi paversti beformiu būtybe, ir tai padės jai baseine, bet visada bus su instruktoriumi. Vandens aerobika nėščioms moterims yra saugiausia ir labiausiai naudinga sporto situacijai moterims. Treneris visada galės pasirinkti individualią klasių programą su optimaliais krūviais, kuri padės mamai išlikti puikioje formoje ir kūdikis jaučiasi patogus tokiomis pamokomis. Be to, dėka tokio mokymo galite pašalinti kai kurias problemas, pavyzdžiui, pasukite kūdikį į norimą padėtį (jei jis sėdi ant motinos kaukės ant asilėlio).

Nardymas . Tai gana jaunas vandens veiklos rūšis, kurioms reikalingas atviras vanduo. Bet jūs galite išmokti nardymo pagrindus įprastame miesto baseine. Ir tada be trenerio negali padaryti, nes net jų nardymo įranga ne visi gali ją įdėti. Ir ką galime pasakyti apie kvėpavimo teisingumą ir judėjimą po vandeniu ...

"Išmokos" treneriui
Tačiau instruktoriaus pareigos neapsiriboja mokymu, reikalingu mokymui reikalingos įrangos naudojimui, nesvarbu, ar tai yra naro kostiumas, ar "bananų". Kvalifikuotas treneris visada suras trumpiausią ir saugiausią būdą pasiekti tikslą, parengs individualų treniruotės grafiką, rekomenduos reikiamą mitybą.

Be to, darant vieną, vargu ar tikrai vertiname savo laimėjimus ir klaidas. Ir šiuo metu treneris galės suteikti būtiną moralinę paramą, duoti gerų patarimų. Skirtingai nei mes, instruktorius supranta kiekvieno pratybų esmę ir atliktą judėjimą, todėl jo pasirinktos apkrovos turi maksimalų efektą.

Bet kuris naujokas, kuris jaučiasi vandenyje, nėra pakankamai patogus, todėl daugelis pratimų greičiausiai nepasieks pirmojo karto. Sutinku, ne visi galės prireikus perverti galvas! Todėl, norėdami, kad pinigai ir laikas nebūtų švaistomi veltui, turėtumėte kreiptis pagalbos iš trenerio. Ir jei jis vis dar žino, kokie tikslai yra vykdomi atliekant tokius pratimus, tada jo patarimai ir kaina nebus.

Treneris baseine privalo būti kvalifikuotas ir patyręs. Ir pasirenkant sau mokytoją maudytis, neleiskite sužinoti apie jo išsilavinimą, kvalifikaciją, žmogiškąsias savybes (suvokimas trenerio atžvilgiu niekam nedaro žalos). Ir, žinoma, tik treneris gali bet kokią veiklą baseine patraukliai, nes tai taip pat lemia jūsų norą dalyvauti tokiuose mokymuose.